即使无法起到减轻焦虑的作用，抖腿也会成为一种习惯。在这种情况下，改变习惯是需要时间的。第一步，你必须要找到某个人或某种方式能让你第一时间注意到自己在抖腿，并有意识地努力停止。你可能会采取转笔等其他方式，但其实这也不是个好习惯。抖腿是一种信号，表明我们应该进行一些体力活动。久坐不动不是人类的天性，因为我们喜欢活跃和运动。抖腿意味着我们要做一些实事来消耗体内额外的能量。找一项你喜欢的体育活动可以减轻压力、改善情绪，还能克制抖腿。当你坐办公室时，试着每隔一小时左右就站起来走走，比如泡杯茶或在别人跟前晃晃。
如果你是愤怒的旁观者，周围的人疯狂抖腿，让你分心。最好的办法就是直接提出来，因为抖腿的人可能根本没有意识到。如果你不提出来，紧张情绪就会在你心中累积，慢慢酝酿，最终爆发出来。Dawn表示，你可以委婉的接近这一话题，问下抖腿的人是否需要帮助释放压力。委婉地指出来，让他们意识到这是压力太大，需要照顾自己的迹象。Catherine表示赞同，并补充道，让人们改掉这一习惯的妙招是提议一起去散个步，我们每个人都应该少坐多动。
不知道大家有没有抖腿的习惯，我们会发现生活中有这样一群人，只要一坐下来，就开始忍不住的抖腿。抖腿是会让自己感觉很爽，但是其它人却会感觉很不爽的事情，所以一直以来抖腿都被看作是一种恶习。有俗语还说“人抖穷”，意思是说抖腿是一种没有教养的表现。很多人可能抖腿是后天养成的一种恶习，但其实没那么简单。那么，到底为什么有人会经常抖腿呢？为什么有人会经常抖腿？
抖腿看似就是一个简单的动作，其实背后折射出了一个人的心理问题。有一种人，他们天性活泼、性格开朗乐观，生活很积极。这种人在心情好的时候，处在舒适环境的时候，还有在思考问题的时候，会忍不住抖腿。这种人抖腿，主要是传达了一种他们很愉悦的心情。
还有一种人，他们不太自信，在做一件事的时候，总是担心自己做不好，担心自己完成不了自己的目标，达不到自己心理预期，所以在做一件事的时候，他们会焦虑。心理焦虑的时候，体内的血液容易更多的流向大腿，从而会抖腿，比如有的人在考试担心自己考不好的时候，就会忍不住抖腿。这种人抖腿，主要是为了缓解自己的焦虑、紧张的情绪。
还有一些人，他们完全没有原因的，既不是因为高兴，也不是因为焦虑，单纯的就是喜欢抖腿，只要一坐下就开始抖腿。这说明他们在无形中养成了抖腿的习惯，并且自己在不断地强迫自己抖腿，说明他们可能有点强迫的倾向。
另外还有一些人，他们习惯抖腿，并不是因为心理上的问题，而是身体出现问题了。身体出现了腰椎方面的问题，这个时候人就会不自觉地抖腿。不仅抖腿，有时候还会抖手，控制不住眨眼，自己控制不住身体。若你出现了忍不住抖腿，并且平常还总感觉腰疼等不适的时候，要引起重视。
若一个人，他平常饮食不太均衡，致使身体缺乏铁元素的时候，他也会经常的出现抖腿的情况。缺乏铁元素的时候，他不仅会经常抖腿，他还会出现脸色蜡黄，手脚冰凉，女生会出现大姨妈紊乱等情况。若你控制不住的抖腿，并且还出现了这些不适，说明你可能要补充铁元素了。
中老年人经常抖腿，并且还是控制不住的抖腿的话，那么有可能是患上了不安腿综合征。这个问题的主要表现就是控制不住抖腿，在夜间和平常安静坐着的时候，小腿会出现难以说清的不适感，为了缓解这种不适感，就会忍不住的抖腿。
其实若你周围并没有其它人，在不打扰其它人的前提上，偶尔抖抖腿对身体也是有好处的。为什么这样说呢？因为现在很多人每天会长时间久坐，坐着的时间长了，会使人体内的血液循环变慢。而适时地抖抖腿，能够促进血液的流通，帮助血液回流，这会给身体带来一些微微的好处。
不过，抖腿毕竟还是个挺招人烦的坏习惯，若你有抖腿这个习惯，你想要克服抖腿这个习惯，在你开始想要抖腿的时候，你可以深呼吸几次，平复自己的情绪，多深呼吸几次，你就会发现自己没有那么想要抖腿了。另外，你想要抖腿的时候，可以起身站一站，或者是出去走两步，这样能够促进全身的血液循环，站了或者走了之后，你会发现自己也没有那么想抖腿了。
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