女性怀孕的时候该如何补充微量元素？

对于孕妇来说，怀孕期间的营养最好从食物中摄取。随着健康生育和产后护理的普及，很多准父母都认识到了补充营养的重要性。影响生育健康的因素很多，比如遗传和环境，但营养是最容易控制的因素。孕妇在怀孕期间，必须有足够的营养供给来满足自己和胎儿的需要。一些专家说，怀孕期间的营养补充剂最好从食物中获得，应该在专业医生的指导下进行。

含铁的食物能够使血液中的红血球数目增加，从而使铁的吸收率增加。而含有维生素d的食物能够减轻妊娠反应。孕期补充维生素d不但不会影响胎儿的发育，而且还有防治妊娠贫血的作用。因此，孕期需要注意补充维生素d。一般说来，补充维生素d主要有两个时期。即怀孕早期和孕中期。这两个时期是胎儿生长发育的重要阶段，也是胎儿生长的关键时期。因此，如果你在怀孕早期缺乏维生素，会导致早产或死产。

在各种食物中都有富含营养成分，但是要注意的是，不是所有的食物都可以在怀孕期间吃，一些食物可能在怀孕期间就有不适症状了。宝宝的健康对于家长而言就是很重要的，当然，在备孕的时候，夫妻双方也要注意做好准备，在日常生活中，要懂得科学健康的饮食。

怀孕期间，可以多吃一些含钙的食物，含钙的食物有牛奶、酸奶、骨头汤、骨头汤、鸡汤、鱼汤等等，这些都是我们经常所吃到的食物，对于孕期补钙，最好还是从这些食物中选择。含钙量比较大的食物有虾皮、乳类产品、芝麻酱、豆制品。这些食物可以给孕妈咪补充钙质。还有一些蔬菜，蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，对于孕妈咪来说，可以补充充体必须的营养物质。

第六次产检：怀孕30-32周

【产检项目】

血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、血常规、尿常规、微量元素、产科B超。

【温馨提示】

这周的产检是进行常规的产检项目，准妈妈要注意每天都要自数胎动，发现异常就应该马上就医。这时期贫血发生率增加，准妈妈务必作贫血检查，若发现贫血要在分娩前治愈。从怀孕28周开始，产检变为每两周一次。根据营养测评进行饮食调节。

第七次产检：怀孕32-34周

【产检项目】

血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、胎位、尿常规、胎心监护、脐血流。

【温馨提示】

一般从32周起，产检项目会加上胎心监护。你可以选择一个舒服的姿势进行监护，避免平卧位。如果做监护的过程中胎儿不愿意动，极有可能胎儿是睡着了，可以在护士指导下改变体位把胎儿唤醒。

第八次产检：怀孕35-36周

【产检项目】

血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、胎位、尿常规、胎心监护、脐血流。

【温馨提示】

第8次产检，除了常规产检项目外，准妈妈都需要做胎心监护了，做胎心监护前，你应该尽量多走动，或吃些点心，让宝宝活动起来，这样胎心监护就能更顺利进行了。

第九次产检：怀孕36-37周

【产检项目】

血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、胎位、助产士门诊咨询、血常规、尿常规、肝功能、肾功能、胆汁酸、胎盘功能E3、凝血四项、白带常规+BV、产科B超检查、心电图。

【温馨提示】

这次产检，准妈妈需要做一次详细的超声波检查，包括胎儿双顶径大小、胎盘功能分级、羊水量等。医生将凭此评估胎儿当时的体重及发育状况，并预估胎儿至足月生产时的重量。一旦发现胎儿体重不足，准妈妈就应多补充一些营养物质。

第十次产检：怀孕38周

【产检项目】

血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、血常规、尿常规、胎心监护、脐血流检查、胎位检查。

【温馨提示】

孕晚期产检，除了胎心监护外，医生还会对你进行胎位检查，确认胎位以确定准妈妈可以自然分娩或是手术助产。准妈妈除了进行常规的产检项目和胎心监护外，医生会帮准妈妈检查骨盆等综合情况，以决定分娩方式。

第十一次产检：怀孕39周

【产检项目】

血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、胎位、尿常规、胎心监护、产科B超

【温馨提示】

差不多到预产期了，此阶段的产检仍是以常规检查和胎心监护为主。不过，最重要的还是准妈妈养成每天自行检测胎动的习惯。

第十二次产检：怀孕40周

【产检项目】

血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、胎位、血常规、尿常规、凝血四项、胎心监护、脐血流。

【温馨提示】

到了预产期，这时候的产检除了一些常规检查之外，最重要的就是胎心监护，保证胎儿和准妈妈的安全。

铁是孕期需求第二大的微量元素。因为胎儿的生长发育，胎盘的生长都需要大量的铁元素，所以孕期很容易造成孕妇缺铁性贫血。缺铁会影响到胎儿生长发育，甚至影响到胎儿的智力发育，所以在孕中期开始就要常规补铁。如果没有合并缺铁性贫血，那就每天补充铁元素30-60mg，如果合并有缺铁性贫血的，就需要每天补充100-200mg铁元素，补铁是建议一直补充到产后3个月。

怀孕补钙一般不能少于7个月，一般女性在怀孕4个月之后就开始补充钙剂，因为胎儿在生长发育的过程当中需要大量的铁剂钙剂以此来完成骨骼的发育，如果体内缺乏钙物质，很有可能就会影响到胎儿的营养吸收以及胎儿的生长发育情，所以需要严格的按照医生的要求及时的服用钙片，除了可以服用钙片来补钙之外，在日常的生活当中也可以多晒太阳，因为适当的晒太阳也有利于钙的吸收。

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