低盐饮食有利于预防高血压。
高血压发病重要原因是摄入盐过量。因为盐摄入多了，体内的钠离子对肾的负担就越重，肾吸收的钠离子多了就会增加血溶量，而衡量血压的高低治标就是血溶量、心输出量和血管的张力，在同等条件下，血溶量越多，血压就会越高。
因此，预防高血压应该注意少吃食盐，同时不要太油腻，饮食要低脂低盐，清淡为主。
扩展资料
减少盐摄入的措施
1、少吃或不吃高盐零食
零食多为高盐食物，要警惕“隐性盐”，学会看食物标签。
2、炒菜时不妨多放醋
并非所有的菜都需要放盐，醋、柠檬汁、姜等调味品也可提高鲜度，减少盐的摄入。
3、使用定量盐勺
居家推荐使用控盐勺，量化食用。此外，建议居家常备食物秤，不仅可以控盐控油，还有助于定量摄入其他食物。
4、远离“重口味”，从宝宝抓起
人的味觉是逐渐养成的，从小就要注意培养孩子的清淡口味。1岁前辅食不建议加任何调味品，1~2岁食盐量控制在0~1.5克/天，2~3岁食盐少于2克/天，4~5岁食盐少于3克/天。不让孩子尝试成人食物，3岁以内孩子的饮食最好单独烹调，至少也要坚持到两岁。
参考资料来源：人民网--睡觉身体麻警惕高血压预防高血压注意多走动
参考资料来源：人民健康网--低盐饮食 还需警惕“隐性盐”
有利于预防心脑血管方面的疾病，例如动脉硬化，冠心病，脑溢血等方面的。
减少食盐的食用量好处：
1、减少患有高血压的机率
由于盐中含大量的氯化钠，过多的食入后。会出现细胞外液增多。随之，回心血量以及心输出量也会增多，从导致血压升高。
2、易出现心脑血管疾病
大量摄入食盐易出现冠心病、血管硬化、以及血管堵塞、血栓以及心脑血管疾病等。因为过多摄入食盐会造成左心房肥大，从而会出现心慌气短、气泻的表现，建议盐不宜多吃，每天3-4克即可。
食盐认识误区：
一些居民认为减盐会使身体变虚、变乏力，金东辉表示，这是对食盐的认识误区。食盐的主要成分是氯化钠，钠离子是维持血凝容量，调节体内酸碱平衡，传递神经信号和维持正常细胞功能所必需的；氯离子则是构成胃酸的主要物质，对食物吸收、消化起着重要作用。
日常生活中除食盐外，一些调味品如鸡精、味精、生抽等都含有钠元素，能满足人体对于钠元素的需要；面包、饼干、挂面、话梅等，虽尝起来不太咸，但都含有较多的“藏起来”的盐。
家庭减盐，不妨使用限盐勺、限盐罐，少用高盐调料品，少吃腌制食品和加工肉制品，食物出锅前再放盐，选用低钠盐，可使用天然香料或佐料代替部分盐。
以上内容参考：人民网-少吃盐 更健康 每人每天食盐摄入量不高于5克，别忽视饼干、话梅中“藏起来”的盐
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