为什么睡午觉起来后全身乏力

午休时间过长，浅睡眠转入深睡眠后突然醒来，大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，也就是植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受，出现疲倦、困乏的请况。

午睡有别于夜间睡觉，绝对不是越长越好，最好在30分钟左右，1个小时以内。若时间太久进入深睡眠期后再觉醒，则达不到“解乏”的效果。

扩展资料：

午休睡醒后出现劳累的情况，应注意以下几点：

1、要根据自身的睡眠周期，决定午睡时间的长短。注意午睡时间过长会造成疲惫的现象，所以午睡时间应控制在30分钟到一小时内。

2、午睡的姿势不当，趴在桌上午睡，还用手当枕头，对睡眠质量是没有好处的。一般来说，趴在桌上睡会减少头部供血，让人在醒后容易出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状；用手当枕头会使眼球受压，还会使双臂、双手发麻、刺痛。

3、睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。

4、避免午饭后立即睡觉，由于吃饱后，立即卧倒睡觉，很容易造成胃部血容量增加，使心脏和大脑的血液相对减少，这样很容易出现胸闷、头晕、乏力、胃部不适等症状，会直接影响睡眠质量的。

5、冬季午睡时应盖上薄毯子，以免寒气侵袭，即便是在夏季，午睡时也要在腹部盖上一条毛巾，以免凉气乘虚而入。另外，午睡时，不要在有穿堂风或风口处午睡，以免受凉。

参考资料：人民网-午睡超一小时，醒来为何会困乏？

午睡并不是中国特有的习惯，很多地方也会进行睡午觉，比如说，南非这个地方。南非的人劳动量比较大，所以必须进行适当午睡来恢复，以此保证下午工作的顺利进行。

其实呢，一般只要处于热带，或者是亚热带地区的人都会进行午睡，因为中午的天气比较炎热。暖暖的气氛让人想睡觉，这个时候如果不睡觉的话，就会感觉脑子发晕，四肢无力。午睡的好处非常的多，所以大家可以在适当时间内，睡午觉。

睡午觉有利于帮助大家缓解精神压力，同时造成心理上的轻松，以及精神健康。根据有关科学研究表明，睡午觉可以让大家防御心血管疾病以及精神疾病。午睡呢，也可以让大家一个饱满的精神状态投入下午的学习或者工作当中，而且经常午睡的人性格比较平和，不容易生气。

同时呐，午睡对女性的身体调节也非常的好。午睡有利于皮肤变得紧致，皮肤白嫩，而且还能午睡可以让脂肪在睡觉时候进行燃烧，所以经常午睡的人呢，还可以保持身体的苗条，在午睡过程中会吸会加快细胞的修复功能，所以经常午睡的女性一般看起来比较显年轻。并且富有精神力，精神充沛。

午睡的好处是非常多的，可以调节大家大脑的紧张程度。午睡之后呢，大脑会进行修复工作，同时，也可以提高大家记忆力，消除疲劳，让下午的工作更加的美好。

午睡时要注意什么问题?

1、午睡时机。午饭吃完后不能马上就午睡，因为这时候肠胃进行消化，应当适当的进行运动，促进肠胃的消化，所以当大家感觉到困的时候应该去行走，应该在吃完午饭之后的半个小时之后再进行午睡。

2、午睡姿势。午睡应该躺在床上睡觉，而不是趴在桌子上，趴在桌子上不利于脊椎的健康，很多人很有可能会得脊椎病。所以如果有条件的话，尽量去床上进行午睡吧。

3、午睡时长。午睡的好处非常多，有利于大家皮肤的紧致和心情的放松以及保证下午工作效率的提高。但是呢，午睡也不能睡太久，应该睡半个小时至一个小时就好，睡太多的话反而会使人晕晕沉沉，精神力不够集中。

午睡有利于大家工作效率的提高，所以如果想午睡就午睡吧，但一定要控制时间哦

免责声明：此文和图片转载于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的。不负任何法律责任，如有侵权请及时联系，我们会第一时间内删除。

睡午觉有什么好处

睡午觉有什么好处，相信这个问题大家都想知道，现在有许多小孩子都不喜欢谁午觉，这让有睡午觉的妈妈们会受不了，那么孩子为什么不睡午觉，下面跟着我一起来看看睡午觉有什么好处，希望对你有用！

睡午觉有什么好处1

睡午觉有什么好处

午睡可改善心情

度过繁忙的上午时光，中午午睡一会儿能暂时忘记工作、学习的烦恼和压力，让身心得到放松，让紧绷的神经暂时松弛下来，起到调节心情的作用。下午以饱满的热情和积极的态度再次投入到工作、学习中。

午睡可提高记忆力

我们每天都在吸收新知识，但是同时又在丧失部分吸收新知识的能力，午睡能减缓这种衰退，每天10-30分钟的午睡能恢复认知能力，提高人的记忆力。

美国研究人员早就发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

午睡可消除困倦

人在吃完午餐后很容易产生困倦的感觉，那是因为较多的血液到胃中参与食物消化，导致头部血液循环较少，头部供血不足引起疲乏、困倦。而午后小睡一会儿就可以消除困倦感，振作精神，所以午睡有“充电”作用。

午睡可避免肥胖

晚间睡眠不足能使体重增加，因为在睡眠过程中，我们的大脑产生了一种特殊的代谢调控信号，使身体能积极发挥新陈代谢各项功能，从而影响我们的体重。适当午睡能补充睡眠，弥补夜间睡眠不足，尤其在12-13点间，人的体能会出现衰退，这段时间最适合午睡。

午睡可提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，可以增强人体免疫力。

午睡对“性”健康有好处

男性在睡眠不足的情况下，其体内的睾丸激素水平会变低，睾丸激素水平的高低能直接影响到性欲和性生活能力。所以对于晚上没有没够的朋友来说，用午睡来补充就尤为重要了。

睡午觉的注意事项

1、尽量不要趴着睡

要尽可能创造条件在床上午睡，如果不行，比如上班族，也最好坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚最好放在一个较低的台子上，这种睡姿最为适宜。如果难以实施的话，躺在椅子上睡也不错。

趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。还有，若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

2、饭后莫急于午睡

很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。最好间隔20分钟左右再睡，还有，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

3、睡前不要吃太油腻或过饱

睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。

4、午睡时小心受凉

天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。还有，不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。

5、午睡后最好喝杯水

睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

6、不要睡太久10~20分钟最佳

有学者对不同时长午睡的效果进行了对比研究，发现对绝大多数人而言，午睡10~20分钟效果最佳，如果时间过长，会导致醒后大脑迟钝。

午睡时间因人而异，它主要取决于你早上何时起床，比如习惯于5点钟早起的人，应该在下午1点钟午睡。午后打盹是人类天性的一部分。因此，如果想要午睡，那就尽量早点睡，强打精神硬撑没有任何意义。

睡午觉有什么好处2

充足的睡眠对宝宝成长的意义重大

睡眠是人体休息的时间，和吃饭、呼吸同等重要，长期睡眠不足会严重影响宝宝的生长发育，因为睡眠的时候身体得到恢复，新陈代谢更低，消除疲劳和恢复精力，而人的大脑也会得到充足组合、保存能量，对宝宝的免疫力提升也有帮助。

大家都知道，越小的宝宝睡眠时间越长，刚出生的婴儿每天睡眠时间将近二十个小时，而晚上睡觉是人体生长激素分泌的关键期，对于婴幼儿来说，晚上九点到十点之间入睡十分重要，最好让宝宝养成习惯。

宝宝午睡和不午睡差别很大

0-6岁的婴幼儿发育关键期，坚持午睡有利于孩子有更好的注意力，而且运动体能也更好；午睡后的孩子精力、体力得到恢复，孩子在下午的活动、学习中也会更加活跃、思维更敏捷，学习效率更高；孩子午睡同时也有利于情绪的恢复，一个稳定、安静、适宜的午睡环境，让孩子得到足够的放松，孩子的情绪稳定、安全感十足。

温馨提示：美国一所学校进行孩子记忆力测试中发现，正常情况下孩子在学习两个小时后能够记住所学内容的75%，而加入午睡对比之后，午睡的孩子仍能保持这个比例，而在中午玩耍的孩子记住的`内容只有一半。

为什么我家宝宝不愿意午睡

其实孩子只要经过培养，都能养成良好的午睡习惯，但是有些孩子不是从小养成的。此外孩子的睡眠习惯不规律，比如晚上晚睡、早上晚起的孩子也不愿意午睡，而孩子活动量不足也会有午睡难的问题。

孩子午睡时间多长比较好

不同年龄段的宝宝睡眠时间需求是不同的，虽然每天满足足够的睡眠时间也行，但是有午睡习惯对孩子更好，一般一岁以下的宝宝午睡时间不超过两个半小时，一到三岁的宝宝午睡不超过两个小时，三岁到六岁宝宝午睡一个半小时以内，六岁以上宝宝每天午睡半个小时到一个小时。

想要让孩子午睡，仅靠家长呵斥是不行的，让孩子养成午睡的习惯，要家长和学校共同的努力，在午睡前为孩子准备适宜的环境，和哄睡方法，有利于孩子午睡，长期坚持才能养成习惯，只要宝宝午睡时间足够，把他叫醒也是可以的！

---