就瑜伽来说，问题可能两方面，一个是你在临睡前练了不适合睡前练的动作，另一个可能是你一天的运动总量超出了你身体的承受能力，也会导致睡眠不好。
无论你晚上是在瑜伽馆上课，还是在家自我练习，有些人总是容易犯一个问题，就是在挺尸时不自觉的去回想一些今天的工作和学习，计划明天的动态，或者反思一下刚才的练习……尤其自己在家练习没有老师的引导和能量场，休息术反倒变成了活跃大脑。
晚上是信息以及微信互动社交的高峰期，可能你在练习时错过了很多动态，瑜伽结束后马上忍不住抱着手机翻。瑜伽好不容易安抚了你的精神，这时候大脑又突然波动起来，而这个极度的反差更容易造成亢奋。还要知道电子屏幕的光线会减少褪黑素的分泌。
保持的时间自己决定，如果觉得舒服，可以多保持一会儿，如果觉得不舒服，调整到舒服为止。总之睡前瑜伽怎么舒服怎么放松怎么来！
白天的工作琐事和情绪压力，总是容易盘旋在我们头脑中，越积越重。焦虑和抑郁随之产生，直接影响睡眠。如果你这时急于借由瑜伽去缓解，没有清理好大脑的波动就冒然开始瑜伽练习，那么反而会加强你对躁虑的感知。
瑜伽本来就在不断加强你的觉知不是吗？这时候你更多的觉知到负面影响，你自然更加无法良好的进入睡眠。
练完瑜伽
睡不着，你的身体还没放松好，当然睡不着呀！
练完瑜伽后要做放松，身体放松和精神放松。
晚上运动完至少要
半个小时
至
一个小时
后再睡觉——还是要放松。
如果时间已经很晚了，就不要做强度较大的姿势了，适当做一些坐卧的放松就好。
运动后精神状态会很好、如果
早上
可以起床了就不要再睡回笼觉了。
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