时蔬汤：将当下的蔬菜的根、茎、叶、花、果不加任何调料直接煲，可以将着汤当水喝，每天喝不少于两次，即可达到下奶的作用。
所需材料：黄豆芽、西兰花、菜椒、甘蓝、毛豆、丝瓜、西芹、西葫芦任选四种以上
做法：将蔬菜洗净，直接放入锅中煮烂，不加任何调料，直接过滤即可。
花生莲藕汤：美味又下奶，不油腻，不易发胖，是给产妇下奶的很不错的选择。
所需材料 ：莲藕、花生、红枣
做法：
1、将原料洗净，将花生和红枣的核去掉，将莲藕切小块
2、将材料放如锅中，加清水，煮沸后慢炖3小时左右
3、加入盐等调味即可
丝瓜瘦肉蛋花汤：材料易得，做法简单。
材料：丝瓜、瘦肉、鸡蛋、葱、淀粉
做法：
1、将丝瓜切片、瘦肉切小块、葱切碎
2、将瘦肉和葱花放入油锅中炒，加入适量盐，再加入丝瓜，最后加入清水
3、水沸腾后，加入淀粉
4、将鸡蛋在碗中打散后加入锅中，待鸡蛋熟后即可
1、原味时蔬汤准备材料：适量黄豆芽、菜椒、丝瓜，西葫芦、紫甘蓝、一颗鸡蛋
制作方法：在锅内加入适量清水，水加热后把蔬菜下入锅内，在蔬菜还没有煮烂之前打入蛋花，然后再继续将蔬菜煮烂，即可盛出饮用。
原味时蔬汤包制时不用加任何的调味料，味道比较清香，产后当天就可以喝原味时蔬汤来下奶，以后的日子里应该每天至少喝两次。
2、花生莲藕汤
准备材料：莲藕300克，花生150克，适量红枣
制作方法：先把莲藕彻底清洗干净之后再切成小块，花生要去皮，红枣应该去核。
把所有食材一同下入砂锅，在锅内加入适量清水，用文火熬制三小时。出锅之前可以加入适量冰糖来调味，这样妈妈喝起来会更有食欲。
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