如果肥胖， 就该减减肥了。
最了解自己身体的毕竟还是身体他自己。
这种情况，应该到医院检查一下，主要是查一下心脏，可以做心脏彩超。正常人稍微活动一下是不会导致血压升高超过正常标准的，而且你有头晕、无力、心慌等表现，有的人心脏功能不好，稍微活动就会很吃力，而且会引起大脑供血不足等表现。血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，包括收缩压和舒张压。血压升高预示为高血压，是常见的慢性疾病。
血压有时高，有时正常，怎么回事？
高血压不仅仅是一个数字，长期血压升高会致靶器官受损，是导致心脑血管疾病发生的高危因素。因此，患者发现血压升高时，必须注意查找原因，及时干预治疗。
1、血压忽高忽低的原因：血压易受各种因素影响而出现波动，而且其本身也有一定的节律性，包括昼夜节律和季节节律。在排除测试干扰因素后，若发现血压波动，应注意查找原因，及时干预治疗。
①血压本身节律性：人体血压在24小时内呈现“两峰一谷”的现象，一般在上午6—8点为血压第一高峰，之后下降，到下午4—6点为第二高峰。此后血压趋于平稳，到凌晨2—3点降至最低点。正常人血压的高峰与低谷相差可达10%以上，尤其是收缩压可有40mmHg只差。另外，血压液存在一定的季节性，一般夏季血管扩张，血压有所下降，冬天血压较夏季偏高。
②血压波动的影响因素：血压易受各种因素影响而发生波动，正常人群在某些情况下，也会有血压升高的表现，如在情绪剧烈波动，紧张焦虑、愤怒时，剧烈运动时，饮酒吸烟后，熬夜后，服用某些药物时，甚至是饱餐、体位变化时，这些特殊情况下的血压升高属于机体正常的生理反应，一般注意规避诱因后，即可得到缓解，无需用药。
2、不同人群的血压波动：
对于既往没有高血压的正常人群而言，若发现血压偶尔升高，需注意在1周内连续测试3次以确诊是否为高血压。在排除高血压后，可注意监测血压升高的原因，规避相关因素。
对于已有高血压的患者而言，若一直服用降压药，发现血压近期控制不力，应考虑是否为病情加重或是病情发生改变，及时就医诊治，必要时调整用药方案。
3、阵发性高血压
一过性问题潜藏大危害。比如，阵发性高血压就可能造成严重后果，包括中风、动脉瘤破裂等。
阵发性高血压指反复发作的一过性血压增高，可持续数分钟、数小时甚至数天，典型表现是血压突然升高，收缩压可达200~300毫米汞柱，舒张压达到130~180毫米汞柱，伴面红、剧烈头痛、全身大汗、心悸、乏力、疼痛、焦虑、呕吐、恐惧或有濒死感，严重者可致心脑血管意外。
血压的每一次过度升高，都是对全身血管尤其是心脑血管系统的一次冲击，还可损害心、脑、肾等靶器官。由于阵发性高血压造成的血压波动范围较大，可导致血流剪切力的改变，使动脉原本存在的易损斑块破裂，从而诱发心脑血管事件，尤其是脑卒中。存在动脉瘤的患者，阵发性高血压更会增加肿瘤破裂的风险。
有血压波动或一过性高血压的患者，应采用正确的方法监测血压。若确诊为阵发性高血压，则要积极寻找病因和诱因，予以针对性治疗。
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