在刚刚经历长跑运动之后就立刻坐下来的话，必然会使得自己的大脑出现严重缺氧的情况。因为在长跑过程中，自己身体的血液大量集中在腿部区域，所以这也使得自己的大脑出现了血液的快速流失。如果立刻停止跑步坐下来的话，大脑的血液无法及时回流，这必然会给自己大脑带来非常大的压力，甚至还有可能会出现脑溢血的情况。所以说一些专业的长跑运动员在经历完长跑赛事之后并不会立刻的坐下来。而是稍微弯下腰，让自己的血液快速回流大脑。而且就算立刻坐下来，大脑没有出现昏厥的情况，那么自己在当时也很有可能无法立刻站起来，因为血液大量集中在腿部地区，所以这也使得腿部的重量非常的大。而且经历了漫长的长跑之后，自己身体的力量也已经消耗殆尽，在这种情况下自己是根本没有办法站起来的。并且立刻坐下来也会给自己的大脑带来极大的负担，可以说这也并不是快速恢复的最好办法。在长跑刚结束之后，千万不要立刻坐下来，最应该做的就是站在原地休息几分钟。因为身体在休息几分钟之后就能够达到一个比较气息平和的状态，而且也能够给自己的血液回流赢得充分的时间，这也不会让自己出现大脑暂时缺氧的情况。可以说这些都是专业运动员要长期经历的事情，因为这些专业运动员每天都要经历非常漫长的训练。如何应对大脑缺氧，这些专业运动员都有了非常多的训练。可以说对于长跑运动员来说，在赛程当中的痛苦并不算多么的激烈，最难受的就是在结束的那一刻大脑缺氧给自己带来的痛苦。因为大脑缺氧必然会使得自己动力，所以应该及时跑到自己团队面前，只有这样才能够让得自己得到细心的照料。
缺氧对人体有哪些危害1、 缺氧时体内有氧代谢率降低，无氧酵解加强，机体代谢效率下降。
2、 长期重度缺氧可引起肺部血管收缩，造成肺动脉高压，右心室负担增加，长久下去可引起肺心病。
3、 缺氧可以加重高血压，加重左心负担，甚至可引起心律失常。
4、 缺氧刺激肾脏产生红细胞生成素，使体内红细胞增多，血液黏滞度高，外周血管阻力增高，心脏负担加重，引起或加重心力衰竭，还容易诱发脑血栓。
5、 大脑长期缺氧可产生一系列精神、神经症状：如睡眠障碍、智力下降、记忆力下降、行为异常、个性改变等。
缺氧的严重后果
缺氧的程度越大损害身体的程度越大。 缺氧严重后造成的损害不可逆转，大脑的重量虽然只占体重的2-3%但脑的用氧量却占耗氧总量的20-30%，而大脑本身几乎没有ATP的存储能力,全部要靠血液循环带来新鲜的氧气来维持正常运转，所以大脑对氧气的耐受能力最低。脑严重缺氧后会出现意识障碍、惊厥、昏迷等，如果脑的供血供氧完全中断6-9分钟就会造成不可逆转的损伤。 长期缺氧也会使耐受能力强的器官发生病变。缺氧会引起肺血管的收缩，引起肺动脉的高压，右心的负荷就会加重，日久有可能导致肺心病和右心衰竭。缺氧严重损害呼吸系统神经出现潮式呼吸，甚至呼吸停止。缺氧会损伤组织细胞，使整个组织细胞生物合成、分解等反应减少。
缺氧的表现和分类缺氧的表现可分为以下几种：
1.重度缺氧我们一般都知道大脑缺氧表现为昏迷呼吸系统缺氧可导致窒息:心脏缺氧导致心肌梗塞等，这些情况都需要立即进行急救。 2.较重度缺氧主要表现为时常发生突然的心慌、总感觉胸闷；患气管炎、哮喘病人的喘不止；心脏病患者的心绞痛，心律失常；冠心病患者的心肌栓塞、动脉硬化。这些表现都有较严重的病态表现，需要用氧来进行特意性氧疗。 3.中度缺氧表现为少加运动就大喘不止；经常感到腰酸腿疼；食欲不佳、肠胃不好才刷完牙口又臭了；开始便秘、皮肤不好；容易疲倦、经常失眠；头晕、眼花、健忘等，如果您有了以上现象则您必须吸氧了. 4.轻度缺氧表现为注意力不集中、爱走神、爱犯困；睡眠不好，精神紧张，爱做梦经常无故出虚汗到一些人多、空气污浊、相对较密封的场所如大商场、教室,地铁等场所就感觉胸闷、气喘、心烦。这些情况下您需要吸入新鲜的氧气来纠正缺氧状况。
缺氧的分类有以下三种：
1.病理性缺氧指一些患呼吸系统疾病如哮喘病；心脑血管疾病如心脏病、动脉硬化、血栓等这些病的病期长、发病率高，发病原因多种多样，如劳累、生气、饮食都可能诱发。而一旦发作就非常严重，直逼生命。 2.环境性缺氧是指如果在含氧量低于18%（按体积计算）的情况下,人体就会出现相应的缺氧症状。如教室、高原地带、地铁车厢等处。人会有头晕、头痛、恶心、等症状；长期处于这种情况下，如不纠正补氧不仅会给心、脑、肝、肾等造成病变。 3.生理性缺氧是指由于人体组织器官生理性老化导致的供氧不足。人到中年就开始老化了。繁重的工作，生活的重负使不注重保健的中年人患中风、冠心病的记录迅速上升，这与缺少正确的医用氧保健治疗有关系。而妊娠期的妇女会需要大量的氧气来保证胎儿和自身的需要，会表现有缺氧症状。
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