1.你这个可能是最近遇到某些事情，然后导致了自己非常不开心，或者是情绪不稳定，也有可能会产生一些情绪低落，或者是感觉做什么事情都开心不起来。你可以去问一下自己最近是什么事情导致自己不开心的是某个人或者是某件事，也有可能是某些感情等等，那么你把这个事情给处理好。这个心情自然就会好起来。
2.而且你最近的话也可以多做一些自己开心的事情，就算是可以出去吃一些自己喜欢吃的东西，尤其是蛋糕或者是奶茶，这种甜品是能够让自己开心的，或者是你可以出去旅游因为能够看到自己，喜欢，的风景一些好看的，场景是能够洗涤自己的心灵从而让自己感觉到非常开心的！
3.而且如果你自己的心情非常不好的话，你也可以去做一做运动，这样是跑步或者是打羽毛球都是能够把自己那种不开心的情绪烦恼都给发出去的，是能够让自己非常开心的，所以的话你要选择一个好的方式去把自己的心情给调整好，然后你做事情的话也会感觉轻松很多，不会有自己心理上的压力等。
4.每个人在某些阶段都会去遇到一些让自己提不起兴趣或者是不开心的事情，只要你去卖过去了那么你自己的心理承受能力。也会相应提高，每个不好的事情都是对自己的一种挑战，希望你能够挑战过去，然后做更好更努力的自己。
祝你生活愉快！
因为已经掌握了控制情绪，所以不会有波动。
情绪的背后是人的真实需求，通过觉察真实自我的需求，是管控情绪的重要法则。多观察情绪，多看到情绪的真实性，才会让一个人内心越来越平静。
要想做到喜怒哀乐不行于色，我们最重要是明白，情绪是我们个人需求的体现。我们要想保持平静的情绪，就需要懂得觉察自我的情绪。
每种情绪背后都有自己的需求，我们越能看到自我的需求，我们就越能掌控自己的情绪。
在每次内在不舒服的时候，我们都要深刻地去反思自我的内在真实需求是什么。我们越能发现自我的需求，我们越能慢慢平静下来。
举个例子，老公和老婆吵架，越吵越凶，实际上吵架的背后是老婆抱怨老公关心力度不够，吵架的本意是想让老公多关心她而已。
她生气的背后是需要爱，是渴望被人疼爱，被人呵护。 如果我们懂得了这个需求，我们或许就能从情绪中脱离出来，找到自我需要成长的空间是什么，从而做到用强大的内心引导爱人。
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