补钙应保证每天大约两个小时的户外活动，使用钙补充剂的同时，注意合理添加补充含钙的食物，比如虾、骨汤、肉，体育锻炼必不可少，比如攀爬、跳跃，促进骨骼发育，身体健康。处于生长发育时期的小孩子、青年人，孕妇产妇和老年人群体都需要补钙
对于补钙来说哪个季节都很重要，因为钙是人体所需的重要物质，是构成牙齿和骨骼的重要成分，四季都可以补钙，而且效果都不错。春季是骨骼生长的黄金季节，特别是对于正在生长发育的青少年，春季适量的吃一些含钙高的食品，比如牛奶、核桃、骨头汤等有助于骨骼的发育。
夏天补钙对身体也非常好，因为夏天阳光充足，有助于钙质的吸收，能促进骨骼钙化，所以夏天可以适当的喝一些牛奶以及新鲜的蔬果。
因为这些食物中含有大量的维生素c，而维生素c又能起到促进钙吸收的作用。秋、冬季补钙更为重要，可以多吃点虾皮、鲜鱼、活虾、海带等，不容易造成缺钙。
因为秋、冬日照时间短，所以体内合成维生素d不足，容易导致缺钙。
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