准妈妈可以利用膳食来减轻水肿状况，饮食清淡为主导，低盐少糖饮食搭配，提升高蛋白的食物和新鲜的蔬菜水果的服用。在其中水果强烈推荐下列几类，既可以增强人体抵抗能力，加强基础代谢，还能够利尿退肿。红提。葡萄营养丰富，性平、味辛酸，可以利尿退肿，准妈妈可以服用去水肿，可是葡萄糖水分较高不必多吃。无籽西瓜。西瓜清新止渴、营养丰富，还可以利尿去水肿，可是无籽西瓜寒性、含糖量高，不建议吃太多，准妈妈可以少许服用。
秋梨。秋梨清热解毒利尿、润嗓降血压、止咳化痰，可医治怀孕水肿及妊娠期高血压；可是秋梨性甘微贱酸，不建议多食。实际上怀孕期间水肿大多数是生理的，日常饮食搭配日常生活留意，生完孩子会当然退肿的，妈妈们不要担心；可是假如水肿比较严重的情况下提议就诊查验，可能是生理性要素致使的。久坐不动和久站都是会导致水里加剧。
准妈咪们每一天都需要进餐鱼类、虾类、肉蛋奶、豆类食品及豆制品来补充蛋白质，此外还需要多吃富含铁的食物如蛋白质食物、鸡蛋黄、猪瘦肉来避免缺铁性贫血和缺乏营养导致的水肿。怀孕期间水肿？典型性的膳食中明显欠缺蛋白的主要表现喔。提议提升蛋白质食物食材的摄入，例如鱼，虾，蛋。新鲜水果假如资金可以得话提议优选芒果，次之青芒，番木瓜，红提，柚子，大樱桃，弥猴桃
平躺着时伸出两脚：那样可以加快血液循环，减轻水肿。适量运动：发生水肿状况孕妈妈要留意加强锻炼（例如散散步）来促进人体血液循环系统。必须长期久坐的准妈咪可以在脚掌装个小矮凳，久站的准妈咪可以在歇息或是晚上睡觉把腿抬高，帮助静脉血管流回。此外每日睡觉前开展脚裸和小脚部的保健按摩对清除水肿也是有不错的实际效果。推拿：有水肿状况的孕妇能让准爸协助推拿一下水肿的地区，那样有助于减轻。
作为一名孕妇，遭遇水肿真的是十之有八九，我就曾严重水肿，难看且不说，对于水肿用太不舒服来评价，都算是温柔的说法！我这里有几个妙招可以帮助各位准妈妈缓解水肿呦。为啥会孕期水肿
水肿的原因就是，准妈妈在怀孕期间，血管内的液体渗出进入到周围组织的间隙内。
水肿缓解方法
①高蛋白，低盐的饮食习惯
高蛋白好处提高孕妇血管内白蛋白的含量，同时对于胎儿的发育有促进作用；
低盐的饮食习惯，水钠潴留，所以讲究吃的清淡一些，如果吃的咸了，自然会加剧水分渗出的情况。
②充足的水果和蔬菜
除了维生素和矿物质的好处以外，还有增强抵抗力和新陈代谢，还有解毒利尿的作用呦，所以……我们不能轻视蔬菜和水果的重要性。
③抬高双腿15 20分钟
每天坚持做抬高双腿15至20分钟，可以把脚后跟搭在一个地方。帮助孕妇的下肢血液回流，降低下肢静脉压力。
④左侧卧睡
在孕晚期，很多医生都会建议孕妇左侧卧睡，除了防止子宫右旋，还可以减轻对腹部和下肢主动脉的压迫，减轻血液回流的阻力，和第三项一起来操作的话，缓解孕期水肿的效果很明显。
⑤穿宽松的衣服，实在不行，穿 孕妇专用袜
穿宽松的衣服，谁都晓得，如果以上方法还是不能满足大家的需求，那么孕妇专用的孕妇袜就是一个杀手锏了。好处就是安全，实用，高效；不太好的感觉就是腿紧绷绷。
我对于孕妇袜，还是有感情的，早期一直以为丑丑的样子，但其实它确实一件特别棒的“武器”，和防止静脉曲张的袜子一样的道理。
总之，孕期水肿的预防方法和应对措施基本上都告诉各位宝妈了，希望可以让更多的宝妈美美的度过这40周，为了生个 健康 宝宝，一起努力吧。
在说如何改善孕期水肿之前，先看看孕期为什么容易水肿。
为什么孕期容易水肿
在孕早期，很少有孕妇出现水肿问题，可是到了孕晚期，大部分孕妇都会出现手脚水肿，这主要是因为随着孕周的进展，增大的子宫压迫了静脉，造成经脉回流受阻，进而引起水肿，一般发生在孕28周后。
看看你是哪种类型的孕期水肿
1、生理性水肿
这是最常见的孕期水肿类型，如前面所说，是由于压迫了经脉，静脉回流受阻，导致手、腿、脚的水肿，这种类型一般不会对胎儿造成影响，产后也会自行消失。
生理性水肿大致是不会对胎儿造成不良影响，这种水肿产后会自愈。
2、病理性水肿
这种类型可能是由于疾病导致的，例如肾病、心脏病、某些肝病，这些疾病会对孕妈妈、胎儿有一定的影响，要区分于生理性的水肿，在医生的指导下针对性治疗。
3、肥胖导致的水肿
很多孕妈妈在孕期胃口大开，增重比较多，也会导致水肿。
那么，如何缓解孕期水肿
如果已经发生了孕期水肿，可以通过两个方面来缓解：
一、通过饮食调理
1、通过调味来减少食用盐的用量
烹调食物时所用的食用盐会加重水肿，因此在烹调的时候可以用一些有鲜味的食物、调味品来丰富菜肴的味道，进而减少食用盐的用量。
例如葱、蒜、姜、西红柿、香菜、茴香、芹菜、香菇、红枣、枸杞、柠檬、醋等来调味，具体情况可以根据孕妈妈的口味来使用。
2、每天食用足够的新鲜蔬菜水果
蔬菜、水果中含有多种人体必需的维生素和矿物质，它们可以加速新陈代谢，还具有解毒利尿的作用，有助于缓解孕期水肿
3、少吃难以消化的食物
各种油炸食物、辛辣食物、巧克力、豆类等相对难以消化，容易引起腹胀，影响血液回流，加重水肿，尽量少吃这些难以消化的食物。
二、养成良好的生活习惯
1、注意休息。
研究表明，人在休息时，心脏、肝脏、肾脏等器官的负担会减少，水肿也会有所减轻；
2、注意保暖，不要穿过紧的衣服
可以选择孕妇专用的袜子，既能保暖，还会减少血液堆积在下肢，缓解水肿。
3、睡姿采用左侧卧
建议孕妈妈采用左侧卧的睡姿，这样可以避免压迫到下肢的静脉，减少血液回流阻力，缓解水肿。
4、休息时抬高双腿
建议孕妈妈在睡觉时用孕妇枕把双腿抬高15 20分钟，可以让血液加速回流，这样不仅能缓解孕期水肿，还能防止下肢静脉曲张。
在孕晚期阶段，腿脚水肿是容易出现的状况。
水肿也分两种，一种是正常的水肿，另一种则是病理性水肿，后者需要及时就医诊治。
那么，孕妈妈们如何来判断自己是不是有水肿呢？
方法是，在我们下肢足踝的两侧、足背及小腿前面，如果用手指按下去，会出现“可凹性水肿”，就是会出现一个凹陷，而且凹陷没有立即复原，即为水肿。
正常来说，休息6~8小时之后，水肿就会自然消失，这种属于孕期的正常现象之一。
其次，什么样的水肿是不正常的水肿呢？孕妈妈们注意下面这些症状：
1、水肿的同时还伴随有血压的升高或者尿血的情况；
2、水肿范围较大，有脚踝到小腿一直延伸到膝盖以上，甚至外阴部、腹部、上肢、脸上都出现水肿时；
3、卧床休息6~8小时之后水肿仍然不能自然消退时。
有这些状况的话应该引起注意，去专业医生那里寻求咨询。
最后，减轻腿脚水肿的小贴士奉上：
1、要经常变换体位，站立的时间不要太长；
2、保持适当的运动量，促进血液循环。
我个人的话是经常饭后在楼下散散步，看书上说，这是孕妈妈孕期比较推荐的运动方式，需要注意的是，散步的地点要选择环境好一点的，大马路边的话，因为 汽车 尾气排放较多，尽量避免在这些地方散步。
孕妈妈们还可以根据自己的兴趣爱好和怀孕的阶段，选择一些合适的孕妇瑜伽来做，记得不要过度劳累，按自己的精力来做，有些准妈妈体质弱一些，可能一节瑜伽不能完整做完，这也没有关系的，我们又不是参加比赛要夺冠对吧，循序渐进，保持每天有一定的运动量就好了，这对后期分娩也是大有好处的。
3、孕后期的话，因为肚子变大，仰卧的睡姿会很难受，采取侧卧睡会较舒适。
其中侧卧又以左侧卧为佳，因为怀孕时子宫是右旋的，如果右侧卧，会加重这种情况，而采用左侧卧，则可以适度缓解。
另外，左侧卧的话右腿会压着左腿，可以考虑用支撑物垫起右腿，减轻压力的同时，还能因为下肢的垫高利于血液回流，从而缓解水肿。
有需要的孕妈咪，可以考虑入手一个孕妇枕哦~
孕妈咪需要适应各种问题，比如，手脚肿得像个馒头，体重也增加了20斤，连戒指也戴不上，穿鞋也要选大一码，这种孕期水肿，该怎么应对呢？
孕期下肢水肿3个原因
原因1：从妊娠第6周开始，血容量就逐渐增加，34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。
原因2：由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低，这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。
原因3：妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流回流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。
TIPS
孕周增加，水肿会随之严重
在孕期，脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位，有时候甚至脸部也会出现轻微的肿胀。随着怀孕周数的增加，孕妈咪的水肿现象会日益明显，越接近预产期越严重，如果再遇上天热，肿胀更明显。在整个怀孕过程中，体液会增加6 8升，其中4 6升为细胞外液，它们贮留在组织中造成水肿。
对孕妈咪来说，轻度的肿胀是正常的，但如果伴随高血压及蛋白尿，那孕妈咪就有罹患妊娠期高血压疾病的危险，必须做好产检并与医生充分配合。
孕妈咪要辨别3种“肿”
过胖的“肿”
孕妈咪胃口大开，营养全面，没有切实控制体重，到了孕晚期，体重一下增加了不少。只要注意饮食，不让体重增加过多即可。
生理性水肿
主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常在早晨起床时不明显，但经过白天久站，晚上睡觉前，水肿症状会较明显。
并且在一天的不同时间，水肿的部位还会有所不同。但如果把脚抬高一段时间，腿部和脚踝的水肿会减轻。由于生理性水肿一般不会对胎宝贝造成不良影响，且这种水肿产后会自愈，所以不用过分担心。
生理性水肿
病态性水肿多由疾病造成，例如妊娠期高血压疾病、肾脏病、心脏病、肝脏疾病或其他方面的疾病等。这些疾病不仅会对孕妈咪的身体造成不同程度的影响，还会危害胎宝贝的 健康 。
病态性水肿的症状不仅呈现在下肢部位，而且双手、脸部、腹部等都有可能发生，如果用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象，晨起或休息后不消失，或伴有其他身体不适。
如果孕妈咪遭遇的是病理性水肿则需及时就医，寻求医生帮助治疗。因为浮肿除导致身体不适外，更重要的是它是母体发生器质性病变的反映，如不及时处理会威胁母胎 健康 。
如肿胀时常发生或涉及面部和手部时，可能是病理妊娠的征兆，要立即就医。
躲开5种不宜事件远离妊娠水肿
孕期轻度肿胀最好通过白天短暂的休息得以缓解,可平躺抬高双脚，使之高于心脏。局部按摩也有助减轻肿胀。如肿胀时常发生或涉及面部和手部时，可能是病理妊娠的征兆，要立即就医。
1.工作和生活不宜太劳累 要保证充足的休息和睡眠时间，不宜太操劳。每餐后都应该休息，每天要保证9 10个小时的睡眠时间。如果工作地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬至高过心脏，半坐卧位休息一段时间。
2.久站和久坐都不宜 久坐的孕妈咪可以在脚下垫个矮凳，工作一段时间后就要适当走动，以改善下肢血液循环，尽量平躺或左侧卧休息。不要跷二郎腿，要常常动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉，舒张腿部休息。
3.避免食用高盐加工和腌制食品 每天一定要保证食入一定量的肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物，这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妈咪，每周还要注意铁的摄入，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。还可以摄入一些具有利尿作用的蔬菜，比如芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢。另外，一定要避免食用高盐、加工、腌制或罐头食物。
4.不合适的鞋和袜不宜 不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。可以穿预防或治疗水肿的弹性袜。
5.不宜限制饮水 孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以孕妈咪仍要适量喝水。烹调时，应避开各种含钠的酱类，例如甜辣酱、豆瓣酱、菠萝酱、辣椒酱等，味精也含有钠，量不宜多。
TIPS
适当足浴可缓解水肿
当孕期水肿发生时，不妨用深桶盛满热水来泡脚—准备一个深桶，倒入热水，一直到小腿的下半部分都浸入水中。泡脚的时候，脚趾可以在水中不断张合。还可以在水中放入生姜片，这样不仅可以放松小腿，还有预防感冒的作用。
几乎每个孕妈妈都会有或轻或重的水肿，特别是越到晚期，脚掌小腿肿得亮堂堂的，孕妈妈可采取以下方法缓解水肿：
1.充分休息
孕期还是不能太过疲劳，充足的休息后，孕妈妈各器官的负担会减轻，水肿自然会缓解许多。
2.饮食宜清淡低盐
怀孕后孕妇身体调节盐分、水分的机能下降，口味过重盐分过多，就容易水肿，所以日常饮食尽量低盐，避免食用高盐、腌渍的加工食品。补充优质的蛋白质和足量的蔬菜和水果。
3.穿着合适的衣物
孕妈妈尽量避免穿过紧的衣服和鞋子，和太长乃至压迫到脚踝小腿的袜子，衣服裤子宽松舒适为主，鞋码可以大一些。
4.抬高双腿，多运动
孕妈妈在睡前或者午睡的时候，将双腿抬高15分钟左右，有助于加速血液回流，减轻静脉内压，缓解水肿。平时坐着时，不要翘二郎腿，多伸展伸展腿部，扭扭脚踝。
孕期出现水肿情况该怎么办？
在孕期，尤其是孕期的最后几个月，好多的孕妈妈都会出现，脚踝、小腿等人体较低部位轻度浮肿的现象。
包括作为一名妇产科临床医生的我，在孕期也出现了严重的病理性水肿。
那么，我们该如何应对呢？发现水肿的现象一定要去医院就诊，由医生为您做出专业的判断，我们的怀孕是否顺利，我们的水肿是否是由于一些疾病导致的，我们需要怎么做，需要有哪些注意事项。
孕期良好的营养，补充充足的钙，低盐饮食，安逸的生活情趣，适当的活动，都对孕妈妈减轻水肿的发生有很大的帮助。
如果是病理性的，就一定要听医生的意见，该注意的都注意到，该做到的做到，该住院的一定要住院，不需要住院的一定要严格遵照医生的嘱托，好好安排孕期的事项。
讲讲我自己经历的水肿
我怀孕期间也一直在上班，当时的工作是在门诊，每天给孕妈妈们做孕期检查，有一天下班回家，老公发现我的小腿肿的好厉害，那时，我已经怀孕36周了，第二天上班，赶紧给自己量了个血压，170/100mmHg,我这不是，高血压了么，紧急又给自己查了个尿常规，还好，还没有尿蛋白，赶紧给领导紧急请假休息，我得了“妊娠期高血压”，吃降压药，查眼底，复查胎心监护、尿常规，间断吸氧，休息后，脱离了高压的工作环境，我的病情一直也没有加重，平时注意休息，监测血压，补钙，低盐饮食，直到宝宝 健康 出生，我是38周多见红，住院的，当时也有腹阵痛的情况，后来，就不疼了，超声的同事检查，告诉我，脐带绕颈两周，缠得挺紧的，应该是都能看到勒痕了，后来入院当天下午就剖宫产了，在宝宝出生时发现，我存在隐性的小面积胎盘早剥的情况，真的也挺危险的。
孕期如何自己测试是否有水肿发生
用手指压在小腿前侧，当压下后，皮肤会明显地凹下去，出现“大坑”，而且不会很快地恢复，就表示有水肿现象。
孕期水肿意味着什么
孕期水肿是由多方面原因综合作用而引起的。孕期水肿有生理性水肿和病理性水肿的区别。
生理性水肿一般在孕晚期发生，浮肿程度轻微，在休息后消退，属于正常现象，无须特殊处理。
但是，如果水肿出现时间比较早，在下肢水肿明显或有全身性水肿出现，即使好好休息后，水肿仍然不能减退或消失，您就一定要到正规医院，请医生为您好好检查了，伴有高血压、蛋白尿、贫血等症状或有高血压、心血管系统疾病、慢性肾炎等病史时，就要考虑可能是病理性水肿。
各种减轻生理性水肿的方法很多老师都讲过了，我不想重复，我就给大家说说一些可以减轻水肿的姿势吧，这个比较实用。 一些会增加水肿的姿势如下，也是禁止的哦
禁止仰卧、半仰卧、久站、久坐。这些都是会增加水肿，对身体的供血供氧气的重要血管压迫，从而引起水肿的元凶。
怀孕之后我们的身体会出现一系列的变化。比如说：胸部变大了，身材“增高”了2 3公分，鞋子大了1 2码，甚至大了三码，还有孕晚期下肢水肿。
怀孕晚期为什么会水肿呢？应该怎么办？
1、雌激素。
雌激素有保水的效果，怀孕后雌激素水平上升，孕妇的细胞含水量就大。越到孕晚期，孕妇体液含量就越高，所以孕期体重增长最多的并不是胎儿的体重（约占27％），而体液约占体重增长的30％左右。不过不要紧，生完孩子后孕妈会大量出汗，体液下降之后就会恢复到正常状态。
处理办法：
怀孕后 雌激素升高是正常的，这个没有好办法缓解哦！
2、子宫增长。
怀孕28周一过，胎儿生长发育进入加速期，子宫也增大很快。子宫增大后压迫下腔静脉血管，使得回血减慢，所以到了孕晚期孕妇就容易出现下肢水肿。
处理办法：
孕妇不要长久坐立或站立，也不要长时间躺在床上不动。孕晚期每天也要坚持低强度运动，包括散步，瑜伽，游泳，这些都可以。运动促进体液循环，可以预防水肿。另外，在睡眠姿势上尽量采取左侧卧位，以纠正子宫右旋。或者适当地抬高腿和脚，也能很好地预防下肢水肿。
3、血容量扩容。
怀孕之后血管增粗，血容量比没有怀孕之前大约增加35％左右。血容量增加，血浆蛋白渗透压下降，小分子的水就进入组织间液当中，就会加重孕妈水肿的表现。有的孕妈不但脚肿、腿肿，手也肿了。
处理办法：
饮食上少吃盐，每天食盐不超过6克（一啤酒瓶盖），最好是控制在5克以内。如果有妊娠高血压的孕妈更应该如此哦！另外，孕妈适量多吃点新鲜蔬菜和水果，利用天然食物来调味，从而减少食物中食盐的摄入量。
4、预防妊娠高血压。
预防妊娠高血压无非2个方案：少吃盐（有妊娠高血压的孕妇每天食盐要少于5克），多吃粗粮（粗粮占每天主食1/3）；其二是要补充优质蛋白，比如肉类（包括鱼肉）、各种蛋类、牛奶，豆类，因为孕妇低蛋白同样会引起妊娠高血压。
除了以上方法之外，还有就是要求准爸爸们辛苦一下喽！有时间多给你老婆大人捏捏腿，按摩按摩，这样不但能够缓解孕妇水肿，还是一种很好的胎教哦 ！
大部分准妈妈在怀孕28周左右都会发生水肿，水肿是正常的生理现象，但是任其发展就有可能影响自身和胎儿的 健康 。接下来看看孕妇水肿怎么办 孕妇如何预防水肿。
孕妇水肿怎么办
1.充分休息
消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。
2.注意饮食平衡
过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分，所以建议怀孕期间尽量少用快餐。
3.注意保暖
浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。
4.穿着合适的衣服
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
5.食用低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。
6.穿弹性(裤)袜
为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。
7.抬高双腿
建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15 20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
8.适当地做散步运动
借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
9.左侧睡
孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
孕妇如何预防水肿
虽然孕妇不太可能避免出现某些浮肿，但是你可以采取一些措施防止浮肿变得非常严重，造成腿疼、皮肤触痛等。
尽量避免增重太多，饮食均衡，少吃会让你长胖的高脂食物。多喝水，确保肾脏功能正常，这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出。多吃有助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、苹果和柑橘类水果，此外，洋葱和大蒜也有助于循环。
别吃太多盐和精加工的包装食品，因为这些食品包含导致水分滞留的盐和其他添加剂。吃富含天然维生素C和E的食物也会有所帮助。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿色和红色辣椒、瓜、土豆、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等。富含维生素E的食物包括植物油
晚上睡觉的时候，脚下垫几个枕头，把脚抬高，还可以用热水泡泡脚，
怀孕之后，很多孕妈会在早上醒来的时候，发现自己的小腿，脚部水肿了，严重的肿的简直像个猪蹄。
其实孕期水肿一般来说是很正常的情况，我们可以几个小方法来缓解水肿
第一，穿运动鞋或宽松袜子，可以放松脚步肌肉，减轻水肿。本来腿部血液回流就很困难了，如果穿上比较紧的鞋袜，反而会加重病情第二，注意饮食，饮食注意减少糖、盐、脂肪的摄入，多补充维生素c和维生素E。一定要注意减少盐的量、平时也要多喝水，每天喝水7到10杯水，约2升的水。充足的水分有助于排除毒素和身体中盐的排出，反而可以减轻水肿。第三，生活中，不要长时间站着和坐着，隔一段时间就换一个姿势，可以减轻水肿。 第四，适当的运动可以加快脚步和腿部的血液循环。每天散散步就是很好的选择。 晚上的时候，先用热水泡脚15分钟，然后按摩脚底和腿部，能够加快血液循环，缓解肿胀引起的不适感。
孕妇到了孕晚期的时候出现水肿是非常正常的现象，很多孕妇都是肉眼可见的，看到自己越来越胖，脚肿的也像穿了靴子一样，走路都非常困难。孕晚期出现水肿可能是身体的激素水平在不断的增加，也可能是自己的肾脏出现了问题。到了孕晚期出现水肿的时候，想要缓解或者预防的话，就尽量多穿有弹性的长筒袜，并且要选择静养，不要到处乱走动，可以经常按摩水肿的地方。
孕妇在怀孕的时候出现轻微的水肿是非常正常的，一般就是下肢有水肿是脚踝的部分，但是随着情况越来越严重，会慢慢的想上蔓延，这也非常正常，对于个人的健康影响不太大。之所以会出现孕期水肿，是因为下肢的血液循环受到了阻碍，子宫压迫到了下肢的静脉引起的水肿。而且怀孕之后孕妇身体的内分泌发生了很大的变化，雌激素增多，然后水分就会长期滞留在体内引发水肿。
随着孕妇怀孕周数的不断增加，身体的血容量也在不断的增加，但是血浆蛋白却没有增加，所以血液也是越来越稀，从而引发水肿。不过孕妇如果出现水肿的症状，在不断的加重，甚至影响到了大腿和腹部，乃至全身性的水肿，就要赶紧到医院去检查。孕期想要预防水肿的话，可以穿专门为孕妇设计的弹性袜，穿了之后腿部会有适当的压力，水肿能够得到缓解。穿弹性袜需要的是长期坚持，最好每天早上穿，晚上的时候脱下来。
孕妇出现水肿的时候也不要太心急，要保证自己充足的休息，这样才能够减轻自己心脏还有肾脏方面的负担，水肿也能够慢慢的消退。水肿的孕妇这段时间可以多吃一些肉类、鱼类，还有豆制食品，因为这些食物里面的优质蛋白含量比较多。还要多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充身体的微量元素，这段时间饮食要保持清淡，不能吃太咸的东西。
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