建议你晚上休息好,上午的时候,多活动,不要久坐,饮食清淡,早上不要吃的过饱,会有所改善的。
每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。
夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。
早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也要吃的。
看了这个人体功能表，要合理的安排自己的作息时间，保证足够的睡眠，第二天才有充足的精气神去干自己喜欢干的事，才有健康的身体，才会开心快乐！愿大家都有健康的好身体。
晚上睡不着觉，主要原因一种心理问题：因为晚上可以自由支配，属于自己的时间，可以用来聊天、上网打游戏，似乎睡了，就亏了、就会白白浪费这抢来能满足自己各种享受的时间，所以不肯睡觉，要尽情的享受的时间。另外，晚上，从事这些活动，都有很强的吸引力和刺激性，所以就更难睡着。白天要干活、学习、遵守一系列规则，于是产生，排斥和躲避白天的心理，玩不成了，占用正常的时间休息，也的确疲劳了！所以就形成了一到八九点，就想睡觉的坏毛病。应该从心理上进行调整，自觉养成：白天工作晚上休息的良好习惯。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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