1、剧烈的活动或者鞋子不合适等原因。
2、也可能是因为疾病造成，像痛风、扁平足、腰间盘突出、骨质增生、外伤都可能导致。如果是痛风引起，多发于脚趾，典型的症状就是起病比较急，可能晚上睡的时候因疼痛疼醒，一般几小时以内达到高峰，关节周围可能会出现明显的红、肿、热、痛。如果是扁平足引起，稍久站或行走较多的时候会出现足部酸痛，抬起脚以后疼痛可能会减轻或消失，炎症的时候会出现走路步态蹒跚、行走缓慢，还有可能是腰间盘突出引起，可以拍片子明确，再就是骨质增生，会出现患病部位的疼痛等。
你这种情况我也碰到过，这是因为鞋帮，就是包裹脚脖子那里是用很硬很厚的纸，或者是包裹着铁片做成的。当那里变形时，就会对脚踝那里有摩擦，会很痛！解决办法：用鞋模或者什么东西把鞋帮那里尽量重新定型，穿脱鞋时解开鞋带，尽量别让它变形！女性朋友都喜欢逛街，尤其是有的人逛街逛一下午都不嫌累，还有的人穿着高跟鞋都可以逛上一下午。但是也还是有很多人逛不了多久就会脚底板疼，所以我们能在鞋店和商场的休息处看到很多人在坐着休息。那么为什么会脚底板疼呢？
脚底板疼是怎么回事常见的有这三种原因：
1、足底筋膜炎。主要表现为慢性劳损和过度运动，主要是为过度走路后疼痛或负重后疼痛。 没有负重的疼痛也可能是足底筋膜炎引起的。
2、跖腱膜炎，腱膜下有感染，或者踝关节有增生性病变等足部问题。
3、先天性的平足，平足的人走路容易脚底板疼。
走路脚底板疼怎么缓解走久了脚底痛，其疼痛大多与运动过度有关，应首先降低运动强度和频率。然后换一双相对柔软的运动鞋或鞋垫。日常生活中，要避免穿一些对脚有压迫和很紧张的高跟鞋或太紧的鞋子，并且不要长时间站立。也可在宽松的鞋内增加足弓平衡垫，以此来舒缓脚底肌肉，按摩脚底心。
或者通过热水泡脚来缓解疼痛。最好是每天坚持用热毛巾做局部的按摩和热敷，每天两次，每次坚持至少15分钟。坚持热敷两个星期就能有个不错的效果的，平时应该避免剧烈的活动，注意休息，应该加强保暖，避免着凉和受潮。
为什么走路久了脚底板会疼通常，脚痛通常与脚底的“肌腱”有关，称为“足底筋膜”。 足底筋膜的主要功能是保持足弓的高度。 当脚在地面上时，足弓变平并且脚底筋膜伸展； 抬起脚时，足弓恢复，足底筋膜受压。
因此，当您走路，跑步或站立时，该腱将被反复牵拉。 长时间拉动后，筋疲力尽的足底筋膜会发脾气并产生抗议，并开始充血！ 浮肿！ 炎！ 您会发现脚跟先受伤，然后慢慢地整个脚掌开始受伤。 随着您的走动，它越来越疼，最终您的脚仍然疼。
特别是身体较胖，脚扁平和足弓高的人比普通人对足底筋膜施加更大的压力，因此他们更容易患脚痛。
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