分享9种孕妇控糖吃的水果

分享9种孕妇控糖吃的水果

分享9种孕妇控糖吃的水果，宝妈在孕期期间吃什么水果好，孕期要补充营养，所以要多吃水果，但是有些水果是含糖量非常高的，孕妇也要适当的控糖，那么现在就跟我一起来看一下孕期控糖可以吃什么水果吧！

分享9种孕妇控糖吃的水果1

1、人参果

人参果是非常好的一种水果，富含蛋白质和各种维生素。绝对是一种非常适合孕妇的水果。而且人参果汁水特别丰富、低糖，妊娠期糖尿病也可以吃的。

2、百香果

大家都知道，百香果富含维C，以及氨基酸、钙、铁等矿物质。酸酸的，很适合需要控糖的孕妇吃。，孕妇可以拿勺子挖着吃，也可以泡水喝。

3、猕猴桃

猕猴桃也是维C之王，即便是妊娠期糖尿病的孕妇也可以适量的吃一些。一般情况下，孕妇吃绿心猕猴桃就可以，绿心猕猴桃口感酸甜。黄心猕猴桃和红心猕猴桃会过于甜一些。想吃猕猴桃，你知道哪里的猕猴桃好吃吗？可参考：猕猴桃买哪里的好吃

4、莲雾

莲雾富含维C和粗纤维，有利尿、润肺止咳的作用。而且水分又充足，糖尿病人也是可以少量吃的。

5、青苹果

刚怀孕吃了挺多阿克苏苹果，又脆又甜。后来要控糖，就买青苹果吃。苹果的营养价值不用说了，不仅是孕妇可以吃，其它人也应该多吃。

6、李子

李子是一种特别好吃的水果，如果怀孕了，建议不要买太黑太熟的李子，因为会太甜。简单可以就挑颜色比较浅的买，酸酸甜甜，很好吃，有孕吐的孕妈可以尝试下。

7、青枣

想控糖的话，青枣就不要买很甜的品种。就买一般的就好脆脆的，水分又充足。富含维C及微量元素。很适合孕妇吃。

8、小番茄

作为西红柿狂魔，孕妇怎么能放过吃小番茄呢？富含维C和胡萝ト素，又不用担心糖分多。一口ー个，相信很多人都喜欢吃。

9、枇杷

枇杷含有丰富的维C、维B和胡萝ト素。生津润肺，营养丰富。而且还能帮助缓解孕吐。

以上推荐的9种水果孕妇可以放心的吃，即不担心血糖升高，又不用担心会影响孕妇和宝宝的身体健康。当然，还是要提醒的.一点是，虽然以上9种水果适合孕妇控糖吃，但是还是要适量吃，不宜吃多。

分享9种孕妇控糖吃的水果2

孕妇便秘：

一、睡眠要超过八小时，把床头钉上木方，呈20度角倾斜，就可以睡个好觉，这是我老公发明的方法。睡眠不足最容易引起肠道问题。

二、每天我都要在外面活动两个小时以上，就算难受也坚持着，这样对自己对宝宝的发育都有好处。活动不够的话，血液循环不好，便秘会加重，宝宝的大脑发育得也不好。

三、每天早上用凉开水冲着喝四大匙蜂蜜，每天吃至少500克水果，猕猴桃、火龙果、西瓜、苹果、香蕉都可以。蔬菜就不用说啦，首选苦瓜，再就是芹菜、大白菜、韭菜等。为了宝宝，吃吧，呵呵。其实我每天都吃一公斤以上的水果呢，就是爱吃。

在一段时间后便秘就完全好了，而且完全没有影响到宝宝的健康。

这些都是医生告诉我的一些简单又有效果的治疗便秘的方法。如果哪天身体不舒服了，而自己又不懂的药类，那就千万不要乱吃药。这样不仅有可能治不好自己，还有可能加重病情，也会影响医生的诊断。如果发现自己身体不舒服，自己又不懂那就第一时间去看医生。身体是自己的，只有自己才能爱惜。身边有孕妇的人们可以关注一下。

孕期的饮食要特别注重，以清淡，低脂，低油，低盐，低糖的食物为主。而且妊娠糖尿病患者，在生活当中，虽然可以吃水果，但是要吃糖分含量过低的。否则也会影响到血糖指数，可以多吃西红柿，樱桃，西柚，猕猴桃，苹果，草莓。不仅能够补充，孕期所需要的维C，而且也不会摄入，过多的糖分。

苹果当中，含有丰富的苹果酸，这一物质，对于降血糖也有很好的效果，能够让血糖维持在稳定的数值之内。而且很多妊娠糖尿病患者，都坚持每天一个苹果。这样不仅是对自己的身体健康负责，而且也会让宝宝的发育更好。西红柿既可以生吃，又可以炒熟吃，功效也特别强。能够开胃消食，清热降火，降血压，降血脂，促进排便。因为西红柿当中的番茄红素，是特别多的。

能够抑制细菌的活性，并且还能够补充身体所需要的蛋白质，纤维素。樱桃的口感，酸酸甜甜，能够补充身体，所需要的微量元素，维生素，碳水化合物。并且铁含量，也特别丰富，能够有效的预防贫血，还具有保护肠道，降血糖的功效。所以慢性疾病的人群，也是特别喜欢吃的。很多孕妈在孕期，也是经常吃樱桃。

西柚的水分特别多，能够提高食欲，利尿通便，还能够止咳化痰。既能够预防口腔疾病，还能够预防受凉，出现的感冒现象。因为西柚当中的叶酸含量，比较丰富，所以在孕期的时候，也深受孕妈的青睐。有着维c之王，称号的猕猴桃，营养价值也特别高。抗氧化功效特别强，所以女性群体特别喜欢吃。而且猕猴桃的营养价值，也是特别高的，糖尿病或者妊娠糖尿病患者，多吃一些猕猴桃，就能将血糖水平，控制在正常范围内。

妊娠糖尿病孕妇宜食用血糖指数低、高膳食纤维含量、易消化清淡的食物。来看看经典的妊娠期糖尿病食谱。

妊娠期糖尿病的食谱

患有妊娠期糖尿病的孕妇宜食血糖指数低、高膳食纤维含量、易消化清淡的食物。建议孕妈多吃蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果。蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等。主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头。

无论吃什么，都需要注意适量，妊娠期糖尿患者应少吃多餐，每天5―6餐适宜。

我为大家推荐经典妊娠期糖尿病食谱：

经典食谱1

早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克

早点：苏打饼干25克

午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克

午点：黄瓜汁150克

晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克

晚点：牛奶220克

其他：色拉油25克、盐4克

经典食谱2

早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克

早点：咸切片面包

午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克

午点：黄瓜150克

晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克

晚点：西红柿150克

其他：色拉油25克、盐4克

经典食谱3

早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克

早点：豆腐脑250克

午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克午点：梨100克

晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克

晚点：西红柿150克

其他：色拉油25克、盐4克

经典食谱4

早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克

早点：花卷30克

午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克

午点：橙子150克

晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克

晚点：牛奶220克

其他：色拉油40克、盐4克

经典食谱5

早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克

早点：柚150克

午餐：二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克

午点：小花卷30克、西红柿150克

晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克

晚点：牛奶220克

其他：色拉油25克、盐4克

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孕中期防治妊娠糖尿病食疗方 孕晚期防治妊娠糖尿病食疗方

妊娠期糖尿病饮食注意事项

饮食治疗是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治疗方法，85%的患者只需要进行单纯的饮食治疗就能使血糖得到良好的控制。专家称，与一般的糖尿病患者不同的是，妊娠期间的饮食控制标准相对较松，因为其还需满足孕妇及胎儿能量的需求。妊娠糖尿病饮食要注意什么呢?

1、多选粗粮

以面包为例，白面包的GI(血糖生成指数)为70，但掺入75―80%的大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。

2、简单就好

蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨。

3、多吃膳食纤维

在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果。

4、增加主食中的蛋白质

在主食中增加蛋白质能够很好地降低GI，例如一般的小麦面条GI为81.6，强化蛋白质的意大利细面条GI为37。饺子就是较好的低GI食品，因为里面含有大量的蛋白质和纤维。

5、炒菜时要用急火煮，少加水

食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对GI都有影响。加工时间越长，温度越高，水分越多，糊化就越好，GI也越高，所以炒菜时最好用急火煮，少加水。

6、多吃点醋

食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低，所以在副食中加醋或柠檬汁，也是调节GI的有效方法。

妊娠期糖尿病人的饮食建议

妊娠期糖尿病人吃什么水果好

妊娠期糖尿病患者可以吃一些水果，不过要注意选择种类、数量等。

1、选择低糖水果：如苹果、草莓、油桃等。

2、每次吃水果不宜太多，最好不要超过100克。

3、在两餐中间吃，切忌餐后食用。一般可选择上午9∶00―9∶30，下午15∶00―16∶00，晚上睡前21∶00左右为宜，最好选在加餐时间吃，可直接作为加餐食用，既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。而餐后吃水果，对血糖高的孕妇很不利，更不宜每餐都吃水果。

4、吃水果后，要适当减少主食。平时，每吃100―125克水果，应减少主食25克，对调节血糖有好处。

妊娠期糖尿病患者宜吃的水果：

1、猕猴桃：猕猴桃热量低，含糖量也很低。对皮肤特别好，猕猴桃的营养成分非常的丰富。非常适合糖尿病患者和妊娠糖尿病患者食用。猕猴桃还可以改善妊娠糖尿病患者口渴和烦热的症状。

2、苹果：吃苹果是可以预防糖尿病的。因为苹果中有铬。铬可以提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性。苹果中的苹果酸成分可以起到稳定血糖的作用。这简直就是专门为妊娠糖尿病患者量身打造的一款水果。

3、柚子：柚子里含有胰岛素”。可以起到对糖尿病患者降血脂的功效，柚子的果肉里含有柚皮甙。柚皮甙简直就是植物界的胰岛素。

4、草莓：草莓那么甜，妊娠糖尿病可以吃的水果怎么可以包括草莓？很多人一定咋舌，觉得我在瞎说。草莓含有丰富的钾。可以缓解糖尿病患者口渴的症状。除此以外，草莓的实际含糖量很低。

5、樱桃：樱桃酸酸甜甜，是妊娠糖尿病可以吃的水果之一。而且是非常适合妊娠糖尿病患者食用的。樱桃中有花青素。可以帮助促进胰岛素分泌，绝对是妊娠糖尿病患者可以吃的水果，而且是越吃越健康的水果。

妊娠糖尿病不能吃什么

妊娠糖尿病患者应更注意饮食，以下食物均不能吃：

1、避免高糖食物，如各种糖果、甜食。

2、减少脂肪的摄入，除限制动物脂肪外，每日烹调油在20克以下。

3、避免油腻和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。

4、避免含胆固醇高的食品，如动物内脏。

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菌香杂粮米糊 香菇笋丁小炒

适合孕妇吃的低糖水果

孕妇在孕期需要补充维生素、叶酸、铁质等营养元素，从水果中摄取当然是首选。不过孕妇吃水果时应注意不要选择糖分过高的水果，特别是患有妊娠糖尿病的孕妇来说，选择低糖水果非常重要。

适合孕妇吃的低糖水果：

1、柠檬

柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C。

2、柚

在平时生活中，孕妇适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，适当食用具有胃消食的作用，对各种原因引起的咽喉红肿等症状具有很好的治疗功效。孕妇吃柚子，可以直接食用之外，也可以将柚子榨汁饮用。

对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，柚子也是比较好的水果，因为柚子含有丰富的胰岛素样成分，因而适当食用可以降血糖。

3、樱桃

樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。孕妇在平时吃樱桃，还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高血糖的孕妇，在平时可以多吃些樱桃。

4、.梨

中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

5、番石榴

番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果

7、雪莲果

雪莲果的果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素。雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合肥胖的孕妇以及患有糖尿病孕妇食用 。

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