很多职场的白领，每天至少8个小时都是面对着电脑，而电脑的辐射啊什么的对我们的身体也会造成一定的影响。
另一方面，现在职场压力大，尤其是从事业务销售的人员和一些职能岗位，这里又尤以服务行业的员工最为明显。他们每天被老板骂、同事骂、客户骂，骂完之后还要微笑着继续服务，糟糕的情绪完全靠自我消化，严重影响了身心健康。
身体的病是小问题，心理的病才是最难治的病。
所以，即便你每天可能没有做多少事情，但是如果每天都处于这样的工作环境中，你一定会感到压抑，严重的甚至会引起抑郁，此时的心态急需调整。
可以偶尔外出走一走，或者找自己的领导、同事谈一谈，伸一伸懒腰，看一看窗外的风景，呼吸一下新鲜的空气......
因为长时间的坐着也会造成人体血液不畅，容易腰酸背疼头发昏，尤其是对颈椎和腰肌都有一定的劳损，很多年长的员工长此以往不注意保养的话，很容易有职业病。
当然，我们同样也会发现，即便以上的所有情况都没有，仍然也有一部分人整天叫苦叫累，而我们再仔细归纳就会发现一个共同点：这些爱抱怨的人，工作表现往往都是差强人意。
早上起来特别累、乏力，最常见的原因是晚上睡眠质量不好或者睡眠的时间过短，晚上有熬夜或者睡前吃了咖啡、浓茶，烟酒刺激，影响睡眠的质量。
建议可以睡前用热水泡脚或者睡前喝一杯牛奶，不要做剧烈的运动或者太兴奋的事情，也不要吃太刺激性的食物。另外要养成好的睡眠习惯，早睡早起，睡前不要喝咖啡、浓茶，不要抽烟喝酒，不要熬夜。
01、睡前饱餐
很多人睡前吃得过饱，这时胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。所以，临睡前最好不要吃东西。
02、枕头过高
从生理角度来讲，枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。
枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。
03、蒙头睡觉
由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
04、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之会产生返流性食道炎。
05、储存睡眠
很多人认为提前多睡一会再熬夜，会好一些。其实人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。
06、透支睡眠
有些人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。这样会导致白天困倦、精力不集中；晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。
07、睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则适合做些较轻松的事，使脑子放松，这样容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
08、睡前情绪激动
很多人睡前吵架、情绪激动都会影响睡眠。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
09、睡前饮浓茶、喝咖啡
很多人有饮茶的习惯，睡前喝了茶，也会影响睡眠。浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易入睡困难。即便睡着了，大脑也处于亢奋状态。
10、睡得太晚
不少人有拖延睡眠、熬夜的习惯，不到困的实在不行了，不会去睡觉。即便躺在床上也要玩会手机才罢休。其实这样睡得太晚也会影响整晚的睡眠。
中医提醒，尽量不要将入睡的时间拖得太晚，最好在21点、22点睡觉，因为晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着。这也是为什么有些人过了点反而睡不着了。
早晨起床后感觉疲倦，是因为晚上睡眠没睡好，可能是睡的太晚睡眠时间不足，或者本身失眠多梦，睡眠质量比较低造成的，平常要养成早睡早起的好习惯，尽量保证七个小时的睡眠时间，如果睡眠质量不好，可以用点中药调节一下，比如说可以用酸枣仁泡水喝当茶饮，中午要增加20分钟左右的午睡时间，为大大缓解下午的身体疲劳状态。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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