1.葡萄
葡萄是秋天当季水果。葡萄果肉富含深层润肤，能促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质，能够护肤抗衰老。把葡萄做成葡萄酒，睡前小抿几口，美容养颜，还能助睡眠哦。
2.橘子
橘子富含维生素C与柠檬酸，能美容抗疲劳。橘皮苷可以加强毛细血管的韧、降血压、扩张心脏的冠状动脉，因此橘子还是预防冠心病和动脉硬化的好选择。橘子香气浓郁，吃法甚多除了剥皮直接进食，还可以将它做成橘子汁、果酱、果冻等。
3.梨子
梨子是秋季最好的滋润品，秋天吃梨能清热、安神，防秋燥。梨子的最佳做法就是用梨子炖汤或糖水，如冰糖雪梨，雪蛤莲子梨子糖水，银耳雪梨汤等都是不错的补品。
通常情况下，适量吃苹果、柠檬、香蕉等水果可以辅助减肥，促进肠道运动，防止脂肪堆积，具体内容如下：
1.苹果：苹果可以入药，具有益胃、生津、除烦和醒酒的功效，主治津少口渴、脾虚泄泻、食后腹胀和饮酒过度，适量吃苹果可以促进肠胃道消化，排出体内毒素，从而起到辅助减肥的作用。
2.柠檬：柠檬可以入药，具有生津解暑、和胃安胎等功效，其中富含维生素C、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等营养成分，维生素C可以合成肉碱，促进脂肪代谢。
3.香蕉：香蕉可以入药，具有清热、润肺、滑肠和解毒的功效，香蕉含有丰富的果胶，能促进胃肠液分泌，从而起到润滑肠胃、促进消化与排便的作用，从而防止脂肪堆积。
水果中大多含有糖分、脂肪等，所以过量食用可能会导致热量摄入过多，从而引起肥胖，肥胖患者在进行减肥时除了饮食控制，还要进行适当的运动。
一、香蕉粥香蕉是一种营养丰富的水果，可以促进肠胃的蠕动，帮助排除体内的毒素。用香蕉制作的瘦身粥，味道清香有饱腹感。香蕉粥的做法：往锅里面倒入适量的清水，烧开后放入淘干净的大米煮熟，然后香蕉切片倒入锅中，继续熬煮，期间要不停的搅拌，以免粘锅。待粥出现粘稠感，并有淡淡的香味入鼻即可。
二、草莓牛奶燕麦粥
草莓是一种集补血、养颜、瘦身等多种功效于一身的健康水果，他含有丰富的维生素，瘦身效果十分的显著。草莓牛奶燕麦粥的做法：往锅中倒入清水和适量的燕麦，煮熟后捞出来。将草莓倒入牛奶搅拌打成汁，然后到处煮好的燕麦粥搅拌均匀即可食用。这款瘦身粥的三种食材中，除了草莓，其他的两种也是减肥的佳品。
三、葡萄干苹果粥
苹果含有丰富的维生素和纤维素，低热量，是减肥水果中的佼佼者。葡萄干味道甜美，营养价值很高。两者搭配煮成瘦身粥可以降低体内的脂肪含量。葡萄干苹果粥的做法是：苹果洗净去皮，切成小块，大米侵泡一段时间后，放入锅中，加入适量的清水，煮沸后将苹果核葡萄干一同加入，煮至大米熟烂即可。
四、芒果紫米粥
芒果是一款味道可口的减肥水果，而紫米则是营养丰富，可以降低血脂和胆固醇。两者搭配煮粥，既是美味的甜品，又是减肥的佳品。芒果紫米粥的做法：芒果取肉切块，锅中倒入适量的清水，将芒果核放进去，煮粥后加入紫米，煮至粘稠，然后加入适量的白糖，盛入碗中。将芒果肉铺在上面，倒入适量的椰奶搅拌均匀即可。
五、雪梨枸杞粥
雪梨的水分含量非茶的高，既能有效的消除身体的水肿，并且能抑制脂肪生长。枸杞具有畅通气血的效果，因此这是一款非常好的瘦身粥。雪梨枸杞粥的做法：将雪梨洗净，去核切块，枸杞用水浸泡。锅中加入水和米，煮沸后加入雪梨块，半小时后撒入枸杞，继续焖煮10分钟即可
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