200毫升。
健康、适龄的献血者在符合献血条件的情况下，一次性献血200毫升~400毫升（占全身血液的5%~10%）不会影响身体健康，而且献血是否影响身体健康与季节没有太大关系。
夏季人体容易出汗，大量出汗会使血液失去一部分水分，进而增加血液浓度，但人体具有一定的自我调节功能，所以只要选择正规的献血站或医院献血，并听从工作人员或医生的建议，就不会危害身体健康。
扩展资料：
献血后应吃的食物：
1、蛋白质食品
献血以后，每天至少应当吃下50—60克蛋白质，才能满足身体的需要。可以食用瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、猪肝、豆制品等蛋白质含量较高的食品。献血之后并不需要一次性吃太多，要适当进食。
2、蔬菜和水果
蔬菜和水果的营养价值非常大，对人的身体很有好处。
3、含铁的食物
多吃一些含铁丰富的食物，如香菇、大枣、动物肝脏、芝麻酱、黑木耳、桂圆等，从而加快血细胞的恢复，促进新鲜血液的生成。
参考资料来源：
人民网-夏季献血不会影响身体健康 但献血前后需要注意这些事项
人民网-女人经期可以献血吗？献血后多吃3类食物
1、一般情况下，第一次献血在300mL左右比较合适。我国献血法规定，健康公民献血时献血量在200-400mL之间。但是对于初次的人来说，最好献血量在300mL，并且献血量最好要根据自身的体重来估算，因为一个人身上有多少血液与自身体重成正比例关系，自身血液的重量约占自身体重的7%-8%。一个体重在70kg左右的健康成年人献血量300mL，献出的血液总量不足全身血量的1/12，对身体没有明显的影响，也不会出现明显的贫血症状，所以献300mL比较合适。
2、如果体重比较轻的女性，比如体重在50kg左右的女性，第一次献血量也可以在200mL左右，因为献血量也不会引起明显不适。所以，第一次献血多少合适，要结合自身的体重来估算。
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