吃饺子和米饭米饭的热量为每100克116大卡左右，而饺子的平均热量为每100克362大卡，虽然这样看起来似乎米饭的热量比饺子要低，但是由于在吃米饭的时候需要配上肉类、菜类等一起食用，所以实际热量会更高一些。
而饺子中已经含有了馅料，一般蘸料直接吃就可以了，所以两者热量都是比较高的，食用过多时都会容易长胖，建议适量食用即可。
饺子的热量为每个50大卡，饺子的热量是比较高的，几乎是米饭的两倍，尤其是肉馅的饺子，因为饺子中的碳水化合物、蛋白质、纤维和脂肪的含量都很高，是不太适合在减肥期间食用的，在减肥期间可以适当的吃一些饺子，补充能量，但是最好不当作主食食用。
饺子营养很合理，既能荤素搭配，又能为人体提供所必需的碳水化合物，是一种很营养的食物，对于平衡饮食很有好处。
我是南方人，通常吃米饭的，我现在1米6的个子，42公斤的体重，不算是咋胖吧？所以我认为吃米饭应该是不胖人的啊，还有，就是不管你吃多少个饺子，只要你在早上起来2小时以内吃就没事，并且还会增加新陈代谢的哦！~当然早上你并不一定就得吃饺子的，不是吗？在吃米饭的时候应当多吃菜，补充那什么什么维生素是必要的嘛！按同样的量来说应该是包子吧，跟米饭都含大量淀粉，会转成糖份然后有可能转成脂肪..饺子也含淀粉，不过因为皮薄也还好~~但如果是煎饺的话，你知道~~
不过饺子和包子有肉馅的话，有可能会长肉或转成脂肪..
但要看你怎样吃还有吃多少啦，适当的话是没什么的
我建议吃饺子好一点，里面包含淀粉、纤维、蛋白质等，营养均衡，不要贪吃就好...
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