肾阴虚：腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男子阳强易举或阳痿、早泄、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。
肾阳虚：腰膝酸痛，或叮背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚；头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脉沉弱；男性易阳痿早泄，妇女易宫寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。
你按上面的症状看看自己是属于哪种。
阳虚的话籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂
阴虚的话食中可适量吃些清凉食品，如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤、蛤蜊、动物肝脏。胰脏。肉类。贝壳类.牛奶。谷类。豆类。马铃薯. 蔬菜。红糖。禽蛋。乳制品.鱼。蟹。甘蓝。菠菜.韭菜。芹菜。胡萝卜。南瓜.甜薯。。番茄。谷胚.蛋黄。硬果。植物油。鸡肉.麦胚。麦片，面包。花生。芝麻.鲜枣。水果
问题二：男人吃什么壮阳最快 可以多吃壮阳食物：狗肉，羊肉，麻雀，核桃，牛鞭，羊肾等；动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强 *** 活力，提高 *** ，也属壮阳之品；此外含锌食物如牡顿，牛肉，鸡肝，蛋，花生米，猪肉，鸡肉等，含精氨酸食物如山药，银杏，冻豆腐，缮鱼，海参，墨鱼，章鱼等，都有助于提高性功能。
问题三：日常生活中吃什么可以壮阳生精， 韭菜。
吃啥补啥，长得像的应该都差不多吧。。
问题四：男人吃什么补肾固精 你好
食物和性能力的提高确实是密切相关，还能全方位调理身体，补充机体所需营养，是男人壮阳不错的辅助方式
可以补肾固精的食物有：莲子，山药，桑葚，芡实，狗肉，虾，鱼，猪肾，猪肚，猪髓，黑枣，黑豆，黑米，黑木耳等
其次，需要多饮水，不能拿饮料当水喝，适当食用蔬果，不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。别吃太多盐，盐，是让肾负担加重的重要元凶。
祝健康愉快！
问题五：吃什么能壮阳 吃的食物可以吃：
1、麻雀 2 只，小米 60 克，黄酒 300 毫升，葱白 2 根。将麻雀去毛、去内脏，洗净炒熟，放入黄酒稍煮，再加水放入小米煮粥，熟后放入葱白、精盐等调服，每日 1 次。
2、苦瓜种子适量，焙熟研末，每次 9 克，黄酒送服，每日 2～3 次。
3、海参、狗肉各适量，共切片煮汤，加生姜、精盐等调服。
4、小公鸡 1 只，去毛、去内脏，洗净切块，置于食盆中，加入白酒 200 毫升，隔水蒸食。
5、猪腰 1 对，枸杞菜 250 克。将猪腰洗净切片，用麻油炒熟，加水适量，放入枸杞菜熬汤，熟后加入精盐、胡椒粉调服。
除了以上食物，补肾还有一个小秘招，那就是用昌弘东 革阿里泡水喝，每天泡水喝三次。
问题六：吃什么生精壮阳 当我们关注植物界，如果在柠檬成熟之前把它摘掉，树的生命便会萎缩。动物世界也如此。人类的情况也是相同的，如果男性在21岁前，也就是他的 *** 成熟之前，开始有过度的性行为，与 *** 、或犯 *** 之大错，便会使其内分泌系统萎缩。在那时性中心并未完全发育，作为 *** 和性泛滥的后果，性能量的储存在35岁时开始减少，而这不仅影响了生殖系统，也影响到了全部系统：循环系统、消化系统内分泌系统、神经系统等等。
在35岁时，老龄化开始了，它以阳痿告终，并且使人过快地进入了坟墓。性退化与器官的疾病接踵而至，改变了神经――大脑――脊髓系统，交感神经，副交感神经系统和内分泌腺。
不能贪图这个 *** 而 *** 房事纵欲不知道节制，不然 *** 次数太多对身体伤害很大的。
正常健康的男人，30岁之前，一次 *** ，一个星期才能完全恢复。
40岁，一次 *** ，要半个月才能完全恢复。
50岁，一次 *** ，要一个月才能恢复过来。
到了60岁，就不能再有房事。因为这样会危害身体健康的，不然会造成身体出问题的。这样是立命保身的根本。除非你不要命了。
人体有一个走向衰老的过程，30岁身体就会达到顶峰，身体会很健壮，之后就开始慢慢衰老。恢复能力也变差。
*** 是人体内宝贵的精华，中医将它称为肾精，里面浓缩着大量的生命能量信息，并不是只有一些蛋白质和水，有不怎么能生孩子。肾精的充足和身体健康有着、密切的关系。人体五脏六腑需要靠肾精的滋养才能正常运转，肾是人体的根本，就好比大树的根，也像发动机一样，肾精就像是发动机的汽油，为身体提供能量。过度 *** 和房事不节制，会大量消耗肾精，
肾精出现亏损的现象，身体就会出现问题的。会提前身体走向衰败的过程！
就好比发动机没有油了，这样还可以正常运转吗？ 没有了肾精的滋养的话，五脏六腑也就会不同程度的出现问题，肾虚了就牵连着其他五脏六腑的健康， 肾虚，慢慢就会影响脾、胃、肝，肺等器官不同程度出现虚、弱的问题的
其实肾虚是中医的说法。要是去医院检查，很可能会说你没有什么问题。西医和中医 对肾的说法 是不一样的的，西医指的，肾只是肾器官，解毒的器官。中医指的肾，包括泌尿系统，三焦，跟整体都会有联系的。
可能西医检查不出问题，不过这是亚健康的现象的，还有你可以去找一个好的中医把脉，一把脉就知道你哪里虚了。人体靠血气滋养的，血气的来源是饮食。没有消耗完的血气会在人体深度睡眠时转化为精，藏于肾中，封藏于骨内，以备不时之需。如果消耗的少，储蓄的多，就是长寿健康的保障；如果消耗的多，储蓄的少，就是衰老短命的前提。 *** 与性行为都以精的消耗为表现形式，这种消耗结果的超常积累就意味着生存质量的降低与生命历程的提前结束！
过度 *** 纵欲对身体的危害不能小视啊，会造成 *** 质量的下降，就会影响以后生育的，不信百度搜索：
伤身、败德、折寿的根源
伤精（肾虚、元气虚）的种种表现和治疗方法
这两个文章好好看看，是中医师彭鑫博士的文章。
看看你就知道了
百度、贴吧，戒色吧 、sy后遗症治疗吧 非常多这种例子的，手、淫上瘾的，房事纵欲不节制，过度消耗肾精，结果最后出现诸多问题，后悔不已。要谨慎！
问题七：男人吃什么补肾 壮阳补肾10大食物 “肾虚”也就是一宽泛的概念，他包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。那有什么方法可以帮助我们补肾壮阳呢？如何食疗好？下面就和博主一起来看看日常补肾壮阳食物都有哪些吧。 补肾壮阳的食物1 虾------虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。 补肾壮阳的食物2 淡菜------淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。 补肾壮阳的食物3 泥鳅------泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进 *** 形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。 补肾壮阳的食物4 驴肉------俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。 补肾壮阳的食物5 牡蛎------牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及 *** 的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。 壮阳的食物6 鹌鹑------鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。 补肾壮阳的食物7 鸡蛋------鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。 *** 人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜**的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。 补肾壮阳的食物8 蛇肉------近年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间 ，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。 补肾壮阳的食物9 鸽肉------白鸽的繁殖力很强， *** 极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。 你也可以直接用手机或者电脑找早泄群，我有的朋友就是说效果很不错的。 早泄
问题八： *** 坚持一分钟左右，吃什么可以壮阳 1. *** 阴囊强化男性精力 rf经常用手直接 *** 阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精
力。 *** 可一日一次，每次2 -3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但
时间不易过长，因为 *** 过强，反而会使睾丸功能低下。 *** 最好是一日一次，
养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。 2.闭目冥想美女相伴 工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美
女或者你朝思暮想很想“上”的女人 *** ，你甚至可以想象到具体的细节，这种
白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你
身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。 3.锻炼 *** 肌肉 *** 根部的骨盆肌被称为是男性的 *** 肌肉，其中耻骨尾骨肌
起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和 *** 的血液供应量，能
促进勃起，增加性 *** 时 *** ，并能帮助患者控制 *** ，男性也可以用排尿中
断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼
，方法是假想正在阻止小 便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的
次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，
收缩骨盆肌肉并保持3秒 钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对 *** 的
帮助。 4.来场冷热水交替浴 这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热
水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出
浴缸，给 *** 施加冷 水，待3分钟左右， *** 、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反
复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充
沛、性功能增强、减轻 疲劳感。
5.助性的金属――锌 男性 *** 中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能
，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，
该剂量是针对运动量 大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以
了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他
矿物质的作用。 120克瘦肉中含锌5 7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的
含锌量也很高，可适量食用。 6. *** 腹股沟管部强化睾丸功能 *** 位于 *** 根部两侧的腹股沟管也能大大提
高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的
血液循环良好是非常重要的。 *** 腹股沟管的方法是分别用两个手指按压 ***
根部两侧，从上向下抚摩， *** 血液流向睾丸的通路。每日 *** 一次，可在每晚
入睡前自己在床上 *** 。 7.多食海鱼与海藻 在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养 *** 的理想食品，
特别是鲨鱼肉，作为 *** 的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含
有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和谐素之说。 海藻含
磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、 *** 降低
。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。 8. *** 指压法强化性能力 时常采用“ *** 指压法” *** *** ，可有效地提高性
能力。方法是反复用手指抓捏 *** 。由此可增强 *** 神经和血管等的活性化。这
就如同人在寒冷时反复搓手 或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一
样。反复用手抓捏 *** 会引起 *** 勃起。 *** 勃起是不必介意可继续进行 *** 。
可早晚在床上进行 *** 。如作为性 交前 *** 抚的一环更有助于建立友爱积极的罚环境气氛。 9.多食韭菜 韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它......>>
问题九：吃什么最快补肾壮阳 补肾的关键在于坚持滋补、适量滋补，平时节制房事，少抽烟喝酒，多运动锻炼身体。补肾见效快的药物，虽是立竿见影，但副作用很大，对肾脏及身体有很大的影响，甚至形成依赖性，不建议服用。可以考虑食补方式，用昌弘阿里和枸杞子等滋补食品，直接泡水喝，中药食品虽见效慢，但药效持久，不产生副作用。
问题十：男人房事前吃什么食物食物有助于壮阳 男人的阳刚之气与食物也有关系，这一点相信很多人可能会持怀疑态度，那么男性吃什么壮阳?今天我们就来谈谈可有效促进男子阳刚之气的食物。 那么男性吃什么有助于壮阳?北京曙光医院专家介绍说，医学实验发现,有许多食物具有促进性功能,生精助育的功效.日常男性朋友可有针对性地选择食物，来达到有效预防疾病的目的，其中，可帮助壮阳的食物主要有： 1、 水产品 海参,鲍鱼,淡菜,泥鳅都是有效的强精食物.鱼,虾,贝及海藻类含丰富的锌, 2、 麦芽油 含丰富的维生素B,E,缺乏维生素E会导致 *** 退化和萎缩,性激素分泌减少.因此应常食含麦芽油的玉米,小米,全麦粉等. 3、 辛味食物 调味食物葱,蒜,韭,薤等具有 *** 的功效. 4、 动物肾脏 猪,狗,羊,牛之肾脏均有养肾气,益精髓之功效,如羊肾甘温,可补肾气猪肾咸平,助肾气,利膀胱狗肾对增强性功能效果更佳有些动物的睾丸可治,遗精,滑精等症. 5、 蜂蜜 含有一种和人体垂体激素相仿的植物激素,具有活跃性腺的作用,且蜂蜜中的糖分对 *** 的形成十分有益. 6、 种仁 松子,芝麻,葵花仁,南瓜子,桃仁,花生等具有激发,引起性冲动的功效. 7、 蛹 含有丰富的营养,能补肝肾,益精气,壮阳治痿,固涩止精.中老年人若有肝肾亏虚,精气不足,阳痿遗精等症,均可食用. 8、 鸡蛋 含有八种人体必需的氨基酸,可强精益气,提高 *** 质量,增强 *** 活力,同时也是 *** 后恢复体力的最佳食物. 上述即为男性吃什么有助于壮阳的相应解答，您对于哪些食物可以壮阳做到有效了解了吗?
男人补肾壮阳最佳10食物
男人补肾壮阳最佳10食物，肾。古代名医李时珍曾在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，五劳七伤”。所以男人补肾壮阳最佳10食物是什么？
男人补肾壮阳最佳10食物11、枸杞
枸杞力含有丰富的枸杞色素和枸杞多糖，它具有养肝资肾、补虚益气的功效。对于男人而言，用枸杞茶来壮阳补肾既简单，效果又佳。用开水将枸杞泡开当水喝，连续服用一个月，对肾虚和性生活质量有很大改善。如果泡茶加上灵芝和红茶效果更佳。配方为：5克灵芝、10粒枸杞、2克红茶。
2、牡蛎
牡蛎是一种海鲜，它里面含有丰富的微量元素以及蛋白质，例如锌、铁、该、蛋白质等多种维生素。具有滋阴补阳，补肾固精的作用，男人吃啥最补肾壮阳，牡蛎当之无愧。许多人到了沿海城市都会叫上一盘牡蛎，对男子的性功能和精子质量都有很好的提高。
3、 山药
大家都认为山药最大的属性是补脾，其实不然，正确的使用山药具有很强的壮阳功能。中医把山药奉为上品之药。它具有很强的补肾健脾、壮阳、益肾填精的功效，是男性的忠实伙伴。
男性吃山药的正确吃法有很多，可以生吃凉拌，可以炒菜吃，煲粥，也可以用来泡茶，根据自己的喜好来选择使用方法。
4、甲鱼
对于补肾壮阳的肉类而言，许多人觉得牛羊肉效果佳，其实不然，牛肉含蛋白质丰富，但补肾效果远远不如甲鱼、乳鸽、黄鳝、甲鱼等，尤其是甲鱼对男性补肾壮阳的效果极佳。
5、 海参
海参具有很好的补肾壮阳食物，它具有补肾益精的作用，但近些年来正宗海参越来越难找，而且海参的价格不菲。它除了对男性肾阳虚引起的阳痿早泄具有很好的效果，对于老年人而言具有延缓性腺刷啦哦，提高记忆力，抗肿瘤都有很好的功效。
6、鸡蛋
鸡蛋是我们日常生活食物的必需品，但大家都不知道鸡蛋对于男人补肾壮阳有着很好的功效，中医认为鸡蛋具有滋阴润燥、养血息风的功效，每天一个鸡蛋对男性补肾佳品，如果用鸡蛋炒韭菜的效果更佳。
7、香菇
香菇属于菌类食物，它有预防癌症的功效。同时它还具有补肝肾、健脾胃、益气补血的功效。男人使用香菇酷游帮助加速新陈代谢，还可以减少肾功能多余的积水。
8、牛鞭
牛鞭是熊牛的生殖器，早在本草纲目中记载，牛鞭主治男人阳痿早泄，牛鞭具有补肾壮阳谷、固精的功效。民间也有以形补形的说法，但不是所有肾虚都可以食用牛鞭，应在医师指导下服用。如不对症会加剧阳痿症状。
9、鸡肝
鸡肝里面含有很高的锌元素，而锌是具有调高雄性激素的食物。而鸡肝本身具有补肾安泰的功效，男人食用鸡肝对男性功能有很好的帮助。
10、 猪肾
猪肾其实就是咱们平时说的猪腰子，它含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物。男人吃猪腰子有很好的补肾壮阳的功效，不仅猪腰，医学上认为猪牛羊的动物内脏都有补肾的功效。
结语： 以上为1男人养肾最佳10食物，相信现在您已经知道如何在饮食上下功夫了。
男人补肾壮阳最佳10食物2养肾食品之一——羊肉
羊肉属温热食物，入脾、肾。古代名医李时珍曾在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。也就是说羊肉是一具有温补强身、养肾壮阳功效的肉类。
要注意的是，食用羊肉时，不能与醋、茶叶一起食用，否则会引起便秘，而且养肾效果大打折扣。另外，如患是有高血压、平时爱熬夜、正处于发烧感染、体质偏热的人群，应少吃羊肉。
养肾食品之二——泥鳅
泥鳅味甘，性平，有补中益气、养肾壮阳、利水解毒的功效，入药可用于小便不利、阳事不举等病症。但泥鳅在食用时要注意，不能与狗肉同食。此外，如果食用一定要选新鲜活的泥鳅，风味和养肾效果更佳。
养肾食品之三——驴肉
驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神、去烦功效。驴肾，更有强筋壮骨、养肾壮阳的功效，可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症，是养肾的不错选择。
但是脾胃虚寒、慢性肠炎、腹泻的患者不宜食用驴肉，即使患有肾虚，也不适宜用于养肾，应选择其他食材。
其他养肾食物
除此之外，平时还可以多吃黑豆、芝麻、山药、枸杞、虾、干贝、鸡蛋等等，这些食物价格平民，但养生特别是养肾效果还是很不错的，且烹饪容易，如枸杞泡水、干贝蒸水蛋、山药煲汤或熬粥都可以了，日常食用，能帮助改善肾虚症状，起到养肾的目的。
如有肾虚症状，食疗可以帮助养肾，但如果症状严重，应及时就医，不能仅靠食材养肾来达到治病目的，以免耽误病情。
男人补肾壮阳最佳10食物31、羊肉
在古书中，有不少都会把羊肉与人参提升到一个层次，觉得羊肉的营养丰富，可以温补、强身、壮体，是滋补的佳品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有补肾作用。
不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低补肾效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
2、驴肉
有句古话说：“天上龙肉，地上驴肉”。这可以看出大家对驴肉的赞美，驴肉营养丰富，口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉有补益气血、滋补肝肾的功效。
成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、起无力等症状。
男人必吃的12种健康食物
1、西红柿
西红柿的`营养丰富，多吃对身体好，并且西红柿是酸的，里面的酸味可以促进胃液分泌，帮助消化蛋白质，此外西红柿还有丰富的维生素C，并且维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
2、黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
3、南瓜子
男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。最新的一项实验发现让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用或平日当零食吃。
4、胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。
此外，胡萝卜因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
5、海鲜
海鲜可以增强性能力还能壮阳，其因含有大量的锌是男性必不可少的食物之一，当男性体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
6、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
7、维生素C
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。研究实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，男性的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也会相当减少。
此外，水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。
8、全麦面包
男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。除了物理和心理上面的一些对抗压力的方法，男性不妨多吃些维生素B群也是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
9、水
水是人的生命之源，人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。专家建议，男性在起床后一定要喝一杯水，这样既能清理肠胃又能及时的给体内补水，而男人1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)，不要等渴了再喝，那时人的身体已经严重缺水了。
10、深海鱼
生活压力大也会让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。
11、绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
12、红酒
如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。
此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知，对于男性的痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，专家建议每天还是控制在60cc以下。
对于男性来说都希望自己的身体能够强壮一些，如果出现了阳虚问题，那么就容易对肾阳造成过度的损坏，想要壮阳正确的饮食选择非常重要，可以适当的吃一些狗肉，鹿肉以及牡蛎，这些食物的效果还是非常不错的，下面就来和看一下壮阳的食物有哪些。
壮阳的食物有哪些
可以吃一些羊肉，羊肉可以达到壮阳补肾以及补虚益气作用，对于腹部疼痛，腰肌酸软等不良的症状，都可以起到很好的改善作用，适当的喝一些羊肉汤，效果还是非常明显的。
鹿肉，吃一些鹿肉能够补充蛋白以及矿物质，能够起到一定的壮阳作用，而且还可以补五脏，益精以及调血脉作用，能够帮助更好的调理身体。
吃一些狗肉也是很不错的，里面的微量元素非常多，能够益脾和胃，壮阳温肾，把狗肉和黑豆搭配在一起吃，效果可以更加明显，但是一定不能一次性吃的太多，容易导致上火的情况出现。
还可以吃一些牡蛎，里面含有很多维生素，矿物质以及锌元素，可以达到补肾壮阳效果，男性可以经常吃一些，让精子的质量以及活力变得更好。
壮阳吃什么水果好
想要壮阳可以吃一些桑葚，桑葚是黑色水果，所以可以得到补肾以及壮阳作用，如果男性出现了气血不足问题，那么就可以吃一些桑葚进行调节。
吃葡萄也可以达到补肾壮阳作用，对于气血不足问题有着明显的改善效果，能够起到生津液以及利尿作用，可以和蜂蜜搭配在一起吃。
想要壮阳还可以吃一些柑橘，能够达到利尿，醒酒以及化痰润肺作用，止咳生津的效果也非常不错，当身体出现虚弱问题就可以适当的吃一些。
还可以吃梨子能够起到生津润肺，解除毒素，清热作用，不管是炖煮以后来吃，榨汁来吃，还是生吃，都能够起到好的壮阳作用，而且对于支气管炎，老年咳嗽，肺热咳嗽等问题，都可以起到很好的改善作用，还可以和甘蔗，蜂蜜，马蹄搭配在一起吃。
壮阳的食疗方法
壮阳可以吃一些山药炖乌鸡，需要准备胡椒粉，生姜，味精，葱，精盐，料酒，乌鸡，五味子，黄精，龟板胶，韭菜籽，鹿角胶，女贞子，枸杞，当归，覆盆子，山茱萸，生地以及山药，需要把所有的药材全部都清洗干净，再放到纱布袋里面包裹好，乌鸡宰杀清洗干净，然后再把乌鸡放到锅中，加一些料酒，生姜，葱以及药包，加入适量的水慢慢的炖煮，先用大火煮开，然后再改成小火炖煮35分钟左右，加入适量的调料调味就可以吃了，补肾壮阳，滋阴的效果都非常不错。
酸枣仁饮，可以准备白糖，绿豆以及酸枣仁，先把酸枣仁放到锅中翻炒一下，翻炒香以后，就和茶叶搭配在一起碾成细末，每一次喝的时候都可以用水冲泡，可以添加适量的白糖调味来喝，能够起到补肾壮阳作用。
金樱子粥，需要准备一些白糖，粳米以及金樱子，先把金樱子以及粳米放到一起清洗干净，然后再倒进锅中，加入适量的水慢慢炖煮二十几分钟，然后再把火关掉，汁液取出来，渣滓去除，把汁液放进锅中，再加入适量的粳米继续煮20分钟左右，加入适量的白糖调味，每天可以服用一次，能够起到补肾固精以及壮阳效果。
壮阳的饮食注意事项
想要壮阳一定不能够使用太多的香料，很多人觉得壮阳用香料非常好，这样做是没有办法达到有效作用的，而且还容易对私密部位造成危害，很多人觉得吃一些辣椒可以达到壮阳效果，其实这样做是没有作用的，吃辣椒只能够让新陈代谢的速度提高，起到氧化作用，却没有办法达到壮阳效果。
壮阳的食物就是上面这些，想要壮阳多吃以上食物可以达到的效果还是相当不错的，不管是什么原因引起的阳虚问题，都应该使用健康又有效的方式解决，不要自己胡乱治疗，这样可能会导致更加严重的情况出现。
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