经历了不顺、悲痛了情感、体味了孤独，都会让自己的内心开始了郁闷、悲伤、流泪。等到我们忍不住哭泣的时候，心理上已经被不良情绪【碾压】了无数次。
亡羊补牢，防患于未然。已经承受的痛苦是昨日，今天需要做的事就是给内心做一次SPA。带着它，与老友来一次聊天，看一场电影、逛一逛超市。生活中很多我们所不在意的小细节，都会给内心带来感动和放松。
每个焦虑不安的人，都要学会如何过渡自己的深思熟虑，其实这也是最近很多流行的正念疗法中所提倡的。有焦虑情绪的朋友一定对陷入恐慌的场景不陌生，而且很多人都想急着摆脱这种情绪，但又很容易陷入情绪的漩涡，产生一种徒劳的抵抗情绪，反而让自己的情绪变得负面起来。所以，当焦虑来袭的时候，我们要学会告诉自己，当下的感觉都是暂时的，我有这样的情绪非常正常，完全是合情合理的……我们把这一步叫做心理上的映射，透过多频次的交流，从潜意识中接纳自己。
单一的诉说效果是不理想的，因为身体和情绪，它是相互影响的，我们在平时有情绪的时候，身体会产生一种特殊的状态。就好比，我们在焦虑和担心的时候，你的肌肉都是紧绷的，只不过我们把注意力完全放在了思考事情上，而忽略了我们肌肉和躯体变化...
其次，我们要学会的是，对焦虑这件事情的本质进行分析，因为有的时候我们并不能看清事物的本质，陷入焦虑的时候，只是盲目的担忧。所以我们应该直面的方法就是对照焦虑的事情进行言语文字的描述，对自身的情感进行具体的分析。
也可以用个小本子记下来，先描述某种场景下，影响了自己痛苦事件的经历，再去描述具体的影响，最后透过前因后果，对自己关注的现象和本质进行剥离分析。
其实，这是一种对痛苦经历和情绪的积极接纳，会让我们清晰地知道，生命中的每一件事，它都有存在的意义。所以也希望看到这篇文章的你，透过这样的方式，能或多或少对自身对外界有一个更清楚的认识。
1.因为你经历了一些事情，会让你产生一些非常非常的情绪，那么这个时候会刺激你想哭或者是忍不住哭，这种是非常正常的，如果是你一直压抑着不哭出来的话，可能你这个积累情绪会非常的大，那么我建议如果是特别想哭的话，还是哭出来。
2.如果是你特别害怕一件事情而导致你特别想哭的话，那么你也可以选择一个比较安静的环境让自己哭出来，因为压抑情绪的话，会让你感觉到越来越害怕，还不如把那种害怕的情绪哭出来。
3.如果是莫名其妙想哭的话，这个可以问一下你自己这个是不是最近遇到什么事情或者是长期性的遇到什么不好的事情，使你产生了一些压抑或者是不开心的情绪，让你特别想哭，如果是的话，那么你可以向自己家人，朋友倾诉，去释放你的情绪，不然的话，越积越多，日积月累之下，你会产生一些抑郁情绪。
4.生活是美好的，你首先需要调整你自己情绪，去抓住生活中每一丝每一缕的快乐，想哭是正常的，人都有眼睛，他会有泪腺，他会产生想哭的情绪，这是人的基本操作，你不用觉得自卑或者是产生其他想法，想哭就哭，没有人是天生不会哭，不能哭的，除了特殊情况，人到这个世界上时间就是哭，这个是非常正常的。不要压抑自己，学会释放自己。
笑一笑，十年少，笑口常开，好运自然来。
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