产后月子里一般能瘦多少斤，产后一个月瘦多少斤正常_备孕

对于刚生完宝宝的产妇来说，都急切的想恢复身材，但也是一件不容易的事情。因为孕妇生完孩子后，是需要坐月子的，饮食上要多注重营养，这样对身体恢复才有帮助。那么产后月子里一般能瘦多少斤，产后一个月瘦多少斤正常？下面我们就一起来看看吧。

产后月子里瘦多少斤是没有准确数字的，要看产妇的体质，还有看产妇的饮食等多方面。当然产妇生完孩子后，体重一般能减少10斤左右，如果在月子里注意饮食，可能能瘦到十几斤左右，产妇出月子后，大概能瘦到13到15斤左右，所以产后一个月，能瘦到10到15斤左右都是正常的。

产妇要知道的是，在坐月子期间，还要注意这些：

1、饮食不要吃的太油腻，也不要一次吃很多，拒绝暴饮暴食，遵循少食多餐的原则，还有多吃绿色蔬菜以及含有维生素的水果，这样对身体恢复也是有帮助。

2、如果产妇要母乳的话，是不能太节制饮食的，否则会影响到奶水的质量。

3、产后虽然不能出去运动，但可以在家适当的锻炼下，对身体恢复以及瘦身也都有帮助。

一般月子里瘦几斤正常

一般月子里瘦几斤正常，生活中妈妈们坐完月子后体重难免是会发生变化的，一般都会瘦下来，这也是很多女性减肥的最佳时期，下面就为大家介绍一般月子里瘦几斤正常。

一般月子里瘦几斤正常1

一般的女性在刚生完孩子的时候，体重最少能够瘦10斤。如果在月子当中能够合理的饮食，体重能够减少20斤。在刚生产完的时候包括宝宝的体重以及胎盘和羊水血液这些的重量，等到月子期间的时候，还会减掉身体当中的一些水分。

要想使产后的身材迅速的恢复，一定要在饮食方面注意一些，不能够吃的太油腻，而且生产完以后的女性，在月子期间的时候也不要吃得太多，还是可以少食多餐，尽量的吃一些绿色的蔬菜，如果是剖腹产的女性也要注意，虽然吃一些好的能够使伤口更快的恢复，但是为了身材的恢复，也要注意一些。

因为在产后的女性还要照顾婴儿，最好是让婴儿吃母乳，这样就可以使身材更快的恢复，也可以使婴儿更加的健康。因为婴儿在吃母乳的时候，可以让产后女性的子宫更快的恢复到孕前的状态，甚至还能够有效的减少身体的'脂肪。

月子里瘦多少斤正常

在生完孩子以后，因为孩子带走的体重以及羊水，胎盘带走的重量，所以宝妈们的体重立马会下架10斤左右，在怀孕的时候，为了保持宝宝足够的营养，所以会在孕妇的细胞里面储存许多的水分，等到生产完以后，这些水分会渐渐的排出体外。

于是产妇的体重还会逐渐的减轻3-4斤左右!而在生完孩子以后，宝妈体内的一些器官也逐渐的恢复到了正常的状态，所以宝妈的一些功能也逐渐的恢复正常，如果在做月子的时候，宝妈们控制的比较好，体重减轻5-15斤都是非常正常的!

月子后怎样预防肥胖

产后适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期，适宜的产后运动不仅可促进血液循环、子宫收缩，更能加强骨盆各韧带的强度。

我们在应对此类问题大可不必惊慌失措。毕竟每个孕妇妈妈都会有这么一次，生孩子，照顾孩子，怀孕等等。所以，在这里就要提醒一下大家，遇到这类问题，月子里瘦5-15斤都是正常的，所以请不要担心。最后如果你觉得好的话，请持续关注本网站。

一般月子里瘦几斤正常2

做完月子瘦20斤正常吗

1、月子期间前半个月一般都是吃的汤汤水水的食物，油很少，盐也很少，所以宝妈的胃口不是很好，这也容易体重下降。

2、另一方面在怀孕期间因为宝宝的体重和羊水重量加一起比较重，那么生产了以后，体重自然会下降，所以是正常的一种现象，如果体重下降太厉害，那么久需要多补充些营养了，毕竟宝宝还要吸收营养。

坐月子的饮食禁忌

1、坐月子能吃蜂蜜吗

答案是可以的。蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收，对产妇具有良好的保健作用。蜂蜜的营养成分比较高，热量充足，产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水，能有助于产妇的体力恢复。

2、产妇能喝牛奶吗

产妇是可以喝牛奶的。牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源。牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。

产妇如果多喝牛奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。但要注意牛奶属于不容易消化的食物，产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。

3、坐月子能吃盐吗

坐月子是可以适量吃盐的。有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐，是因为盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，导致血压升高，且不利于产后恢复。但也不能不吃盐，人体通过吃盐来摄入钠元素，吃盐过少会影响钠元素的吸收，且菜肴中不放盐会影响产妇食欲，不利于营养吸收。因此，坐月子时产妇既不能“忌盐”也不能过多食盐，适量最好。

4、坐月子能吃醋吗

坐月子期间产妇可以少量吃醋，注意不要过量，以免导致胃酸。可以在菜肴中拌一些醋，能帮助产妇开胃。适量食醋是不会影响奶水的。

一般月子里瘦几斤正常3

坐月子怎样瘦肚子呢

第一，充足的睡眠时间

睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。

第二，均衡饮食

在哺乳期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上，因为产妇不能通过节食来瘦肚子，所以在坐月子期间产妇要在加强营养的同时也要尽量的保持均衡的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶等食物，尽量少吃脂肪含量高的食物。

第三，腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，按摩的力度要掌握好，不能太用力，轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。

第四，散步

在能下床活动之后，吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。