孕期的各阶段，准妈妈应当怎么科学食用水果？

水果对于孕妈妈来说是必不可少的，吃水果不仅能够补充维生素，同时还有利于宝宝的健康成长。不过并不是所有的水果都能够吃的，吃水果的时候一定要适量，那么接下来小编就为大家讲解一下，在孕期的各个阶段，准妈妈应当怎么科学的食用水果？

一、孕早期

一般来说，一大半以上的女性在怀孕之后就会变得阴血偏虚，内热较重，就会导致孕妇身体的各系统会发生一系列的生理变化。所以在怀孕早期的1~2个月内，孕妇应该尽量少吃或不吃桂圆、荔枝等，不然孕妇吃了之后很容易会火上加火，心情比较烦躁，情绪比较焦虑，会对胎中的宝宝造成一定的影响。不过像西瓜也要少吃，因为吃多了会容易引起腹泻。

二、孕中期

在孕中期的时候，大部分的准妈妈身体状况已经完全的稳定下来。因此孕妈妈可以根据自己的体质选择水果来补充营养，像体质偏热的孕妇，可以吃一些西瓜、香蕉、柚子、橙子、猕猴桃等水果，体质偏寒的孕妇就可以吃一些桃、樱桃、石榴、荔枝等热性水果。孕妈妈们一定要根据自身的体质来吃水果，不要乱吃，不然就会造成孕妇出现一些不良的反应，严重的话还可能威胁到胎中宝宝的健康。

三、孕晚期

最后就是孕晚期的孕妈妈们了，孕晚期的孕妈妈们通常都会出现羊水过少、胎动不安等反应，这个时候妈妈们是很少吃水果的，甚至是吃不进去水果。像很多孕妈妈在怀孕后都喜欢吃山楂，山楂对于子宫有一定的收缩作用，所以孕妈妈们应该少吃或者不吃。对于一些食欲不振、呕心呕吐的准妈妈们，可以吃一些无花果，无花果不仅有开胃的作用，而且副作用也比较小。

很多女性都知道，刚怀上宝宝，但是家里老人这也说不能吃，那也说不能吃，但是有很多都是孕妈妈特别爱吃的食物，其实，在孕期的饮食对宝宝健康真的很重要的哦，那么，怀孕吃什么水果好些?

怀孕吃什么水果好些

1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉。在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

2、这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠。孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

3、樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

孕妇吃水果有哪些注意事项

1、合理的时间

孕妈妈吃水果最好在饭前一个小时和饭后两个小时左右。因为水果很多都是水溶性的，饭前吃水果身体能更好的吸收水果中的营养成分，大多数水果都是低热量的，先吃水果能够有饱腹感，饭前吃水果能够避免热量摄入太多。吃完饭不要马上吃水果，水果的里面的糖分不能及时排除，导致引起腹胀。晚上睡觉前最好不要吃水果，因为吃太饱会使睡眠不好。

2、吃完水果马上漱口

很多孕妈妈吃完水果都不会马上去漱口，这样对我们的牙齿不好。因为很多水果都会含有发酵糖类，这种成分对我们的牙齿非常有腐蚀性，吃了水果没有马上漱口，导致口腔有水果的残留会损坏牙齿。

3、不能食用太多水果

由于水果本身的美味，而且营养成分非常的丰富，可是也含有大量的糖分和热量，使用过量导致妊娠高血压，营养也不均衡，所以孕妈妈吃适量的水果同时也要多吃蔬菜和肉类，这样均衡饮食，胎宝宝才能健康发育。

4、不能用菜刀削水果

有一些孕妈妈菜刀和水果刀混在一起用，这样对身体影响比较大，因为菜刀经常会切肉，切鱼，会比较多的寄生虫或者有虫卵，这用来削水果就会把不干净的东西带到水果上面，你妈妈吃了之后会腹泻，甚至会引起其他的疾病，所以切水果应该要专用刀。

很多孕妈妈孕期反应会比较严重，总想吃些清淡的食物，一些味道清香或酸甜的水果，有助于补充维生素，缓解早孕反应，如苹果、柠檬、橙子等。但有些孕妈妈在这个阶段会出现腹胀，所以要避免吃一些寒凉的水果，如梨、柚子等。在孕中期和孕晚期，每天吃水果，补充维生素、矿物质、膳食纤维等，对促进补铁、预防贫血、缓解孕期便秘有好处。在怀孕初期，准妈妈最好选择中性水果，如苹果、葡萄、橘子、柠檬、番石榴、香蕉、菠萝、莲雾、甘蔗、橄榄等。

如果要吃热性水果，一定要少量，最好和凉性水果一起吃，这样可以起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择地吃。比如，适当吃些樱桃可以帮助补铁，预防贫血，猕猴桃补充叶酸等维生素，苹果可以帮助缓解孕期便秘。樱桃是孕妇的理想水果。樱桃的含铁量非常丰富，每天吃12颗左右的樱桃，可以有效增加铁的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，对大脑更有好处。

孕妈妈可以多吃一些猕猴桃、橙子、梨等水果，补充维生素。炎热的孕妈妈最好少吃橙子，以免橙子成分导致人体色素沉淀多，对皮肤不利。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以多吃。橙子含有丰富的维生素和矿物质，具有软化和保护血管、降低血脂的良好功能。猕猴桃含有丰富的维生素C、A和E，以及钾、镁、纤维等营养物质。准妈妈可以每天吃一个猕猴桃，可以稳定情绪，提高睡眠质量，有效预防孕期便秘。

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