失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。
对于失眠可以采取以下方法来改善：
呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用.逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
书本电影助眠法—选择自己认为枯燥的书或电影
实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的书，或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
饮食疗法
临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
服用助眠饮品
对于顽固性失眠患者，或许已经尝试过以上很多办法却不见其效，建议服用帮助促进睡眠，提高睡眠质量的已郁氨茶，每日两袋，开水冲泡。期间最好禁忌烟酒，及过于油腻难以消化的食物，以免因肠胃不适影响睡眠质量。
京国济中医院治疗失眠的效果比较好，据很多去过他们医院的失眠朋友说，在接受治疗后的很短一段时间失眠症状就比较明显的改善，入睡也快，睡眠的时间长了。能很明显的感受到自己精神状态的改变，心情也变得越来越好。很快的就走出失眠的困扰。建议经常失眠的人，可以去该医院试试！楼主你好，在北京市海淀区黑山扈路国防大学大门旁附那有个医院，上次我小姨也是跟你哥哥有同样症状，后来有个网友推荐她去这家医院。配合医生治疗一个疗法，小姨的幻听和幻觉现象消失了，听说该中心是广东最权威的治疗精神疾病的专业机构之一，而且是部队甲等医院，研发出“BN-脑神经介入平衡疗法”，应用在临床实践后取得了显著的效果。需要的话就去看看吧!欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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