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喝茶睡不着觉,是因为有一种物质在起作用,“生物碱”。生物碱主要有三部分:咖啡碱、可可碱、茶碱。这三类物质以咖啡碱为主要成分,占茶叶干物质成分的2%—4%。
睡眠时,具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后,减缓神经细胞的活动,神经细胞活动减弱,人就产生困意,进入梦乡。
而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合,阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用,使神经细胞的活动增高,人变得更加清醒,睡不着,这就导致失眠了。
扩展资料
晚上喝绿茶影响睡眠处理方法
1、食用对抗咖啡因的食物
绿茶中咖啡因是导致睡不着的主要原因。咖啡因会刺激神经,导致肾上腺激素分泌升高,机体精神亢奋。可以食用一些降低肾上腺激素的物质,如含有酸枣仁皂苷B、桦皮酸、桦皮醇等物质的酸枣仁。
2、食用一些富含松果体的食物
大脑中的松果体素会在夜间随血液循环,作用于睡眠中枢会使人产生浓浓的睡意,可以吃一些富含松果体的食物,会促进人体松果体素的合成,可以增强睡意,常见的食物有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。
参考资料人民网-用科学数据告诉你喝茶为什么睡不着觉
参考资料人民网-喝茶的8个常见误区,你喝对了吗?
晚上喝绿茶可引起失眠,不过绿茶对睡眠的影响因人而异,对部分人可能影响不大。绿茶具有提神醒脑、消脂解腻、生津止渴等功效。对一些比较敏感的人群来说,晚上喝绿茶,尤其是较浓的绿茶会影响睡眠,因为绿茶中含有茶多酚和咖啡因等成分,对中枢神经系统有兴奋作用,从而造成入睡困难或是睡眠过程中易醒等失眠症状。当然,不排除有部分人晚上喝了绿茶,睡眠也不会受到影响。
虽然喝绿茶有很多好处,但是也要选择在正确的时间去喝茶,日间喝绿茶是最好的,而冲泡的茶水宜清淡,同时要避免喝过量茶水。另外,有睡眠障碍的人不适宜喝绿茶,以免加重失眠的症状。脾胃虚寒或是患有胃部疾病如浅表性胃炎、胃溃疡等人群不宜喝绿茶,以免不利于脾胃运化,引起腹痛、腹泻等不适症状。
因为茶叶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大的影响。当茶叶泡开3分钟左右时,就有大约70%~80%的咖啡碱溶解到水中,这时的茶具有明显的提神功效,使人兴奋。
喜欢喝茶的人都知道,茶有提神作用,晚上要少喝,否则睡不着觉。其实,那是不了解茶叶的特性,无论是红茶还是绿茶,它们都同时具有“提神”和“安神”两方面的作用,既可以使大脑更清醒灵活,也可以抑制脑神经过于兴奋,让人们容易入眠。
关键看你怎么喝,喝的时间和方法不同,所起到的效果也就不同。
扩展资料:
专家建议大家,晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,并保持了其原始的性质,刺激性比较强;红茶是全发酵茶,茶多酚含量虽然少,但经过“熟化”过程,刺激性弱,较为平缓温和,适合晚间饮用。
尤其对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用。但是,平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人,晚上还是以少饮或不饮茶为宜。
另外,晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后,因为空腹饮茶会伤身体,尤其对于不常饮茶的人来说,会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
参考资料:茶(中国传统饮品)百度百科 失眠原因有多种!睡不着应该怎么办人民网
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