在孩子的成长过程中，只有保证孩子每天摄入充足，均衡的营养物质，才能促进身体的成长发育。并且还要额外补充钙质和维生素。尤其是维生素c和维生素d，以及锌元素，维生素d和锌这两种营养物质是可以同时补充的，当孩子缺少维生素d的时候，会出现排汗增多的情况，尤其是容易额头冒汗。尽管在温度适宜的环境下，孩子也会经常满头大汗，也会出现浑身乏力的情况。
无论是大人还是小孩儿，当身体内缺乏维生素d的时候，都会影响我们的精神状态，还会影响身体对钙的吸收，容易引起骨折的发生。当孩子出现缺锌的情况时，最典型的表现就是不喜欢吃饭，没有食欲，会出现厌食的情况。
锌元素是我们唾液分泌所需元素之一，当我们的身体缺乏锌元素的时候，我们味觉的敏感度会下降，从而出现了食欲不振的表现。并且当孩子缺乏锌元素的时候，还会容易造成生殖器官发育不良，免疫力减弱的情况，从而导致孩子身体发育十分缓慢，还容易患上其他的疾病。
因此，在日常生活中家长一定要多给孩子补充维生素和锌，在饮食上也可以多吃一些富含维生素d和锌的食物，比如瘦肉，牛奶，新鲜的蔬菜和水果，鸡蛋，豆制品等，都能很好的补充维生素和锌元素。也可以专门购买锌剂和维生素d来服用，不过还是要从饮食上面多加注意，因为很多蔬菜和水果中含有的维生素和锌元素会更好一些，更能让孩子快速的吸收。
其实儿童需要补充的营养成分是比较多的，在饮食方面，家长要尽量注意饮食均衡多样化，可以让孩子摄入全方面的营养，避免出现营养不良的可能。
实际上只要时间错开就可以了。按照营养学的科学补法是：先补锌，再补钙，可以间隔2个小时吃。另外，补钙的同时还要补充维D，来促进钙的吸收。食补的话，平时给宝宝多吃些含钙量高的食物，如虾皮，黑芝麻，豆制品，奶类，黑木耳，如果天气好，妈妈可以带宝宝晒晒太阳，来促进钙的吸收。含锌高的食物如，肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类。蔬菜含有较小量的锌，如果缺的严重，食物中补充是满足不了宝宝的需要的，建议妈妈给宝宝补充钙剂和锌剂，如牛乳钙，和汉臣氏的鳌合锌，锌剂建议妈妈在宝宝饭后一个小时，给宝宝补充。钙剂，建议妈妈在宝宝睡前，补充，这样吸收比较好。总之就是两者要错开来补充。还有，宝宝的主要营养来源之一的奶粉也最好选择含钙、铁、锌等矿物质高的。我家宝宝就从来没有出现过这种情况。我儿子喝的配方奶是美国原装进口的旭贝尔奶粉，里面依据不同年龄段特别添加了充足的钙，宝宝至今在喝第三阶段，身体检查都很正常，不缺钙。更重要的是DHA含量高，对宝宝智力和眼睛发育都很重要的。可见宝宝的饮食很重要的，还是多注意注意吧。 查看原帖>>欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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