备孕吃什么容易怀孕

备孕可以说是小夫妻们人生中的一件大事，对于备孕，大家也很重视，从各个方面开始注意，开始准备。特别是对于女人来说，比男性要更加注意调理好身体。特别是在饮食方面，那么备孕吃什么容易怀孕？一起来了解一下。

备孕吃什么容易怀孕

1.豆类食物

2.低脂牛奶

牛奶是非常不错的奶制品，而且牛奶里面还含有的各种维生素，能够促进女性的新陈代谢，减少排卵异常的现象，可以增加受孕的几率。

3.叶酸

叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。

4.五谷杂粮

粗粮对于女性的作用也是很大的，粗粮里面含有丰富的维生素以及营养元素，而且五谷杂粮多数都是多子食物，多子食物里面几乎都含有相当可观的植物雌激素，可以促进女性的卵巢发育，让女性更好的-排卵，从而更好的受孕。

6.碱性食物

7.新鲜的蔬菜

蔬菜里面含有丰富的维生素以及营养元素，改善女性的生活质量，让女性更加的健康，而蔬菜里面含有的元素还有一个重要的作用就是可以提高男性精子以及女性卵子的活性，让他们更好的结合从而让女性更好的受孕。

1、蛋白质肉类

蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。

2、维生素

维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。

3、多喝低脂牛奶

牛奶是非常不错的奶制品，而且牛奶里面还含有的各种维生素，能够促进女性的新陈代谢，减少排卵异常的现象，可以增加受孕的几率。

4、花椰菜

花椰菜当中含有大量的叶酸，能够促进细胞的分裂，还能够促进氨基酸以及蛋白质的合成，也是胎儿生长发育不可缺少的一种营养素。

5、吃杏仁

杏仁能够增强卵子和精子的活力，可以补充人体所需要的维生素，增强个人的抗压能力，对于女性来说适当的吃杏仁，还能够提高女性的抗病能力。

6、碱性食物

保持身体碱性的环境，有助于y精子的存活，能够提高生男孩的几率。因此女人可以适当地多吃些碱性食物，比如海带、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、西红柿、香蕉、葡萄、柑橘类、苹果、草莓等。

引言：对于准备怀孕的夫妇来说，他们都希望能尽快成功怀上孩子。那么，多吃哪些类型的食品可以增加怀孕的几率？接下来，小编就给大家讲一讲。

一、多吃含叶酸的食物

叶酸含量高的食物(叶含酸量为每100克150 ~ 300微克，甚至更多)熟黑豆、白菜、牛肉酱、酵母抽提物、萝卜、羽衣甘蓝、菠菜、杂粮面包、绿叶时令蔬菜和西兰花。叶含酸量适中的食物(叶含酸量为每100克50-150微克):煮熟的大豆和芸豆、花椰菜、土豆、生菜、橙子和橙汁、豌豆、番茄酱炖豆、全麦面包、卷心菜、绿豆、青椒、西葫芦、酸奶、白面包、鸡蛋、糙米和全麦面食。叶酸强化食物包括一些面包和谷类食品。大多数连锁超市在自己的品牌面包区出售叶酸强化面包，两片叶酸强化面包可以提供约90微克的叶酸。市场上一些领先的品牌也生产叶酸强化面包，所以购买时请查看标志。许多谷物也是叶酸强化，制造的，但是含量却大不相同。购买时还应检查成分标记。一些高叶酸强化谷物每100克含有超过300微克的叶酸。

二、多吃含维生素的食物

维生素D食物：野生鱼类、奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子酱、鱼肝油等。都富含维生素D。维生素D是脂溶性的，这有助于维持雌激素的正常分泌，调节细胞生长并有促进怀孕的作用。维生素A类食物：牛肝、奶制品、鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，改善子宫环境。维生素A有两种来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者来自动物性食物，后者来自暗黄色的水果和蔬菜。维生素E食品：奶制品如黄油、肉类、葵花籽、杏仁、深绿色叶类蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E可以帮助人体吸收其他脂溶性维生素，使激素分泌正常化，进而增加怀孕几率。

计划怀孕的女性除了上述“孕期食物”外，还应该多吃新鲜水果和蔬菜。关键是合理搭配，尽量选择天然食物，少吃或不吃加工食品和垃圾食品。

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