失眠多梦吃什么好

失眠多梦吃什么好

失眠多梦吃什么好，现在很多人都是会失眠的，失眠多梦的病症都是因为患者的精神方面高度紧张，多愁善感，对很多的事情思虑过度。又或者是患者的神经衰弱等病症导致的，下面是失眠多梦吃什么好。

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1、药物：失眠多梦的患者有些是需要药物来治疗的。一般重要治疗失眠多梦的效果还是很乐观的，比如药熨疗法，也就是把药物有一个一个的药袋，药饼，药膏或者药酒经过人工加热后，放在我们的身体特定的穴位，就可以是失眠多梦的患者神经疏松，经络脉的调和，气血的流畅，也多用于寒冷湿气，气血瘀滞的病症，还有怕冷有怕热的病症。

还有就是对症治疗，假如患者是抑郁症患者，抑郁症就会出现睡不着，大脑时刻在高速运转，就需要借助药物，比如抑郁症患者就吃氯氮平片和维思通，吃完后抑郁症患者就会很好的进入睡眠状态。所以失眠多梦还是要根据引起失眠多梦病症的病因进行治疗，要治疗根本，才能改善引发的并发症病情。

2、食物：首先大家要知道的是晚上睡觉之前的饭量只能吃七分饱，切记过度的饱胀感。在睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶可以增加我们的肠道蠕动，可以放松我们的神经，可以美白我们的皮肤。所以失眠多梦的人晚上一定要喝一杯牛奶，可以是纯牛奶。

也可以是酸牛奶，都有相同的效果。患者在睡觉前可以适当地吃一些牛奶，面包，饼干之类的的粗粮，补充我们的膳食纤维。也是有利于睡眠的。但是一定要记住适度。吃多了就会造成相反的效果加重失眠多梦。咖啡，可乐，浓茶这些刺激性的食物是坚决不能吃的。

1、龙眼

很多人都不知道，其实龙眼是一种很好的舒眠食物，自古以来我国民间就将龙眼作为养血安神的神奇食物。现代医学也研究证明，适当吃龙眼对促进睡眠有很大的帮助。龙眼的食用方法很多，可以在每天晚上睡觉前拿10颗龙眼煎汤，在睡前饮用，你能明显的看到其助眠的功效。

2、莲子

我国中医指出，莲子具有治疗夜寐、补中养神的功效，特别是对于患有失眠情况的人群而言，经常食用莲子有着很好的静心作用，同时还能有效的促进睡眠。特别是对于一些经常性失眠的人群来说，可以在晚餐的时候那莲子和黄花菜一起煮食，这样便能促进睡眠，帮助你拥有一个一觉到天亮的优质睡眠。

如果经常有失眠多梦的情况，在了解失眠多梦吃什么好的问题时，不妨多吃些大枣。这是一种能促进睡眠，消除失眠多梦症状的食物，可以在每天晚上睡觉取20颗大枣煎汤服用，其治疗失眠的作用非常好。

当然治疗失眠多梦的情况仅仅靠饮食的调理还是不够的，在日常的生活中，经常失眠的人群还要注意，心理方面也要注意自我调节，保持心情舒畅，积极缓解心理压力，睡眠治疗也能提高很多。

3、葵花籽

面对失眠多梦吃什么好的问题，专家指出葵花籽也是不错的选择，这是由于在葵花籽中含有大量丰富的维生素b3。它能起到调节人脑细胞功能的作用，经常失眠的人群可以在吃完晚饭后适量的吃点葵花籽，促进睡眠的.效果绝对超乎你的想象。

4、黄花菜

黄花菜是我们生活中比较常见的一种食物，但它确实不可多得的助眠食物，我国中医指出，黄花菜也是一种可以促进睡眠的食物。它不仅仅能够助眠，同时还能够治疗夜少安寐的症状，可以在每天晚餐的时候用黄花菜做佐膳，同样有促进睡眠的作用。

失眠多梦吃什么好2

1、大枣汤：大枣含有丰富的蛋白质、维生素C，还含有钙、磷、铁等营养物质，不仅可补血，还有补脾安神的作用，可治疗烦闷失眠现象，失眠多梦者可每晚取适量的大枣，在临睡前服用。

2、小米粥：小米是一种很有营养的谷物，其中它所含的色氨酸最丰富，这种物质有很好的镇静、安神、助眠效果，另外小米还含有大量淀粉，吃后会让人产生温饱感，能促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，因此失眠多梦者晚餐可喝点小米粥，可有效改善失眠现象。

3、核桃糊：它也是可以很好的改善睡眠质量的，可用来治疗神经衰弱、失眠多梦等症状，建议失眠多梦者可配合黑芝麻一起吃，把它们捣成糊状，睡前服用适量，有非常好的助眠效果。

4、养心粥：党参、红枣、麦冬、茯神，各适量，红枣去仔，在后和其它几味一起加水煎煮，煮好后去渣留汁，在汁中加入洗净的米和适量的清水一起煮粥，煮成后加红糖调味，有养气血安神的作用，对于心悸、健忘、失眠多梦等症状有很好的改善效果。

失眠多梦吃什么调理？上面四个安眠食谱就可以很好的改善失眠多梦现象，从而让失眠者安然入眠，失眠者不妨可以试试，另外还有其它一些食物也有很好的安眠作用的，如桂圆、莲子、葵花籽等，失眠多梦者也可适当食用，以更好的提高睡眠质量。

失眠多梦吃什么好3

人们如果出现了失眠多梦的情况的话，是可以选择多喝一些牛奶的，因为牛奶中含有色氨酸，这是人体中必须的氨基酸，如果人们在睡觉之前喝一杯牛奶的话，那么，其中的氨基酸就会起到安眠作用，保证人们的睡眠。

核桃在一定程度上也对失眠多梦起到一定的作用，因为核桃是一种滋养强壮品，对人们所出现的神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等等症状也会出现一些缓解作用。

桂圆是一种性味甘温、无毒的一种食品，桂圆肉可以补益心脾，也可以养血安神，可医治失眠多梦中所出现的失眠健忘、神经震弱等等症状。

从上面的介绍可以看出，失眠多梦对于人们的生活有一定的影响，但是，人们也不用担心过度，因为其实生活中的很多事物对于失眠多梦有一定的缓解作用，人们在生活中，只要多吃一些对失眠多梦有缓解作用的食物就不必担心失眠多梦的侵扰了，当然，人们在生活中也不要过度的忧虑等等，这对人们的身体有一定的好处。

晚上睡觉经常喜欢做梦可以从饮食上面来进行调整，比如说经常吃一些牛奶，核桃，莲子，都是非常的不错的，详情如下:

牛奶:牛奶中含有一定量的色氨酸，这个可以起到安眠的作用，而且睡前喝一杯温热的牛奶，可以让身体体温升高，更加有助于睡眠；

钙片:晚上睡觉经常做梦的话，这个也可能是因为缺钙引起的，成年人每天需要补充800毫克的钙，如果平时饮食当中摄取不到这么多的话，就需要额外补充；

核桃:核桃也是一种非常好的保健食品，对于失眠多梦，神经衰弱都有很好的帮助，每天早晚可以各吃一些核桃，对于改善记忆力也很有帮助；

莲子:莲子有养心安神的作用，对于失眠多梦的人来说非常的适合，平时可以炖一些银耳莲子汤喝，也可以专门取莲子心，用水煎服来喝，在睡前服用效果更好。

失眠多梦，一定要注意平时饮食上面的调整，另外的话在睡前注意保持安静，不要看一些过于惊险刺激的小说，电影，泡一个脚在上床也可以让睡眠质量更好。

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