建议营养食谱:
(由于你在长身体的阶段)
1早餐:蛋奶不可少,可是适当增加些粗粮(比如:玉米,小米粥,燕麦粥)
2准备一个苹果,在上午10点吃
3中午可以吃高纤维以及维生素全面的食物,
如素菜:香姑抄青菜,芹菜百合,抄刀豆,青椒肉片,酸辣土豆丝等,胡萝卜抄素,凉拌豆腐
荤菜:(可以少吃点,如果你正在减肥,实在不行就吃点,选鸭肉或者鱼肉)
汤:冬瓜汤最好
4晚上尽量吃的简单并且少,拌黄瓜,拌三丝等
等体重恢复正常了~再改变食谱
不要老坐着不动,还记得多喝水,但是饭后不要立即喝水,让妈妈给你少放点调料做菜以清淡为主!
您好，您的这种情况可能与您刚刚吃饭后，全身过多的分配到消化道来消化吸收食物，导致大脑的一个短暂缺氧。也可以饭后吃或喝些消食的东西，例如茶水或燕麦片。后者作用比较好些，而且有助于减肥！它会吸收食物中的油腻，让你身体更轻松！
个人建议：吃饭不要吃的过饱，七分刚刚好。如果饮食改善后还有类似症状的话建议行个脑部CT。
扩展资料：
头昏是脑神经失调的一种表现。具体原因可能是血液循环不畅、缺氧、低血糖导致脑神经能量匮乏或者是心理疲劳、神经性失调。
其引发的原因常有贫血、睡眠差、紧张、脑梗塞、脑供血不足、颈椎病、身体虚弱、心血管病、高脂血症、高度近视等，可涉及多个学科，并常伴有其它症状。
比如高血压病人发病时的感觉、睡眠不足及饮酒过量的头昏沉沉的感觉；久蹲、久坐突然站起感到双眼发黑，眼冒金花，站立不稳或某种原因导致短暂意识丧失，突然摔倒等，也不是眩晕而是晕厥。无论是头晕或是晕厥都是由各种与中枢神经系统相关的疾病引起。
参考资料：百度百科-头昏
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