排尿是人体正常的生理反应之一，同时也是身体排毒的途径之一。尿液由肾脏过滤所形成。一般人在白天忙于各种事情，到了晚上就会睡觉休息。 然而，人体的肾脏即使到了晚上依旧会工作。 也就是说，人在晚上睡觉的时候，身体依旧会形成尿液，需要起身上厕所排尿。
身体 健康 的人在夜间不会出现经常起夜上厕所的现象。 但是如果出现睡眠质量下降，或者身体存在某些 健康 隐患，那么夜间就会异常多尿，需要频繁起夜。
当这些 健康 隐患没有得到及时有效地解决，不仅会影响人们的正常休息，还会引发更严重的症状，甚至危害生命安全。 因此，大家需要了解夜间起夜多少次是正常，需要警惕哪些疾病，然后进一步学习如何改善夜尿频繁的症状。
起夜一般指的是在晚上睡觉的时候，从睡眠当中醒过来，或者在醒过来之后去厕所排尿，也就是人们常说的夜尿。排尿是一种天生的生理机制， 夜尿指的是人在夜晚进入睡觉前最后的一次排尿，到早上起床第一次排尿之间，在睡眠过程中的排尿。 值得注意的是，这不包括睡前排尿和晨起排尿。
个体之间存在一定的差异性，每个人的生活习惯、消化能力、进食周期等方面也会有所不同。每个人有着不同的排尿次数、排尿频率以及时间等。但总体来说，这不会影响到每个人的生活质量。与之相反， 如果排尿次数、频率以及时间不对，降低了生活质量，那么很有可能存在排尿问题，其中较为常见的就是夜尿增多。
正常情况下，人一天的尿量在1500毫升到2000毫升之间。一般成年人的单次尿量是300-500毫升。 排尿次数大约在4到8次之间，其中大约4到6次排尿在白天进行，而夜间排尿一般在2次以内。
夜间尿量一般占白天尿液总量的25%比值，也就是大约750毫升。而夜间尿量在24小时尿液总量中的比值，也就是夜间多尿指数，则不能超过33%。 如果成年人长期夜尿次数超过2次，而且夜间多尿指数超过33%，夜尿总量超过750毫升，那么就可以考虑为夜尿增多。
根据科学调查显示，夜尿增多没有明显的年龄以及性别倾向，在各个年龄阶段的男女群体中都普遍存在。 一般来说，夜尿增多可以分为生理性和病理性。
生理性夜尿增多比较容易理解，这指的是人在夜间饮水过度，尤其是在晚上8点之后依旧大量饮水。 人在这个时间正处于即将进入休息的状态，体内的呼吸道和汗腺会减少分泌代谢，同时肾脏会增加滤过功能。此时如果过度饮水，或者精神压力过大，神经比较紧张，那就会比较容易导致夜间尿量增加，排尿次数增多。
对于生理性夜尿增多，很容易得到改善。 通常只需要患者改变一下不好的饮水习惯或者生活习惯，夜尿就会得到一定的缓解。 建议在睡前尽量不要饮水，如果实在感到很口渴，那么饮水量需要控制在200毫升以内，同时注意不要一口气喝完，最好小口分次喝。与此同时，也要放松心情，保持乐观心态，建议可以在睡前用热水泡脚放松身体。
病理性夜尿增多比较严重，通常是由疾病因素所引起。 大部分是在肾脏以及膀胱部位产生的疾病。这类患者想要得到改善，就需要到医院进行相关检查，从而判断疾病类型，进行相应的治疗方案。
一般来说，如果睡前没有大量喝水，身体也比较放松，但还是长期频繁起夜排尿，通常就可以考虑是病理性夜尿增多了。 这个时候，大家需要格外警惕是否患有以下这四种疾病。
1、肾脏疾病
肾脏是生产原尿的重要部位，原尿形成后会被肾小管重吸收，最后进行浓缩，才能排除体外。 当肾脏出现问题后，尿液得不到正常的浓缩，就会导致排除体外的尿量增多。 常见的肾脏问题有肾功能失调、慢性肾病、肾脏衰老、肾小球肾炎、肾功能受损等。
肾功能失调大部分是由于长期作息不规律，以及饮食不 健康 ，经常暴饮暴食所引起的。 肾功能失调患者早期的症状表现为全身代谢紊乱，身体内的体液循环受到阻碍。 然后会进一步出现肾浓缩功能下降，导致在白天的时候排尿减少，晚上的时候排尿会突然增多。
慢性肾病患者通常都会表现出肾功能不全和夜尿多的症状。 这类疾病会严重影响患者的肾脏功能，尤其会导致慢性肾炎。慢性肾炎不仅会导致夜尿多，还会引起肾虚。因此患者会经常觉得腰膝酸软。慢性肾病的患者最好要及时治疗，避免发展到难以根治的阶段。
肾脏衰老常见于中老年人群中。 由于年龄的影响，肾脏器官逐渐衰老，导致浓缩稀释原尿的功能下降。 此时排除的尿液颜色较为清亮，同时会伴随尿痛、腹部疼痛等症状。这对于老年人来说，是自然衰退的现象，放平心态，正常对待就好。
除此之外，如果患者患有肝硬化和肾病综合症，其下肢血液循环将会受到一定影响，表现出水肿的现象。 在患者晚上睡觉的时候，集中在下肢的水分将会回流，加大肾小球过滤工作量。再加上此时肾小管重吸收功能受到了抑制，此时肾脏排水量将会大幅度增加，同样也会导致夜尿增多。
2、糖尿病
糖尿病属于一种较为常见的慢性心血管疾病。 糖尿病有着明显的“三多一少”症状，“三多”指的是多饮、多尿、多食，而“一少”指的是体重减轻。 有很多病情严重的糖尿病患者会出现每天排尿次数超过10次的现象，而且大部分都是夜尿。
糖尿病患者的体内胰岛素水平低于正常值，因此当体内血糖升高的时候，多余的糖分得不到胰岛素的转化，无法正常进入到其它细胞，被身体所利用。 这些糖分不得已只能通过尿液排出体外，也就是尿糖。 如果尿液中的糖分过多，还会引起渗透性利尿，从而就会造成多尿的症状。
糖尿病患者体内水分消耗速度很快，因此经常会感到口干舌燥，需要不间断地为身体补充水分。 久而久之，饮水多了，尿液也会随之增多，尤其是夜尿。因此如果发现自己夜尿次数比较频繁，就需要警惕是否为糖尿病了。
糖尿病常会被人们认为是一种很可怕的疾病，如果没有及时治疗，不仅会伤害到身体 健康 ，还有可能会危及生命。但是这几年来，我国对糖尿病的治疗已经实现了较大的突破。 即便患上了糖尿病，在及时且正确的治疗前提下，一般都能得到合理的控制和改善，甚至能够根治。
3、前列腺疾病
前列腺是男性特有的一个生殖器官，因此只有男性才会患有前列腺疾病，尤其是上了年纪的男性。 很多男性在日常生活中养成了不良的行为习惯，从而给前列腺带来了伤害和负担，导致了前列腺增生，前列腺炎，前列腺囊肿等疾病。
大部分前列腺疾病早期较为典型的症状就是夜尿增多，尤其是前列腺增生。前列腺增生的部分会阻碍到膀胱出口，膀胱内的尿液没有办法顺利全部排除，在里面还留有残余。 膀胱的容量会间接变小，其稳定性下降，增加了排尿频率。
随着前列腺增生患者的病情加重，尿频的症状有可能将会更加明显，同时还会出现尿急、尿痛等临床症状。 到了疾病后期，甚至有可能会出现尿不尽的情况。 虽然大部分前列腺增生是良性病变，但是也需要及时发现，尽早治疗，才能够控制病情。
4、泌尿道感染
泌尿道感染通常分为上尿路感染、下尿路感染，两者的临床症状略微有所不同。平时较为常见的是尿路感染，其包括膀胱炎、尿道炎等疾病。 泌尿道在受到感染后，会在局部产生炎症。炎症会对身体发起一些刺激，导致患者尿频、尿急、尿道灼烧、尿痛等一系列膀胱刺激症状。
由于个体天然结构的问题，女性的泌尿道会比男性更容易受到细菌和异物的侵扰，从而感染。 因此在女性群体中，夜尿增多大部分原因都是尿路感染。除此之外，女性的膀胱会比较容易因为活动过度，导致其功能顺应性下降，增加夜尿频率。
泌尿道感染患者除了会出现夜尿增多的情况，通常还会伴随尿路黏膜充血、水肿等症状，因此泌尿道敏感性会提高。 此时即便患者体内只有一点点尿液，也会有非常强烈的排尿意愿，忍不住经常跑去卫生间，反复多次排尿。
泌尿道感染不是一个很可怕的疾病，通常到医院进行对症治疗，合理地用药对抗感染，就能够维持泌尿系统的 健康 ，缓解尿频、尿急、尿道灼烧、尿痛等症状，恢复正常生活。 通常不需要进行开刀手术治疗。
1、少吃盐
食盐中的钠元素会对肾小管的纳钾交换造成干扰，对排尿系统正常运行造成影响。 过多的食盐会增加体内的抗利尿素， 进一步增强肾小管对水的重吸收能力，减少尿量，刺激人的渴觉神经，使其产生喝水欲望，自然也就会增加排尿频率。
2、少吃利尿食物
消肿利尿的食物中含有大量植物纤维，能够促进身体代谢，同时也会促进形成尿液，增加夜间的排尿量。 消肿利尿的食物包括西瓜、红豆、葡萄、啤酒、黑咖啡、浓茶、冬瓜等。这些食物本身无害，但是对于尿频的人来说，应该尽量少吃。
3、加强提肛运动
上了年纪的人会出现盆底部肌肉松弛的现象，同时膀胱的括约肌也会萎缩。 这也就意味着膀胱缩小，增加夜尿次数的可能性。 如果平时加强提肛运动，能够在某种程度上，提高膀胱的弹性，改善夜尿症状。
看了上文的介绍，相信大家已经清楚了起夜两次以内才算是正常。如果出现起夜次数增多，也就是夜尿频繁的情况，在排除生理性的夜尿增多之后，就需要考虑是否为病理性夜尿增多，这时候往往是一些疾病的信号提醒， 尤其需要警惕泌尿道感染、前列腺疾病、糖尿病、肾脏疾病这四种潜在疾病。
患者需要到医院进行相关检查和治疗，与此同时还要养成良好的饮食习惯和生活习惯。 不要过多摄入食盐，也不要经常吃利尿消肿的食物，平时可以多做提肛运动，从而减少夜尿增多的情况。
年龄一大，夜尿就增多是怎么一回事？
研究发现，正常成年人的夜间排尿次数为0~2次，尿液量在300~400毫升，实际相当于人体一天总尿量的四分之一或者三分之一。如果夜间排尿次数和尿液量多于白天，那么很有可能是患上了夜尿症。引起夜尿增多的原因主要有三点。
一．肾病性多尿
当肾功能衰退时，人体在白天无法及时排完体内代谢后的有毒物质，便会在夜间进行排泄，从而引起夜尿多的症状，医学上又称之为肾功能不全性和夜间代偿性多尿症。
二．排水性多尿
如果人体中有多余的水分停留，而且患有心脏功能不全的疾病。在夜间入睡以后会出现心血量增多，肾血流随之增加的情况，这些情况容易引发夜尿增多。
三．神经性多尿
经常失眠或者神经精神不稳定也会导致夜尿增多，这种情况引起的夜尿多是次数增多，尿液量并没有很大的改变。
夜尿增多的原因有很多，除了以上三大因素之外，还和个人睡前的饮水量，在利尿剂治疗阶段等因素有关。身体是革命的本钱，如果发现自己或者家人出现夜尿增多的情况，最好去医院进行正式的检查。
夜尿次数超过几次就算多？
山西医科大学泌尿外科主任王东文在接受健康时报采访时表示：夜间排尿次数大于或等于两次，尿液量超过500毫升便是夜尿症的表现，而且随着年龄的增长，发病率会逐渐升高。
此外，著名心血管专家胡大一教授表示还可以按照日本专家提出的10毫升/千克体重这个标准来检测是否夜尿增多，例如体重为60千克的人，夜尿量应该在600毫升以内，超过这个标准就算是夜尿多的表现。
夜尿增多不仅影响人体的正常作息，还有可能引发前列腺，糖尿病，肾功能不全，心力衰竭，高钙血，尿崩症等疾病，严重危害人体的健康。
教你几招，摆脱经常起夜的困扰
老年人随着年岁的增长，腿脚也会逐渐变得不利索。如果再加上夜尿多的情况，就很容易出现在夜间排尿过程中摔倒的意外。因此无论是老年人还是年轻人都应该尽量减少夜间排尿的次数和数量，保证睡眠质量和减少意外的发生。想要摆脱夜尿的困扰，可以采用以下几种方法。
一．少吃盐
英国布里斯托大学德里克.艾佛森教授研究发现，少吃盐可以减少夜间起床的次数。因此建议大家晚餐尽量吃得清淡以及减少高蛋白食物的摄入。根据《中国居民膳食指南2016》，成年人每天的摄盐量应该少于6克。
二．提肛运动
老年人比年轻人更容易患上夜尿症，主要是因为老年人的盆底部肌肉随着年龄的增长逐渐松弛，膀胱括约肌随之萎缩，弹性降低，一点的尿量便会产生很强的尿意。
因此老年人可做提肛运动来减少夜尿的次数。提肛运动首先要用力内吸气提缩3秒，然后呼吸放松3秒，最好早晚各一次，每次重复进行5~·10分钟。
三．归来穴
穴位按摩对夜尿也有一定的缓解作用，归来穴具有补中益气，温补丹田，养气的功效，睡前将双手放在腹部下面，用食指腹按顺时针和逆时针交换按摩，力度要均匀轻柔，以腹部感到微微涨起最佳，每日按摩1~2次，每次按摩2~3分钟可以有效治疗夜尿的症状。
四．泡脚
肾经始于足下，睡前泡脚对肾经有温补的作用，可以刺激肾经活血经络，有助于提高睡眠质量以及减少夜尿次数。
夜尿给人们的生活带来很多的不便，也严重影响身体的健康。当出现夜尿多的情况需要及时治疗，避免造成严重的后果。
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