炸薯条和炸薯片儿,这些薯条和薯片虽然是土豆做的,但是做好了以后,已经失去了土豆本来的营养,剩下的基本上都是盐和脂肪了。而且这种食物一吃就停不下来,想不胖都难呀。
02果汁饮料,特别是可乐,虽然是水果做的,但是里面加了大量的糖分,经常喜欢喝果汁饮料,特别是把果汁饮料当水喝的人,最容易长胖。
03各种红肉,比如牛肉,猪肉,排骨等的红肉部分,热量特别高,经常喜欢吃这些食物的人最容易长脂肪。而且这些食物往往难以消化,会加重肠胃负担,对身体也是不健康的。
04火腿,热狗等各种冷加工肉类,里面含有大量的油脂,经过加工以后营养也会有流失,不太利于人类健康,而且也是高热量的食物。
05奶酪和黄油等以及由它们加工成的各种糖类,面包等,有很多西餐,都是由奶酪和黄油来做的,还有很多牛奶糖等,热量也特别的高,最容易让人长肥。
06各种甜食,饼干,蛋糕等,摄入过多的糖也很容易转变成脂肪,所以最好不吃或者少吃过甜的食物。
07各种精粮。经过人类加工的各种精粮,去掉了外壳和麸皮,虽然口感会比较好一些,但是营养价值已经大打折扣了,同时里面含有大量的淀粉,也很容易转变成脂肪。
08油条,炸鱼等各种油炸食品,基本上就是在吃油脂,平时如果再缺乏运动,更容易长胖了。我们在生活中,饮食一定要注意,再好的东西也不能吃过量,想要减肥的人士,这些高热量的食物还是不吃的好。
下面是一些减肥食物的清单,可以了解一下。
番茄
番茄是常见的减肥食物之一,我们在日常的一日三餐中,可以适当的做一些有关番茄的菜肴,不仅能享受美味,还能有助于减肥。番茄的常见做法有番茄蛋汤、番茄炒蛋、番茄沙拉等,大家不妨去尝试一下,这些番茄菜谱都是很简单的。
番茄
黄瓜
黄瓜的减肥功效也是很显著的。黄瓜之所以能减肥,是因为黄瓜具有利水消肿的功效,非常适合患有水肿型肥胖症者食用,能消除体内多余的水分,从而起到理想的减肥效果。而且,黄瓜中还含有一种特殊的物质,即丙醇二酸,这种物质能抑制糖类转化成脂肪,从而减少脂肪的形成,以达到减肥的目的。黄瓜的做法也是比较多的,像黄瓜炒蛋、蒜蓉黄瓜等都是很美味的。
黄瓜
芹菜
芹菜也是常见的减肥食物之一,芹菜之所以能减肥,是因为芹菜中含有大量的纤维素,这些维生素不易被人体吸收,所以会通过肠道排出体外,在这一过程中,芹菜会促进肠道的蠕动,并吸收油脂,以起到减肥的目的。
芹菜
希望我的回答能帮助到你。
高脂肪,高蛋白,高热量的食物有肥肉、鸭蛋、桂圆肉、猪肝、薯条、葡萄、碳酸饮料、烤肉肠、方便面、啤酒、月饼、培根、橄榄油、坚果、香蕉、纯果汁、酸奶、黄油、奶酪、巧克力酱、花生酱等等。
常吃高脂肪,高蛋白,高热量的食物不仅会越吃越胖,更重要的是对健康不利,为了身体健康,请科学减肥。多吃蔬菜身体好,减肥又健康,如果很想吃肉,那不妨尝试一下鱼肉、瘦猪肉、瘦牛肉这几种低热量的肉食。
扩展资料:
常见高脂肪,高蛋白,高热量食品的认知误区:
1、葡萄,性平,味酸甘,因为葡萄是1种高糖分高热量的水果,含有很多糖分,而且主要是葡萄糖,易为人体直接吸收,1000g的葡萄含有600卡的热量,并且还含有其他多种营养成份,所以肥胖的人,切忌多食。
2、桂圆肉,性温热,味甘甜,属高糖类高热量食品,所含葡萄糖高达25%。另外龙眼肉乾温滋腻,易生痰助湿,痰湿偏盛的肥胖之人,多吃反而利多於弊。
3、鸭蛋,鸭蛋含有多量的脂肪,是种高脂肪、高胆固醇食品,每100g鸭蛋中含脂肪14.7g,含胆固醇634mg,尤其是鸭蛋黄,含胆固醇达1522mg,肥胖者少吃为妙。
4、橄榄油,橄榄油其实是纯脂肪,每杯橄榄油会含有1920卡路里的热量。当然,任何脂肪含量高的食物,热量自然也不会低。你在家里通常使用的橄榄油,一汤匙含有40卡路里的热量,不过要注意啦,在炸东西的时候,它可是比任何烹饪用油都要健康。
5、坚果,所有坚果都对心脏有益,但它们热量确实高。例如,咸味,烘烤过的腰果每份就会含有165卡路里的热量。适量摄入对身体还是很有好处的。
6、香蕉,一根大一点的香蕉会含有20卡路里的热量,香蕉能够增加体重可不是浪得虚名,它的碳水化合物含量极高。吃过多的香蕉会让你的体重增加,不过好在它不会是肌肉组织。
参考资料:人民网-养生须知:二十种高热量食物清单
人民网-越吃越胖的8种高热量食物 减肥期间绝对不能吃
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