晚上睡觉嘴巴会发干的原因是什么？预防嘴干的注意事项有哪些？

晚上睡觉嘴巴发干是一种很常见的现象，相信每个人都会出现过，出现嘴巴发干时，很多人就会选择多喝水来缓解这种症状，但是晚上睡觉前喝太多的水容易导致频繁上厕所而影响到睡眠质量，那么，晚上睡觉嘴巴会发干的原因是什么？预防嘴巴干的注意事项有哪些？

晚上睡觉嘴巴会发干的原因是什么？

一、消化不良也是会导致晚上睡觉时嘴巴发干的，胃肠功能在夜晚会有所下降，如睡觉之前进食的食物没有及时的被消化掉，堆积在肠道内滋生大量的有害菌发酵大量的气体，就会造成口干口臭的现象，而且还会出现一种反酸的症状而影响到睡眠。

二、如果晚上睡觉开着空调睡也容易导致室内的空气比较干燥，空气干燥容易导致身体的水分消耗过快，使口腔比较干燥，如果平时开空调睡觉，最好是在室内放一盆水或者一个加湿器，避免空气过于干燥，而引起嘴巴发干。

三、睡觉时经常打呼噜也会出现嘴巴发干，打呼噜时由于鼻子不通畅，很多人会选择张着嘴巴呼吸，长期张着嘴巴呼吸口腔最容易出现缺水，从而导致嘴巴发干。另外，肝火旺盛也是容易导致睡觉时出现嘴巴发干的情况，肝火旺盛的人，在睡觉的时比较容易使身体水分消耗过快，从而引起嘴巴发干，因此，肝火旺盛的人要适当的补水，避免身体缺水。 预防嘴发干的注意事项有哪些？

预防嘴巴发干，应从从饮食上去调理，多吃蔬菜及水果，多补充维生素，多补充水分，因为身体缺水，平时的饮食尽量不要太咸，最好是以清淡为主。睡觉时尽量不要用嘴巴呼吸，经常用嘴巴呼吸热气，会刺激血管使水分蒸发，容易出现嘴巴发干的情况。嘴巴发干也可能疾病引起的，如果嘴巴发干的现象持续时间较久，应及时到医院检查及时治疗。

可见，睡觉时嘴巴发干是有很多原因引起的，想要改善这种症状应应该从生活和饮食上去改善，平时要多喝水，饮食尽量以清淡为主，不要吃辛辣刺激性的食物，一定要确保身体得到充足的水分补充，避免身体缺水，预防嘴巴发干。

有的人是睡觉时候容易口干，而有的人是睡醒后发现嘴里特别干；还有的人是不仅嘴干，鼻也干！

这有什么区别吗？

之前有的患者跟陈医生说是怀疑自己得了干燥综合症，那时候陈医生还是眼前一亮的，竟然还有人知道干燥综合症，不常见，但是多见于四五十岁的中年女性，是一种自身免疫性疾病，简单理解，就是自己免疫系统看不惯自己的人，不分青红皂白乱杀引起的，主要累及我们外分泌腺体，比如唾液腺、汗腺、泪腺等等，因此，得此病的人确实会出现口干、眼干，鼻干的，但也有的患者还会出现阴道黏膜干燥等。

但这些症状并不局限于晚上睡觉或者睡醒后出现，单凭口干是不能诊断的，必须要风湿科，做免疫相关性检查才能确诊！

所以，如果你只是睡觉时候口干或者睡醒后容易口干，一般出现干燥综合症几率非常小！

事实上睡觉时候容易口干或者说睡醒后嘴干，更多的原因可能是以下几种：

一是我们人体在夜间时候新陈代谢慢 ，唾液也自然分泌的少，嘴里得不到充足水份，自然容易引起嘴干，因此这种可以睡前补充点水，当然不要喝太多，不然你一晚上都不用了；

二是天气或环境变化 ，比如现在进入冬季，喜欢开空调等等造成室内本来就干燥，自然容易引起口干，可以在家里按一个加湿器或者放一盆水可以缓解；

三是睡觉喜欢打呼噜的人容易嘴干 ，因为打呼噜的人由于鼻子呼吸不过来，大多数会采用嘴巴呼吸，因此容易引起喉咙发干。怎么知道自己睡觉打不打呼噜，自己可以拿手机录一晚上音听一听；

四是患有咽炎等上呼吸道疾病 ，像如果还喜欢抽烟、生活在雾霾等空气质量比较差的环境中，这种由于呼吸系统疾病引起的口干会更加严重。

五是患有心脏病、肺气肿等比较严重疾病的人， 往往需要更大需氧量，会采用大量呼吸来保证不缺氧，因此也容易出现嘴干！

六是经常出现口干，还要注意排查甲亢、糖尿病等疾病可能性！

所以，对于口干，先注意排查病因，然后祛除或改善，即可缓解，无其他特别病因的，提高身体素质是关键！

如果夜里睡觉口干的症状相对比较短的时间出现，需要考虑，可能存在有咽炎，喉炎。又由于出汗较多或者小便较多，丢失了很多的水分而导致。

如果夜里感觉口干的症状相对时间比较久，而且伴随有一些症状，比如怕热，甚至多汗烦躁，这个时候就要考虑甲状腺功能亢进的可能性。

如果夜里感觉口干的症状，相对时间也比较久，但是伴随有多饮、多尿，但是体重不增加，这个时候需要考虑糖尿病的可能性。

需要检测血常规，检查一下血糖、血脂，甲状腺功能激素水平等。

如果所有检查都没有任何问题，每天可以用柠檬水冲蜂蜜，含服在口腔。或者切一片薄薄的甘草，含在口中，或者拿一两叶薄荷咀嚼在口中，可以适当的改善口干不适的症状。

可以咨询个人生理和心理的问题。

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很多人在日常生活中都出现过睡觉时口干的情况，但大多数人是偶发性的，很快就自行缓解了。这种情况可能是由于饮食习惯造成的，比如睡觉前吃了很咸很甜的食物。汪医生曾经有一段时间也经常口干，鼻子不通气，造成我口干的原因是北方的冬天气太干燥了，特别是来了暖气以后，晚上睡觉特别难受，可能是我一个南方人初来北方上学不适应，我同宿舍北方的小伙伴就很适应这种环境，但呆久了也就慢慢适应了。

但若长期口干，且伴有其他症状，可能是由于以下原因导致的。

1.口腔疾病。很多人不仅有口干的症状，还伴有口苦的问题，这种情况可能是由于出现了口腔问题，比如牙龈炎、牙齿咬合不好，长期用嘴呼吸，容易把口腔内的水分带走，导致口干舌燥。

2.维生素B2缺乏。当人体内缺乏维生素B2时，也很容易产生口干，同时会出现口腔的其他问题，比如口腔溃疡，这个很多人都深有体会。

3.糖尿病。糖尿病患者血糖水平升高，会带走血管周围组织中的水分，导致体内处于高渗状态，病人常常出现口干口渴的状态。

4.呼吸道疾病。患有慢性咽炎，扁桃体炎的患者，也容易出现口干的症状。

睡觉时出现口干，最重要的是明确病因，对症治疗，同时要保持良好的饮食习惯，饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，同时要注意口腔卫生，出现口腔智齿、蛀牙，及时进行治疗。

其实口干真的是很常见的一种问题，本人有切身体会，在没有戒烟的时候，每天早上起来都觉得嘴里是苦的，而且还发干，如果前天晚上喝了一顿酒，那干的更是会特别的厉害，那么为什么我们会感觉到嘴里发干呢？咱们聊聊这个问题吧。

其实我们所说的嘴发干还真的有一个医学术语叫做 口干症 。主要的原因是我们没有足够的唾液，我们的腺体不能产生足够的唾液时，就会发生口干舌燥，大家要知道 唾液对我们的 健康 是有非常重要的作用的 ，它可以杀死细菌，可以清洁我们的口腔，所以一旦我们的口腔里缺少了唾液的保护，就如同一块土壤没有了水的滋养，会导致我们出现 牙龈疾病 和 牙齿的脱落 ，如果问题比较严重的话，还会导致我们味觉的减退，有可能造成营养不良。其实我们身体任何部位出现问题都会有很大的影响， 大家千万不要小瞧了口干症或者是口腔内的问题， 最近这两个月左右，谢医生一直在治疗牙齿的 根尖炎、牙周炎 ，可以说对于口腔问题的治疗真的是感受颇多。

常见的口干会引起什么样的症状呢？

当长时间的口干以后会导致我们觉得有轻微的 咽喉疼痛 ，而且嘴里有说不出来的 烧灼感 ，症状比较重的朋友，甚至会 影响吞咽 ，导致 声音嘶哑 和 言语 的问题，有的患者还会出现 鼻腔的干燥感。

那么常见的诱发口干的原因有哪些呢？

有的朋友口干是睡眠的习惯导致的。 比如很多朋友睡觉的时候是 张开嘴睡的 ，口腔与外界是相通的，自然就有可能导致口干。而且 打鼾、还有睡眠呼吸暂停 ，也是导致口干的原因。有研究提示，有 16.4%的打鼾者和30%左右的睡眠呼吸暂停，患者醒来时会出现明显的口干 。

衰老 也是导致口干的原因之一，约有30%的65岁以上的成年人存在着口腔干燥的情况。随着年龄的增长，我们身体的功能也在日渐的衰退，口腔分泌唾液的能力会有所下降也是情有可原的。

某些疾病是导致晨起口干的原因 。比如糖尿病的患者，如果血糖控制的不是特别好，长时间处于一个比较高的血糖水平，晨起的时候就会有明显的口干舌燥的感觉，而且有部分的糖尿病患者甚至会出现舌裂。

另外烟草和酒精是导致口干舌燥比较重要的原因 。大家要知道 酒精是脱水 的，如果在睡眠前喝了大量的酒精，那么夜间就会处于一种脱水的状态，早上起来必然会感到口腔干燥。而烟草可以改变人们的唾液流量，影响我们的口腔 健康 ，大家只要看长期吸烟者的那一口黑牙，就会明白这个道理。曾经有过这样的 研究，显示39%的吸烟者有明显的口干 ，而不吸烟的人群存在口干情况仅在12%。（这一点谢医生深有体会，年轻的时候吸烟、喝酒都占了，所以早上起来口干的情况真的很常见）

药物也是导致口腔发干的原因。 比如有一些朋友吃的降压药，还有控制焦虑和抑郁的药物都是有可能导致朋友们出现口干的。

另外一些 相对比较少见的原因 ，例如干燥症，还有癌症做头颈部的放射治疗会导致唾液腺受到损伤，出现长期的口腔干燥。

缓解口干舌燥的小窍门，大家可以试一下。

尤其是晨起觉得口干舌燥比较明显的朋友们，在睡眠的时候，卧室里可以放 空气加湿器， 那些喜欢张嘴睡觉的朋友更是应该放一台。

如果在白天觉着口腔干燥比较明显的，可以尝试 嚼无糖的口香糖 ，可以刺激唾液的分泌。

一定要注意饭后饮水 ，吃饭的时候咀嚼要充分。

尽量避免吃一些太干、太辣或者是过分咸的食物，尤其是晚餐， 这对于我们的口腔黏膜都是一种伤害。

烟酒如果能戒掉就尽量戒掉吧 ，谢医生知道这很难，但是也不是不可能，因为这两样东西不仅会导致我们出现口干舌燥，他们带来的问题太多了。

保持良好的口腔卫生也是非常重要的 ，要选用比较温和的牙膏，最好要定期去牙医那里做清洁，咨询医生用什么样的牙刷、牙膏更好，以及如何更好的保护我们的口腔卫生。

总结

口腔的问题绝对不是小问题，如果经常的口干舌燥过于频繁或者是严重，那么应该去看医生排除干燥症等一些异常的问题，而且也要排除是否是由于常见的糖尿病导致的口干。在我们的日常生活当中，也要注意保护我们的口腔，维护我们的口腔卫生，平时多喝水，少吃一些辛辣刺激的食物，如果您对自己的口干觉得很有困惑，那么也可以到医院咨询口腔医院医生是否能帮助您找到原因解决问题，毕竟专业的人解决专业的问题。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有口腔干燥这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

很多人，在晚上睡觉时，会有口干舌燥的情况。

此时，除了天气干燥，人体缺水以外，还要警惕是“病态”。

如 果，经常睡觉时，嘴巴干、口渴，需警惕下面几种疾病：

第一种：肝火旺

冬季，气候干燥，人体容易上火，尤其是有暖气的北方。

很多人 嘴干，甚至伴有口苦、口臭，此时，要警惕是肝火所致。

口干，多由肝肾阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。

口苦，则是清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆所致。

此外，肝火旺，还会导致失眠多梦，头痛自汗，脾气暴躁等。

此时，一定要注意给肝脏降火，切莫忽视。

肝火旺，可用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮。

奶汁草菊花茶 ，泡水喝，可以给肝脏“降降火”，改善口干口苦。

将奶汁草，菊花，金银花，桂花，装入小茶包中，热水冲泡代茶饮，即可。

奶汁草，随处可见，药用价值高，入肝、胃二经，擅长 清肝热 ，降胃火。

凡是肝火引起的 口苦、口干、口臭、 咽喉疼痛等，皆有效。菊花，是清热解毒、下火的好帮手，用其泡水，可快速降火，改善身体各种不适，与奶汁草搭配， 清热解毒 效果更佳。

金银花，也是清热解毒的良药，用其泡水喝，可 疏热散邪 、清解血毒，与小白菊搭配，效果加倍。

桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒， 改善口气。

用这几种，搭配在一起，泡喝水 ，下火、消炎， 是非常不错的选择。

第二种：糖尿病

血糖异常升高，会导致尿量增多，尽管大量饮水，也会感到口渴难忍。

此时，一定要及时检查，如果是糖尿病者，应该严格控制好血糖，避免血糖波动过大。

中医认为，糖尿病者，体质多为阴虚内热，喝水时，放些茶饮，可延缓糖尿病并发症的发生。

白古丁桑叶茶 ，每天泡水代茶饮，有助于控制血糖，预防并发症。

白古丁，是熟知的祛火消炎的植物，其中，含有的多糖类物质，是其具有降血糖活性成分之一，还可以提高免疫力，清热解毒。

众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，白古丁中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。

干桑叶，一直被中医用于糖尿病，并且，医书上有相关的记载，有效的调节糖尿病三多一少，以及预防糖尿病的并发症。

现代药理研究表明，其有效成分物质，可间接的促进胰岛素的分泌，增加细胞对糖的利用和代谢。

二者搭配，对控制血糖，预防并发症，十分有益，是糖友日常不错的代茶饮。

第三种：心肺受损

心肺受损，有心脏病、肺气肿的人，往往需要更大需氧量，会采用大量呼吸来保证不缺氧，因此也容易出现嘴干！

手心，有劳宫穴，是心经的主穴。

搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

早起后，可以到阳台，打开窗子，或者是，找一处空气清新之地，练习深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。

吸气时，小腹微向外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养心肺功能的目的。

第四种： 激素过剩

患有甲状腺亢进的人，经常会感到口渴，而激素过剩，往往也会导致患者牙齿脱落、浑身骨头疼、快速疲倦、肌肉乏力、急剧消瘦，从骨头中流失的钙，甚至能将尿染成白色。

一旦出现上述症状，应尽快请内分泌学家诊治。控制甲亢，平衡代谢才能缓解口渴症状。

第五种：咽炎等呼吸道疾病

患有咽炎等上呼吸道疾病，像如果还喜欢抽烟、生活在雾霾等空气质量比较差的环境中，这种由于呼吸系统疾病引起的口干会更加严重。

良好的卫生习惯和饮食习惯是很重要的，比如，早上起来以后可以喝一杯加盐的温开水，对于咽喉不适的人来说，可以缓解自己的不舒服。

平时房间里也要随时保持通风，保持空气的湿润，做好日常生活中的防护。

吃新鲜又水润的水果。苹果、梨、甘蔗等富含新鲜果肉和充足水分的水果是最佳选择。

夜里睡觉老是觉得嘴干，那我们首先要考虑身体是缺水了。如果你不喜欢喝水，也不喜欢喝汤，平时摄入的水分不足，身体就会发出信号，让你觉得口干舌燥，催你赶紧去喝水。

如果室内温度比较高，又非常干燥，那么也容易感觉到嘴干。在寒冷的冬天，室内暖气或者空调开的温度如果比较高，就容易造成室内空气干燥，在这个环境里待久了，也容易嘴干。可以准备一个加湿器来缓解干燥。

如果已经注意补充水分，周围的环境也不是太干燥的，还是总嘴干，那就要考虑是不是还有其他的不舒服，比如潮热，盗汗，睡眠不足，食欲亢进，月经过多等，如果有，要考虑是不是甲状腺功能出了问题。

如果甲状腺没问题，但是总是觉得渴，要注意血糖是不是偏高。糖尿病的症状三多一少之一，就是多饮，总是觉得口渴。如果伴随有消瘦，最好尽快去检查一下血糖。

除了这些，咽喉炎症也有可能会导致口干，除了注意平时多喝水，补充充足的水分以外，还需要远离烟酒，避免刺激，可以喝一些菊花茶，蒲公英茶等，清咽利嗓。

口干多因阴虚津少,或气虚阳弱,津液不承所致.阳虚津少者,治宜养阴生津,用六味地黄丸,增液汤,五汁饮等方.气虚阳弱者,治宜益气温阳,用七味白术散,小建中汤,金匮肾气丸等方.

细心的人会发现有时候晚上睡觉嘴唇比较干，引起这种症状的原因有很多。可能因为天气，也可能因为自己身体的状况等等引起来的。对于天气原因引起的一定要多喝水，水是人体不可缺少的一部分。所以一定要多多的饮水才行，不过嘴唇干也可能是因为体内缺少某种维生素。这些都是导致这种现象产生的原因。平时一定要多了解自己的身体状况才行。

有几种可能：

1.晚上睡觉张嘴（这没有什么问题，改变睡觉姿势就好了）

2.如果鼻子不干燥，只有嘴巴干燥的话，可能是胃部上火，最近要注意饮食，以清淡为主。

3.某些维生素的缺乏也会导致嘴发干，例如维生素EC和B族维生素等。

医学上叫做剥脱性唇炎.首先仔细反省自己是否有舔嘴唇的习惯,因为有的人习惯在嘴唇干的时候去舔它,其实这样并不能达到湿润的作用,因为唾液中的水分在蒸发的时候还会带走更多的唇部皮肤内部的水分,因此更干燥,反复舔,容易形成恶性循环.而且唾液中的一些成分会破坏皮肤的屏障功能使得皮肤保水的功能进一步下降.所以一定要先改掉这个习惯.此外最近不要使用含氟的牙膏,以免对嘴唇刺激.坚持多饮水,使用没有香料,没有颜色的润唇膏或唇彩.如果觉得干皮留在嘴上,口红都不好搽,可以先使用去角质的唇膏.

以上我们详细的分析了一下这种症状产生的原因，希望对大家都有所帮助。每个人嘴唇干燥的状况是不一样的。要学会对症下药才能到达我们期望的效果，还有一些人是因为饮食的原因，有的人吃饭口味比较重的话晚上就有可能出现口干的现象，希望大家都多多注意身体。

中医认为夜里睡觉口干大多属于阴虚。除口干外，阴虚还可出现低热，盗汗，手脚心热等症状。具体有心阴虚，肾阴虚，肝阴虚，肺阴虚等不同，会兼有心烦，失眠，腰腿酸软，眼干等一些其他症状，看舌头就会有舌体比较红，干，舌苔少或没有舌苔。如果你是这样的症状，需要养阴增液，建议吃六味地黄丸，发热盗汗比较严重的可以吃知柏地黄丸。食物可以多吃山药，银耳，百合等调理。如果看舌苔比较白，比较润，腻这样的症状，一般不想喝水，就不要吃六味地黄丸等养阴的药物了。就属于水湿不化了，吃上反而会加重。

还有一个简单方法，不用花钱，不费时间，既能养阴，还能养胃，只要你能坚持的话，还可以保健 养生 。这就是：吞津法。具体操作很简单，用舌尖稍微向上卷起来，舌尖抵到上颚处，也就是口腔的上面，一会儿就会感觉唾液出来了，可以像嗽口一样几次，然后慢慢咽下去。不管你是工作还是闲着，随时随地可以作，坚持一段时间就会吃得好，口也就不干了，人也精神了。

生活中，“上火”，时常发生，不仅影响生活，还使人遭罪，危害 健康 。中医上，将“上火”，分为五脏之火。其中，有“肝火一烧，百病难熬”之说。说的就是，一旦肝脏上火，则对 健康 危害，十分严重。

一旦，肝火旺，则易失眠、口干苦

《病因脉治》卷三，肝火不得卧。也就是说，一旦肝火旺，则会影响睡眠，导致失眠。肝藏魂，肝火旺，则神不守舍，症见夜卧不宁，善惊，口渴多饮等。尤其是，凌晨一点左右，容易做梦、惊醒，则很可能是肝火过旺。

肝火一烧，易长痘

一旦，肝火旺，便会“引燃”体内的“湿气”，造成体内湿热重，湿热存在在体内过多，便会导致面部出油，长痘。

并且，肝火旺，火往向上走，到达头面时，没有排毒出口，就会从皮肤排泄，加剧痘痘问题。

此外，肝火旺，还会影响肝脏解毒排毒能力，导致毒素不能及时排出，也会导致长痘痘。

肝火一烧，失眠多梦，易惊醒

《病因脉治》卷三，肝火不得卧，指肝火侵扰，所致的失眠。

一旦，肝火烧起来，则会导致神不守舍，夜卧不宁，善惊，尤其是凌晨1点左右。

所以，半夜经常容易惊醒，睡不好的人，也要考虑肝火旺了。

此外，肝火旺，还会导致目赤肿痛，二目昏蒙，视物不清，易于激动，情绪失控，易于发怒，也可见迎风流泪。

这三大习惯，会加速肝火“烧起来”，最好一个也别有

1、爱生气

爱生气，尤其是生闷气，则十分容易导致肝火旺盛。

肝，主疏泄，喜达条，恶抑郁，经常生气，脾气暴躁，容易伤肝，影响疏泄功能。

一旦，肝受损，气血上逆，血随之上奔，从而引起头痛，面红目赤等，肝火旺之症。

2、常熬夜

熬夜追剧，熬夜加班，熬夜嗨皮，熬夜刷段子，熬夜......

现代人，似乎有诸多的“理由”，要去熬夜。

然而，熬夜，不仅对 健康 ，十分不利，还会导致肝火旺。

熬夜伤阴，身体不断地提调肝肾之阴，便会导致肝火大。

“夜猫子”，大多双目赤红，这是肝火上升的症状。

3、嗜辛辣

无辣不欢者，大有人在，麻辣爽口的川菜，红油滚滚的火锅......

在人们追求“麻辣”口感之时，肝火也会一点点“烧起来”。

所以，辛辣食物，要少吃，切莫多吃，常吃。

简单五招，快速降肝火，让你少遭罪

第一招：“茶疗”降火

中医里，肝火旺，通常用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可快速给肝降火。

自己动手做，奶汁草菊花茶，降火又护肝

材料：金银花、桂花、菊花、奶汁草

做法：

1、奶汁草，清洗干净，铁锅烧热，炒制成茶；

2、菊花、金银花、桂花，分别洗净，烘干；

3、准备小茶包，取奶汁草3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，放入茶包中，做成一个茶包；

4、每天取一包，热水冲泡，静待3-5分钟，代茶饮，即可。

奶汁草， 药用价值高，且安全可靠，对于清肝热，效果尤佳。

凡是，肝中郁热所见的，红肿痘痘，口苦，口干，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用奶汁草。

菊花 ，能清肝火，又能散风热、清热解毒。

对于肝火旺所致的口干、眼睛干涩，效果尤佳，临床上常与蒲公英搭配。

金银花 ，可疏热散邪、清解血毒，对于火大引起的口干、口苦、口臭等有改善作用，常和菊花搭配。

桂花 ，性质温和，味道清香浓郁，亦可起到中和寒性之效。

此搭配，泡水喝，可快速降肝火。

第二招：“食疗”降火

用去火的食物，煮点粥，对于降肝火，也十分有益。

自己动手做，芹菜枸杞粥

食材：芹菜、枸杞、大米

做法：

1、芹菜洗净，切丁；

2、枸杞，洗净；

3、大米淘洗干净，加入芹菜、枸杞，一同煮粥。

中医认为， 芹菜， 味甘、辛，性凉，归肺、胃、肝经。

芹菜，具有平肝清热、祛风利湿、除烦之效。 用其煮粥 ，有助于降肝火。

枸杞 ，滋养肝肾，搭配芹菜煮粥，可去肝火，护肝脏。

第三招：“穴位”降火

中医里，有“ 消气穴” ，经常按揉，可帮助肝脏降火。

其中， 太冲和行间 ，是不错的“降火”搭档。

太冲穴，在足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

用手拇指指腹，按揉太冲穴，以产生酸、胀、痛感为宜。

行间穴，在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。

用手拇指指腹，按揉右太冲穴，以产生酸、胀、痛感为宜。

然后，从太冲推至行间，再推回太冲穴，以此，反复推揉，即可。

第四招：“睡眠”降火

熬夜，是导致肝火旺的一个因素。

熬夜伤阴，身体没有补偿的机会，只能不断地提调肝肾之阴，导致肝火大，危害 健康 。

所以，保证充足的睡眠，调节机体的阴阳平衡，亦可降肝火。

保证睡眠的同时，还要注意吃点滋阴的食物，平衡阴阳，效果加倍。

常见的滋阴食材，有玉竹、石斛、沙参、枸杞等。

减少熬夜次数，保证充足的睡眠，同时，吃点滋阴食物，是降低熬夜导致的肝火，最佳的办法。

第五招：“运动”降火

进行适量的运动，能更好地适应机体内阳气的变化，清除体内的毒素。

此外，运动，也是消除焦虑的好方式。

每天抽出时间，做些有氧运动，如慢跑、打太极拳、骑自行车等。

从而放松身心，增强抵抗力，同时，也起到灭肝火的作用。

口干，不一定思饮。口渴，多为欲饮。两者有所不同。夜里睡觉口干，多为阴虚火旺病症。其病症为：口干咽燥，夜间尤甚，烦燥失眠，头目眩晕，手足心热，以及骨蒸潮热等症状，舌红苔薄，脉沉细。治疗方选：六味地黄汤，增液汤。

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