多吃8种食物改善脾虚

多吃8种食物改善脾虚

多吃8种食物改善脾虚，很多人都会有脾虚的情况，日常生活中我们经常会出现脾虚的症状，特别是很多身体本身就不太好的人，脾虚一般是需要滋补一下的，下面分享多吃8种食物改善脾虚。

多吃8种食物改善脾虚1

1、板栗

板栗能补脾健胃，补肾强筋，活血止血。对于脾虚食少，反胃，泻泄等症状有很好的调理作用，气滞腹胀者忌食。

2、山药

山药可补气健脾，养阴益肺，补肾固精。对于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻等症状有较好的调理作用，可用山药熬粥煲汤食用。

3、红枣

红枣能补益脾胃，养血安神。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足的人来说，经常服用红枣有很大的益处。

4、红薯

红薯有健脾开胃、强肾补虚、益肺生津、凉血活血的作用。脾虚的人，可以红薯作为主粮，长期食用，对身体大有裨益。

5、香菇

脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力的人多吃香菇对病症有较好的改善作用。但香菇属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

6、贴士

除了饮食调理，脾虚按摩穴位，也有较好的治疗效果。按揉侧腹部的带脉，不仅可以刺激胆经，化解腹部水湿，更重要的.是可以振奋脾胃的阳气。每天早晚都可以按一次，一次15分钟左右。

预防

1、少吃油炸食物

这类食物不容易消化，多吃会加重消化道负担，引起消化不良，还会使血脂增高，对脾胃健康不利。

2、少吃腌制食物

这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

3、少吃生冷、刺激性食物

脾胃虚弱偏内寒者要养成吃热饮的习惯，不可过多食用酸奶、冷饮等，可以多吃一些山药、芋头、南瓜、薏米等养胃食物；少吃油腻生冷之品。

4、规律饮食

规律进餐，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。可形成条件反射，有助于消化液的分泌。预防脾虚，同时还要定时定量，做到每餐食量适度，不可暴饮暴食。

5、温度适宜

预防脾虚，饮食的温度应以“不烫不凉”为宜。

多吃8种食物改善脾虚2

1、莲子：

莲子有很好的健脾补脾的功效，适合脾虚的朋友食用，莲子煮粥或者煮汤都是很合适的，莲子搭配猪肚煮汤食用可以健脾胃。

2、山药：

山药不但是食物，它也是一种中药材，有健脾养胃、促进消化的作用。对脾虚的人来说，这是非常好的食材，我们可以经常煮山药粥喝，也可以用山药做成各种点心食用。

3、鳗鱼：

鳗鱼也是可以健脾、养胃、消食的食物，脾虚胃弱的人可以炖鳗鱼汤喝，也可以清蒸着吃。

4、小麦：

这种食物也有健脾养胃的功效，它可以作为主食，一般我们都是用小麦粉制作面条、面包食用。

5、芝麻油：

芝麻油是用芝麻制作的，香味浓郁，有很好的健脾胃功效，我们平时可以用它炒菜食用。

6、糯米：

糯米是非常适合脾虚的人使用的，它可以健脾养胃，促进食欲，用糯米煮粥或者煮饭都是很好的。

7、大枣：

大枣性温味甘甜，有补脾健胃、益气血的功效，脾虚、胃虚、食少，气血不足的朋友食用大枣是最合适的。

8、猴头菇：

这种菌类食物有健脾、养胃、补虚、抗癌、补肾的作用，脾虚的朋友应该经常食用，一般猴头菇都是用来炖鸡汤饮用的。

易消化的食物，主食可以选择细粮，如细面馒头、白米饭等，多吃蒸煮的食物，比如面条、各种粥、炖菜等，避免吃煎炸、烧烤的食物，如煎饼、烤串、炸鸡等；

脾虚人群应多吃温热的食物，养成每顿饭前喝一碗热粥的习惯，养成吃热饭的习惯，做饭做菜时可以适当的用一些温热之性的调料，比如生姜、花椒，以及有健脾化湿功效的陈皮等。

应避免吃冷饭、冷菜、冰淇淋等偏冷的食物，以及少吃属性寒凉的食物，比如西瓜、梨、石膏豆腐等。此外，脾虚人群平时也可以适当地吃一些有一定健脾胃功效的食物，比如花生、山药等，但是要注意适度，如果食用过量，也有可能适得其反。

脾胃虚寒者该怎么调理？

1、山药

山药性味甘、平、无毒，归脾、肺、肾经。具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效。可用于脾虚食少，久泻不止。

2、核桃

核桃，又称胡桃，羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。性温，营养丰富，对于胃寒者适合食用，同时强健大脑，固肾，是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。

3、板栗

《本草纲目》中指出：“栗味甘性温，入脾胃肾经。”中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻熟吃老少皆宜，可制饼、熬粥。

4、糯米

经常喝糯米粥，可以能温暖脾胃，补益虚损。气血不足者可加红糖少许。

功效：糯米具有可强健脾胃，补益中气，除热，解毒之功效；还对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。《本草纲目》说，糯米“煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”

5、南瓜

南瓜性温味甘，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，解毒杀虫，消炎止痛与利尿、美容等作用。南瓜还有治疗防癌治癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、治糖尿病、化结石等作用，适宜糖尿病患者食用。

6、姜

将生姜切碎与红糖煎汤服用，就能及时驱散寒气，消除胃寒引起的各种不适。

平时胃寒怕冷，面色青白之人可常服生姜红糖汤，能温运中焦，扶助脾阳，且能打开太阳，祛邪外出。（对次方对于慢性鼻炎患者也极有好处。）

7、红枣

红枣又称大枣，作为中药应用已有2000多年的历史，主要用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄、妇女脏躁等证的治疗。

8、葡萄干

葡萄干性平温，味甘、具有补肝肾，益气血，生津液，利小便的功效。

另外，脾胃虚寒、多病或者瘦弱的等朋友不宜吃生冷的水果，吃的话最好蒸一下，比如蒸甜橙、木瓜、苹果等等。

现如今，我们很多人都因为生活和饮食都是非常不规律不科学的，因此就让我们很多人都出现了脾胃不好的情况了，出现了脾虚的问题，因此我们在这时候就要注意通过饮食来调理了哦，下面就让我们一起看看具体都有哪些吧。

橘皮粥

材料：橘皮50克、粳米100克。

做法：橘皮研细末备用，粳米淘洗干净后放入锅内，加清水煮至粥将成时，加入橘皮再煮10分钟，每日1次。

功效：橘皮可理气和胃、健脾助运，粳米补气健脾，合用为理气运脾之方，适用于有脾胃气滞、胃腹胀满、消化不良、不思饮食者，经常食用这种食物都是可以帮助我们起到特别强的滋补功效的了，是我们不能错过的美味食物了，尤其是对于脾虚的问题，能够起到特别强的调理作用哦。

杞枣鸡蛋汤

材料：枸杞子30克，红枣10枚，鸡蛋2枚。

做法：枸杞子洗净沥干，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，加清水适量烧开后，加入鸡蛋煮熟，调味即可，分2次食用。

功效：补肝肾，健脾胃，滋阴润燥，养血除烦。适用于肝肾亏损、脾胃虚弱者已经以及慢性肝炎、肝硬化患者，对于脾虚的朋友们来说，经常吃这种食物也是很有好处的了哦，我们完全可以通过这样的方法帮助我们调理好脾虚的问题哦。

鲈鱼健脾汤

材料：鲈鱼1条，白术20克、陈皮5克。

做法：鲈鱼1条，将鲈鱼洗净、切块。白术20克、陈皮放5克洗净，和鲈鱼一起放入锅内，加清水用旺火煮开，沸腾后用小火煲2小时，调味可以放些胡椒粉。

功效：补气健脾，温中开胃。《本草经疏》认为鲈鱼“味甘淡气平，与脾胃相宜”，容易消化吸收。搭配白术，达到脾健湿去、增加食欲的效果。用辛而微温的陈皮，可理气健胃。胡椒粉不仅温中开胃，并助陈皮共去鲈鱼的腥味。

这就是我们给大家介绍的几款食物了，我们可以发现这几款食物都是非常好的了哦，不仅营养价值是很出色的了，而且我们完全可以通过吃这种食物来帮助我们调理脾虚的问题了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

脾胃虚的患者可以适当的吃一些薏苡仁、山药等食物，同时还可以在生活中适当的服用一些陈皮水，起到理气健脾、燥湿化痰的功效。

1.薏苡仁：薏苡仁具有健脾止泻、化浊降脂的功效，可以针对脾胃虚弱出现的消化不良等多种不适症状起到缓解作用。

2.山药：山药具有滋补脾气的功效，当脾胃虚弱时适当服用山药可以增强脾胃运化功能，缓解脾胃虚弱。

3.陈皮：陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，用陈皮泡水喝可以缓解因为脾胃虚弱造成的体内痰湿聚集的情况，同时还可以起到健脾养胃的功效。

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