龙眼（也就是桂圆）热量高吗？

一、龙眼的热量

龙眼的热量在同类水果中算是比较高的了，每100克龙眼的热量(可食用部位)是313大卡(1309千焦)，每100克龙眼肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。另外龙眼的果肉中含糖量达17%，多吃会导致人体产生大量脂肪。

因此建议如果是正在减肥阶段的人应少吃龙眼。其实一般人吃龙眼时，并不会特别节制或刻意去计算热量。其实24颗龙眼就相当于一天水果的摄取量，如果当天吃了龙眼，建议就不要再吃其他水果。

二、吃龙眼的注意事项

1、龙眼干含天然糖份较高，因而糖尿病患者忌食。

2、龙眼性热助火，故小儿与青少年亦应少食。

3、孕妇需慎食龙眼，妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。

4、龙眼属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时侯不宜食用。内有痰火或阴虚火旺，以及湿滞停饮者忌食；凡舌苔厚腻、气壅胀满、肠滑便泻、风寒感冒、消化不良之时忌食。

扩展资料

龙眼的适宜人群：

1、龙眼适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用。

2、适宜大脑神经衰弱、健忘和记忆力低下者食用。

3、适宜年老气血不足、产后妇女体虚乏力、营养不良引起的贫血患者食用。

4、龙眼对子宫癌细胞的抑制率超过90%。妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。

参考资料来源：

百度百科-龙眼（无患子科龙眼属植物） 

百度百科-龙眼干

凤凰网山东频道-哪些人不宜吃龙眼？过多吃龙眼的危害

凤凰网财经-龙眼吃多容易上火

龙眼是我们大家都很熟悉的一种水果，我们也都知道龙眼是非常甜的，所以很多正在减肥的人不敢吃龙眼，那么龙眼会发胖吗？龙眼减肥期间可以吃吗？

龙眼会发胖吗

适量的吃龙眼不会发胖，少量吃了一些龙眼，并不会导致出现有身体发胖的，在日常生活当中适量的吃龙眼，具有养血、补血、养心益脑、抗疲劳的功效。但是如果经常性的吃龙眼，或者是吃得过多，也容易引起身体肥胖。因为龙眼肉中糖分含量比较高，摄入到人体内，很有可能会将糖分转化为多余的脂肪堆积在人体中，从而引起肥胖。其次可能会给身体带来一些其它的症状，导致患者出现尿频、身体疲劳、消化不良、恶心、呕吐的症状。平时主要就是要控制好饮食的总量和饮食的总热量，加强运动锻炼，才会避免出现有身体偏胖。

龙眼减肥期间可以吃吗

减肥期间吃龙眼是不太建议的，减肥期的桂圆龙眼的使用注意点就是龙眼的热量和糖类，含有量都很高，减肥期间最好少吃。龙眼的营养价值又很高，减肥者如患有失眠健忘得症，在减肥期间也是可以吃一些桂圆的，也是可以吃些龙眼的。龙眼中含有大量的热量，因此女人在平时应当避免食用过多的龙眼，不然身体会容易变胖。此外在减肥期间除了不要多吃龙眼之外，其他一些高热量的、高脂肪的食物也应该忌口的，只有控制住饮食才能达到减肥的效果。龙眼也称为桂圆，龙眼在水果中属于热量较高的水果，碳水化合物含量较高，每100克龙眼中含能量71千卡，但是钾含量和维生素C含量也很丰富。减肥期间吃龙眼要适当减少其他水果或主食的摄入量，保持一整天能量摄入的稳定。减肥期间吃龙眼要适量，建议每天的摄入量不超过20-25颗。

龙眼减肥期间吃几颗

一般来说龙眼一天控制在20颗左右就可以了，但如果是干的龙眼肉则最好控制在10颗左右。任何的食物都需要适量的吃，龙眼也不例外，一般每天吃10g-15g左右，也就是10个左右比较合适。正常体质的人群一天吃20粒左右就可以满足人体所需了，而对于体虚内热的人群来说，应该此基础上适当减少食用量，一天以不超过10粒为宜。一般来说龙眼吃多了是有可能会导致发胖的，因为龙眼的热量比较高，而且糖分含量也比较高。每100克龙眼的热量(可食用部位)是313大卡，在水果当中算是热量比较高的了，因此在减肥期间不适合多吃，而且龙眼味道很甜说明糖分含量高。

龙眼会导致流产吗

孕妇吃龙眼会有流产的可能，因此还是要谨慎为好。虽然说龙眼具有滋补的作用，而且还能够养气血，但是龙眼还是属于热性的水果，在吃了龙眼之后很容易上火的。而且女性在怀孕之后，体内的阴血都聚集到一个地方，养育肚子里的宝宝，所以大部分的孕妇属于阴虚的体质，因此不可以吃龙眼。孕妇吃水果的话，可以选择其他的水果，孕妇可以多吃一点苹果或者多吃一点猕猴桃。苹果和猕猴桃算不上热性的水果，但也算不上寒性的水果，怀了孕的女性可以适当的吃一些苹果或者猕猴桃，也能够补充体内的维生素。没有怀孕是可以少量的吃龙眼的，但是怀了孕的女性朋友们就不要吃龙眼了，为了肚子里宝宝的健康着想，可以选择其他的水果来吃。吃了太多龙眼也有可能会导致流产的，所以孕妇们还是要谨慎一点，这样对肚子里的宝宝才有利。

不会发胖。

桂圆干有补脾养血、益精安宁的作用，视为珍品，还被当作吉利的象征.果壳味甘、涩、性温，有收剑的功效.果核味甘、涩、性温，有止血、理气、止痛的效用.吃的太多会发胖，还容易上火。

桂圆干又名益智、龙眼肉，为龙眼晒干了的成熟果实。性平，味甘，含有硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等化学成份，具有益气补血，安神定志，养血安胎的功效。适用于失眠健忘，脾虚腹泻，精神不振等症。

桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a71ea8d3fd1f41342b4edb7c281f95cad1c85eb3"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a71ea8d3fd1f41342b4edb7c281f95cad1c85eb3?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/a71ea8d3fd1f41342b4edb7c281f95cad1c85eb3"/>

扩展资料：

食用功效

1、健脑安神：补养心脾，安神，治失眠、健忘、惊悸等功效。

2、抑制子宫肌瘤：妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。

3、恢复体力：桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

参考资料：

/baike.baidu.com/item/%E6%A1%82%E5%9C%86%E5%B9%B2#3"target="_blank"title="百度百科-桂圆干">百度百科-桂圆干

---