20-39岁成年人握力评分标准
单位：千克
年龄：25-29岁
1分：32.6-38.3
2分：38.4-44.8
3分：44.9-50.4
4分：50.5-57.6
5分：>57.6
握力100KG可以说是很高的了。
扩展资料：
握力主要是测试上肢肌肉群的发达程度，测试受试者前臂和手部肌肉力量，反映人体上肢力量的发展水平的一种指标。
在体能测试中，它常以握力体重指数的形式体现，即把握力的大小与被测人的体重相联系，以获得最科学的体力评估。
有锻炼前臂肌时，不论采用什么方法和角度，前臂必须固定不动，并严格按动作要求做，使前臂肌群在动作过程中始终处于张紧用力状态。前臂肌锻炼一般每隔三天练一次就够了。锻炼时可根据需要选2一3个动作，每个动作练三组，每组重复15——20次。重量不要太重，以免受伤。
握力的正常标准与人的年龄密切相关。4岁左右的男性握力43.5—49.5千克为合格，4岁女性27—31千克之间为合格。青少年13-17岁18—29千克之间为合格。男孩6-8岁7.1—12.3千克之间为合格。女孩6-8岁6.3—11.5千克之间为合格。
握力体重指数能够更好的显示握力与体重之间的关系，计算公式为：握力体重指数=握力（Kg）÷体重（Kg）×1，一般正常握力指数应大于5kg。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
