女人补血吃什么好_备孕

问题一：女人贫血的人吃什么补血最快女人贫血主要是饮食不当，偏食、挑食，吸收不好，月经失血。

无论轻重度贫血，在饮食方面都要加强。主要补血食品：

猪肝、羊肝作用相同，补肝养血、明目的佳品，各型贫血都可以用。

大枣、龙眼肉、荔枝、桑椹、枸杞子、樱桃、甘蔗、南瓜、葡萄、黑豆、胡萝卜、面筋、金针菜、萝卜干。

党参、当归、制何首乌、阿胶、枸杞

贫血者饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。

劳逸结合，进行适当的体育活动。

问题二：女人吃什么食物补血？一般孕妇缺铁症状有：面色苍白、萎黄、唇无血色、法无光泽、失眠多梦、四肢乏力、畏寒怕冷、皮肤易产生皱纹色斑、口腔易发溃疡等情矗。缺铁可以多吃些黑木耳、红枣、瘦肉、鸡蛋黄、动物肝脏等，这些都是补铁的食物

问题三：女人吃什么补气血最快女人贫血，容易出现皱纹、白发、衰老等症状；女人气虚，则容易手脚冰凉、面色苍白、畏寒等，这是由于体内缺铁、气血不足引起的，那么。女人如何补血补气，吃什么补血补气好呢？女人想养颜，补铁补气血最关键。

如何补血补气，吃什么补血补气最快

补血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养食物。特别是补铁的食物一定要多吃，如猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等，其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄入，还需要多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血。

日常饮食宜多吃具有补血、补气作用的食物。多食性平、味甘的温热食物。脸色苍白或腊黄很多时候是因为贫血气血亏虚引起，气血双补的食物既可补气，又能补血。常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等，这些中药和一些家禽肉类一起炖汤，如当归、枸杞、红枣和乌鸡、排骨、鸭肉一起炖汤可以补气血。

有些女性因月经失血过多，经常感到乏力易倦、头晕、怕冷、脸色苍白或暗黄，可以选择食补和药物一起进行调理，药补可以服用铁,之缘，中西结合补铁补血调理气血，适合气血不足、贫血面色不好的人群，一个月左右血虚和贫血的症状就可以改善好了。

女人吃什么补血补气最快？

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。

当归红枣排骨换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

双红补血汤

红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

问题四：女性补血，吃什么最好。吃药肯定是来的要比食补快的。可以让医生给你开点补铁的药，还有补血的口服液等，食补可以多吃红枣，红豆，瘦肉，葡萄，动物肝脏类等

问题五：女人吃什么补血最快八款有效补血补气的食物人见人爱的家庭补血：红枣、桂圆、花生、红豆、

红糖、白果、枸杞子，银耳都是人们常吃的补血

问题六：女人吃什么补血 1、四物汤

四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。

做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。

2、三红汤

所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。

做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。

3、银耳南瓜补血汤

银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。

做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。

做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。

问题七：女人贫血吃什么补血最快女性比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。因此，对女性缺铁性贫血进行食疗就十分重要。青春期的女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易出现缺铁性贫血。妊娠哺乳期女性要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大为提高，如不额外补充，贫血几乎无可避免。

补血食物一：胡萝卜

胡萝卜含有大量的维生素，还含有一种只有它独有的胡萝卜素，胡萝卜煮出来的汤，对补血非常有效哦!还可以将它榨成胡萝卜汁饮用，很多人都将红萝卜称为人参，可见，它的营养价值真的是非常高哦!

补血食物二：黑木耳

要说什么补血最快，黑木耳可是首选，黑木耳可是既补血又补铁，还有凉血止血和滋阴润燥的功效，孕妇用黑木耳和红枣，加点红糖煮来吃，对体虚很好哦，可以快速补充体力，特别对缺铁性的贫血非常有效。

补血食物三：龙眼肉

龙眼肉也就是平常我们说的桂圆肉，它不但含有大量的维生素，还有丰富的铁质和蔗糖，对健忘和神经衰弱有很大的改善作用，而且孕妇多吃桂圆肉，是可以很快补血的。

补血食物四：黑豆

黑豆想对于其它豆类，它更有营养，黑豆含有含有丰富的维生素，还含有一种青花素，有活血健血的功能，无论怎样吃，黑豆都有快速补血，还有养颜美容的功效哦!

补血食物五：动物肝脏

动物肝脏的含铁量非常高，特别是猪肝的含铁量比其它的还要高出很多，还含有丰富的维生素和磷等多种营养物质，都是造血的必需原料，孕妇可以炖来吃，可以快速的补血。

问题八：女人补血吃什么补品, 10分说你qq,我给你推荐，

问题九：女人吃什么补血最好最快主要是补铁，人体需要的营养素和微量元素通过食物最容易吸收，营养品的作用并不大，要注意一下几点：

日常生活避免铁流失；

忌过量饮茶及咖啡：因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以

溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯足矣。

用铁锅炒菜易于铁的吸收。

少用铝锅，因为铝能阻止铁的吸收；

选择好了补铁制剂，在服用过程中还需要注意以下问题：

要饭后服用补铁制剂。

补铁制剂应选择对人体肠胃 *** 小、吸收好、口感好的产品为佳。

忌牛奶与铁剂同时服用。

要多吃点蔬菜和水果：因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有

机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

多食用含铁丰富的食物，如：蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血等。

问题一：女人吃什么补血最快八款有效补血补气的食物人见人爱的家庭补血：红枣、桂圆、花生、红豆、

红糖、白果、枸杞子，银耳都是人们常吃的补血

问题二：女性补血，吃什么最好。吃药肯定是来的要比食补快的。可以让医生给你开点补铁的药，还有补血的口服液等，食补可以多吃红枣，红豆，瘦肉，葡萄，动物肝脏类等

问题三：女人贫血的人吃什么补血最快女人贫血主要是饮食不当，偏食、挑食，吸收不好，月经失血。

无论轻重度贫血，在饮食方面都要加强。主要补血食品：

猪肝、羊肝作用相同，补肝养血、明目的佳品，各型贫血都可以用。

大枣、龙眼肉、荔枝、桑椹、枸杞子、樱桃、甘蔗、南瓜、葡萄、黑豆、胡萝卜、面筋、金针菜、萝卜干。

党参、当归、制何首乌、阿胶、枸杞

劳逸结合，进行适当的体育活动。

问题四：女人吃什么补血 1、四物汤

做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。

2、三红汤

做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。

3、银耳南瓜补血汤

银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。

做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。

问题五：女人吃什么补气血最快女人贫血，容易出现皱纹、白发、衰老等症状；女人气虚，则容易手脚冰凉、面色苍白、畏寒等，这是由于体内缺铁、气血不足引起的，那么。女人如何补血补气，吃什么补血补气好呢？女人想养颜，补铁补气血最关键。

如何补血补气，吃什么补血补气最快

女人吃什么补血补气最快？

黑糯米补血粥

双红补血汤

红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

问题六：女人贫血吃什么补血最快女性比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。因此，对女性缺铁性贫血进行食疗就十分重要。青春期的女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易出现缺铁性贫血。妊娠哺乳期女性要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大为提高，如不额外补充，贫血几乎无可避免。

补血食物一：胡萝卜

补血食物二：黑木耳

补血食物三：龙眼肉

补血食物四：黑豆

补血食物五：动物肝脏

问题七：女性吃什么才能补血养气对于女性朋友来说，一种最重要的健康标准就是气血充足，气血充足的女性精力充沛，而且肤色良好。适当吃一些补血养气的食物有助于女性滋补预防疾病，女人吃什么可以补血养气呢?女性补血养颜吃什么银耳红枣汤银耳的营养价值很高。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条，是女性滋补的上上品。燕麦粥燕麦是一种营养价值较高的粗粮，也有很高的保健效果，泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。补血汤红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。甜而不腻，清凉爽口。木瓜银耳汤银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。对于女性补血养气有良好的效果。合理的饮食对女性朋友来说非常重要，营养搭配合理，不仅能够保持身体健康，而且能够改善女性肤色气质，使其精力更充沛更会有活力。

问题八：女人补血补气吃什么好气血虚的代表补品

气虚的代表补品为人参，包括西洋参、白参(生晒参)、野山参、红参(朝鲜参、高丽参)等。血虚的代表补品为阿胶、当归。阿胶被称为补血圣药，具有补血止血、滋阴润肺等功能。

可进食补血的食物或药物，如胡萝卜、黄牛肉、鸡肉、花生、熟地黄、白芍等。

枣，又称红枣或大枣，含蛋白质、有机酸、糖类及多种维生素、微量元素。早在《内经》中就有枣为脾之果，脾病益食之的说法。《中国药植图谱》有枣能治过敏性紫癜病、贫血及高血压的记载。枣既有丰富的营养，味美可口，又是治病良药，适宜一切虚症，有补气血、健脾胃、增强机体免疫力之功效。

对于患有月经不调、经量过多的女人，可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药

，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

问题九：女人吃什么食物补血？一般孕妇缺铁症状有：面色苍白、萎黄、唇无血色、法无光泽、失眠多梦、四肢乏力、畏寒怕冷、皮肤易产生皱纹色斑、口腔易发溃疡等情矗。缺铁可以多吃些黑木耳、红枣、瘦肉、鸡蛋黄、动物肝脏等，这些都是补铁的食物

问题十：女人什么时候需要补血吃什么补血很多女生经常会出现头晕眼花，有气无力的现象，这些都是因为体内贫血导致的，加上女生每个月都会来月经，导致失血的情况，所以我们要时常补血养血，以利健康，今天七丽健康我就为你带来女人补血补气的食物，推荐补血汤让你拥有好气色，做个健康的小女人。归芪乌鸡汤材料：乌鸡肉250克，黄芪20克，当归15克。做法：用乌鸡肉，黄芪，当归，乌鸡肉洗干净，切好，当归、黄芪洗干净晾干，一起放进瓦锅里，加水适量，小火煮熟，调味就可以吃了。功效：补气养血，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。当归枸杞汤材料：当归3克、枸杞子9克、红枣9克。做法：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可。功效：制作简单，经常饮用能补血调经，美容养颜，增强免疫力。新鲜百合炒牛肉材料：牛肉200克、鲜百合50克、青红椒2个、姜2片、蒜3瓣做法：起油锅把青红椒爆炒备用，牛肉泡油后，剩下一汤匙油，爆香姜、蒜。姜、蒜爆香后，把鲜百合下锅爆炒，放入牛肉翻炒几下，最后注入芡汁酱油、油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水。阿胶蜜枣炖鸡把整片阿胶中取出阿胶15克砸成小块，加上蜜枣1颗、鸡肉50克，放入炖盅内，加水到炖盅的3/4满，接着隔水炖一小时，一个星期喝2-3次。此汤有补血养血安神的功效，适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

所以我整理了6款豆浆分享给宝宝们，常喝豆浆的好处你一定知道，不过每天只喝黄豆豆浆难免太单调，6款好喝的豆浆，暖身养胃又养颜❗️

喜欢的宝宝们可以收藏试试哦

1红枣花生豆浆

功效：补气养血，美容美颜

食材：黄豆20克、花生10克、红枣5-6颗（去核）

2燕麦豆浆

功效：补脑益智，美白养颜

食材：燕麦20克、核桃20克、黄豆20克

3三红豆浆

功效：健脾养胃补血养颜

食材：黄豆40克，花生15克，枸杞10克，红枣5颗（去核）

4二黑豆浆

功效：防固脱发润肠通便，滋补肝肾

食材：黑米黑豆各20克、黄豆40克

5米润豆浆

功效：健脾养胃，补中益气

食材：大米20克、花生10克，黄豆40克

6三红三黑豆浆

功效：补血补气补肾

食材：黑豆10克、黑米10克、黑芝麻10克、枸杞10克、红豆10克、红枣4颗（去核）

❗️小提醒

破壁机榨的豆浆细腻无渣，无需过滤，豆浆机榨的也OK，如果有渣就过滤下，也很方便哒，如果早上很赶的话可以提前预约好，早起就可以喝到暖暖的豆浆。

大家好，我是美食工坊，女人补血补气就煲一盅滋味美美的鸡蛋红糖水，难怪广东那边小姐姐的皮肤看起来格外的好，面色红润有光泽，原来少不了这些汤汤水水的滋润。

食材：

鸡蛋4个/红糖100g

桂圆/红枣/花生/枸杞/姜片适量

做法：

1. 鸡蛋冷水下锅煮15分钟捞出，放入冷水凉透后剥壳。

2. 准备炖锅，红枣、桂圆、花生、姜片冷水下锅煮沸。

3. 煮沸后加入红糖熬化。

4. 再次煮沸后将鸡蛋放入炖30分钟，撒上枸杞即可食用。

盛入炖盅里就是最好的爱心糖水，这盅糖水可比那句“多喝热水”的分量足多了，无论送给谁，她一定会被你的贴心感动。

Hello，大家好，我是娜姐，爱美食，很高兴来回答你的这个问题

女人吃什么最补气补血呢？在传统的医药中，阿胶糕是首选，尤其是冬季，非常适合吃，自古以来，我叫以补气补血，出名，在中医药典中，也有相关的记载，如果不能适合阿胶的口味，可以选择适当的红枣枸杞，来进行食补

除此之外，也可以选择花生和豆浆，都是不错的选择，当然你也可以选择一些，葡萄干，荔枝，这些都是可以的，像食物类的，你可以选择当归党参鹿茸，乌鸡，等等。都是不错的，一般气血不足的话，会导致手脚冰凉，或者是掉头发，这些都是征兆，也可以看手指甲上的半月形，正常情况下半月形应该除了小手指有

希望我的回答能帮你解决问题

女性吃什么能够补血补气？气血，通俗来说就是人的面部血色，就是一个人看起来有没有精神头，就是看起来健不健康，那么现在社会随着生活水平的提高，已经有越来越多的人出现气血不足等各种问题，尤其是现代社会的女性朋友，不仅面临着工作压力，还面临着家庭社会的压力，很容易出现各种的问题，那么对于女性，在饮食上可以是什么补充气血？

女性吃什么可以补充气血？

1、阿胶

阿胶是补血益气里边非常有效的食材，对于气血虚弱有很好的调理效果，虽然说阿胶直接服用起来不太方便，可以选择直接的保健品。

2、红枣

在大枣当中含有很丰富的营养物质，包括氨基酸、维生素等等，此外还含有多种微量元素，这些都是人体所必须的，红枣最好熟着吃，不管是蒸熟还是熬汤效果都是很好的。

3、枸杞

枸杞可以帮会组调整气血，可以泡水喝也可以加入到粥里边熬粥喝，都可以改善气血不足的现象。

4、羊肉

羊肉具有补中益气，安心止惊，开胃健身，温中暖下的功效，还可以助元阳，补粗血，疗肺虚；羊肉中含有丰富的钙，对骨质疏松也有良好的效果，羊肉属于高蛋白饮食对于贫血、产后气血两虚及一切虚寒症都有好处。

5、小米

小米熬粥营养价值丰富，自古就有“代参汤”的美称。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

小米粥还有有强健脾胃的作用，能补虚损、益丹田，小米中含有丰富的铁，因此对于气血不足，产后贫血，都有很好的补血效果，另外小米还有一定的催乳效果，因此一直是产褥期女性的首选食材。

女性养气血必知的方法

第一、食疗

对于身体而言，药补不如食补，因此在养气血方面最好选择食补的方法，不仅要改善人的味蕾满足食欲，还可以帮助调理气血，这些可谓是一举两得。日常生活中有很多的造血原料，其中含有优质的蛋白质以及铁元素、铜元素、叶酸等等，比如动物的肝脏、鱼肉、虾类以及豆制品、黑芝麻、花生等等。

第二、运动

运动也可以帮助达到滋养气血的效果，虽然运动方式有很多，还要知道选择的运动方式是否得当，只有充足的运动才可以让人体看起来更加活跃，气血也会更好。

常见的运动方式也有很多种，比如打球、跑步以及爬山等等，让为了有一个好气血，尽量让自己每天保障半个小时的运动，这样才可以提高身体免疫力达到滋补气血的效果。

第三、睡眠

充足优质的睡眠是保护身体健康最为有利的手段，不亚于任何的养生养颜产品，尤其是晚上睡眠是补养阴血为身体充电的最好时机。

女性想要通过睡眠来保持健康的体态，一定要会睡觉，每天晚上在十点到十一点就准备好要入睡，也可以在入睡之前泡脚喝杯牛奶等等，这些都可以帮助提高睡眠质量。一个人只有做到起居有时活动有度才是对身体最大的保障。

1、龙眼肉

龙眼肉就是大家经常说的桂圆肉，每到夏季的时候就会有鲜桂圆上市，它里面含有相当多的维生素A、B，葡萄糖、蔗糖、铁等营养元素，补血补气的功效还是非常不错的。

2、桑葚干

桑葚干里面含有相当多的铁元素，是目前所有的水果当中含铁最多的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号，因此适用于女性的补血补气，正常情况下建议大家用桑葚干煮粥吃，每天食用一碗就能达到补血补气的目的了。

3、干枣

干枣当中含有相当多的维生素C，而这又是促进铁离子被人体吸收的重要因子，缺血缺气的女性弄点干枣吃吃可以给身体补充铁元素。不过干枣含有相当多的膳食纤维，吃多了不容易消化，因此每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

4、葡萄

对于一般缺铁性贫血而言，葡萄含有丰富铁质，是补充铁质很好的辅助食品，缺血缺气的女性可以多吃一点葡萄，有助增进其血液制造功能，让女性的面色红润、血脉畅通。

5、荔枝

在补血水果中，荔枝的效果最佳，非常适合虚寒胃痛、腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛的人群食用，但值得大家注意的是热证、阴虚火旺者应忌食荔枝。

女人吃什么补血补气？

女人要是气血不足，就会发现：频繁脱发，皮肤暗沉，气色差，甚至会出现月经不调的症状。所以女人补血就很重要，那么吃什么补气养血最快呢？

1、红枣

一日三枣，青春不老。多吃红枣有利于养胃健脾、补血安神，又能滋润心肺、调和营养、促生津液，尤其是对于气血不正，面色发黄的女人来说，最最需要。

2、龙眼肉

不仅可以当做零食吃，也可以当做煮粥的配料。补益心脾，养血安神，如果你是气血不足导致健忘失眠、面色萎黄，就可以多吃它，对改善身体有很好的作用。

3、菠菜

菠菜是常见的蔬菜，很多人只知道它养肝明目，但其实它在补血上也是一个满分的食材。富含大量的铁质胡萝卜素，补血止血，滋阴平肝。

4、胡萝卜

冬吃萝卜，夏吃草，古代的时候，胡萝卜被誉为穷人里的人参，含有大量维生素B、C，还有胡萝卜素，有强大的补血作用，可煮粥也可以炒菜。

5、乌鸡

广东地区注重养生的都会知道乌鸡汤的营养价值，尤其是对女人而言，有很强的滋补功效，清蒸、炖汤等都可以，补血养气，调节月经。

除了单个食材，这边再介绍几个补气养血食疗方：

1、黑糯米桂圆红枣粥

材料：黑糯米、桂圆、红枣、冰糖。

做法：黑糯米提前用清水浸泡；然后将黑糯米、红枣和桂圆一同放入锅中煮成粥；再关火之前放入冰糖煮至冰糖融化即可。

黑糯米、红枣、和桂圆统统是补气血的食材，不过黑糯米比较不好消化，因此对于脾胃虚寒的女性来说不太建议。

2、银耳红枣莲子粥

材料：银耳、红枣、莲子、大米

做法：分别将4种材料洗净，银耳莲子浸泡后，再一同放入锅中，倒入适量的清水煮成粥，最后放入冰糖搅拌融化即可食用。

银耳本身也是可以补气养血的，同红枣、莲子一起不仅补气养血，还能起到不错的丰胸作用哟。

3、当归排骨汤

材料：当归、排骨

做法：排骨先用清水冲洗干净，再放入锅中用沸水焯一下；当归洗净以后同排骨一起放入锅中；开火炖至排骨熟烂，再加入适量食盐调味即可食用。

当归是补气血的药材，与排骨一起煮不但味道鲜美，还能滋阴补血，美容养颜。

女人吃什么补血气，特别是冬天手冰冷的女性。

首先推荐阿胶，如可以煲汤吃的习惯的，可以煲汤(有点苦)，不习惯的建议买纯阿胶自己自制，一般市场上1000元/500g左右，买250g纯阿胶就可以，再准备黄酒500ml，红枣250g，核桃250g，黑芝麻250g，枸杞125g，冰糖125g。

自制步骤:

1、把阿胶敲小些。

2、倒入黄酒搅拌，浸泡烊化48小时。(中间多搅拌几次)

3、把烊化好的黄酒阿胶倒进锅里，大火烧开转小火，不停搅拌，注意不要粘锅。

4、倒入准备好的冰糖、红枣、核桃、枸杞，搅拌均匀后。

5、关火，分次倒入芝麻，搅拌均匀。

6、铲出盘里，用擀面杖或洒瓶来回滚压成型。

7、晾干4小吋，没有温度后，开始切片。

8、自制阿胶做好。

女性贫血容易出现皱纹、白发、衰老等症状。女性气虚，则容易手脚冰凉、面色苍白、畏寒等，这是由于体内缺铁、气血不足引起的。气血不足时，可以通过以下方面调理。

第一，饮食调养。平时可以多吃一些富含优质蛋白和富含微量元素、叶酸以及维生素B12的营养物质，比如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、黄鳝、海参、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁等。

第二，中药调养，常用的补血中药有当归、川穹、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、阿胶、山药等天然中药。

女性由于特殊的生理关系，很多女人都会有贫血的问题，而贫血不仅会影响女性的气色，而且还会引起头晕，失眠，月经不调等问题，因此对于女性朋友来说补气补血是非常重要的，而中医认为不同的女性补血补气的方法也都是不一样的。

❂ 单纯性贫血或者血虚

表现：失眠多梦，月经不调，头晕脑花，面色无光，这些人多数偏瘦，而且身体素质非常差，很容易生病。

调理方法：日常可以多吃一些补血养血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季节，此时吃菠菜可以补充铁元素，对预防贫血有很大的作用，此外像黑豆，胡萝卜，猪肉，葡萄，桂圆，这些食物都具有很好的补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，阿胶炖黄酒，生姜羊肉汤等等对于缓解贫血的问题具有很大的帮助，此外像藏红花、熟地、川芎，当归这些食物都有益气补血的功效，日常可以用这些中药同一些鸡肉，或者其它的骨头类人肉类同炖。

❂ 气血两虚型

表现：月经过多，脸色苍白，白带量多，月经不规律，整个人看起来懒懒的，一些女性在生产或者术后都容易会有气血两虚的表现，临床表现为白细胞减少症，血小板减少症，

调理方法：用人参，白术，红枣，黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮，同时注意一下人参，白术等这些补气血的补品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虚不受补，气血两虚型，日常也可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的。

❂ 血虚

表现：头晕无力，眼花心悸，失眠，睡眠质量差，便秘，面色无光，很容易长斑，神情懒散。

调理方法：可适当的服用一些具有补血的药物，例如当归，阿胶，桑葚这些都是非常不错的方法，或者多吃一些具有补血效果的食物，例如鸡肉，猪肝，红糖，赤来，龙眼肉，等等，日常可以常用玫瑰怀菊露，归熟地乌骨鸡，怀菊带鱼等食疗方法养生。同时对于血虚的女性来说日常要少吃荸荠、大蒜、海藻，白酒，生萝卜，槟榔等食物。

❂ 气虚

表现：少气懒言，易出汗，食欲不振，功能性减退。一些女性甚至会有性欲减退的问题出现。

调理方法：可多食用一些具有被气功效的人参，黄芪，等中药，或者可吃牛肉，鸡肉，猪肉，这些肉类食物都具有补气的作用，可用怀山百合莲子汤，或花生米大枣烧猪蹄来调理。

气虚的女性日常要少吃生萝卜，柚子，菊花，茶叶，等食物。

女人气色好是养出来的，女人的气色通过气血体现出来，因此对于女性来说日常补气补血是非常重要的，对于女性朋友来说由其是经期之后，生产之后，或者手术之后，更要及时的补血，这样才能预防贫血对女性身心的危害。

饮食对于我们的身体来讲是非常重要的，不同的食物有着不同的作用，所以说大家对于自己的身体要有一定充分的了解，需要什么样的营养成分或者是想要达到什么作用时，就要有针对性的选择，那么女人补血补气吃什么最好呢?