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许多情况下,人们在睡觉前做大量的运动,或熬夜工作在电脑前,这会让你一觉醒来就感到腰酸背痛。这和你锻炼后的后腿会痛一样,但你只是因为疲劳而已。并且人们每天坐着,站着容易导致腰酸背痛。因此,不要忽视生活中的某些细节。长期保持一种固定的姿势很容易导致腰背痛。
腰背疼可能由错误的姿势所致,这是决定腰背是否健康的最重要因素.姿势不当是腰背病的主要病因,而不良的姿势往往导致脊椎的骨骼和关节过早发生不可逆的退变,造成肌肉不平衡和紧张,同时也使韧带松弛或过度绷紧,这一切都会造成腰背痛。倒立运动(退步运动)对慢性腰背痛的恢复有很好的效果。可试着倒着走,倒着走时穿平底鞋,小步子慢走,以腰部不感到疲劳为宜,可多做几次,运动时间过长会加重腰痛,可随疼痛次数的减少而逐渐增加运动量,应循序渐进,量力而行,注意安全。
倒车时可以强迫身体重心后移,纠正脊柱过度弯曲,只是倒车不易坚持,且安全性较差。事实上,站立时也可强制重心后移,赤足或穿平底鞋站立,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书,这样脚处于前高后低的状态,同样可以强制重心后移,时间越久越好,如果感觉症状有所缓解,可以考虑采用负跟鞋,鞋底为前高后低位,在一些三甲医院可以买到。正常的走路方式与倒走的原理是一样的,都是强制身体重心后移,纠正骨盆前倾和腰椎前凸。
在日常生活中,要注意保持良好的姿势,不要长时间保持一个固定的姿势久站,保持一个姿势20分钟后,肌肉就会开始紧张,不管是什么姿势,保持太久都不好,不正确的姿势也会加重腰酸背痛。
患有腰椎间盘突出时,建议不要穿带跟的鞋子,任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾、腰椎前凸,加重腰痛。鞋跟能引起或加重腰痛众所周知,中跟鞋也是如此。
应注意保持良好的睡姿和坐姿,以保护腰部,如有特殊情况,应去医院检查,及时治疗。
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大家总以为腰酸背痛不是什么大病,过了就会好,即使今天坏了明天也会好的。因此,不管是什么原因,都不要去管它,更不要去纠正自己的问题,要知道,如果经常腰疼的话,很可能就是你的身体出了问题,所以大家一定要重视起来,纠正自己的毛病,远离腰疼的困扰。
睡醒后浑身疼可能是由于睡眠质量不好所引起的症状，也可能是由于精神紧张压力过大或血瘀等所引起的症状，可以通过饮食方面的改善，生活习惯的改变和药物方面的治疗来缓解症状。睡醒后浑身疼的原因:
1.睡眠质量不好。睡眠质量不好造成醒来浑身酸痛，是最常见的原因。许多人睡眠都有可能在半睡眠状态或者失眠，这样会导致在睡觉过程中身体翻来覆去，一整晚下来就会使得身体反而没有得到休息，还一直在运动状态，所以早上醒来就会出现浑身酸痛的现象。
2.精神紧张压力过大。虽然没有过激烈的运动，但是想一下自己在睡觉前有没有打过激烈的游戏或者看了一些情节比较紧张刺激的电影等。因为这样会导致人体精神过于兴奋紧张而在睡觉的时候脑袋得不到休息，而导致睡觉时翻来覆去，从而引起醒来时浑身酸痛。
3.血瘀 。身体虚弱，导致风寒湿邪侵入肌体，造成气血不通，引起浑身的疼痛。也有的是由于劳损，造成的人体的慢性损伤，也就是造成血瘀，导致全身的各个地方的疼痛。
睡醒后浑身疼的解决方法:
1.饮食方面。
可以多喝点温开水，少食辛辣生冷性食物。
2.生活方面。
注意防寒保暖，平常应睡硬板床，要进行适量的运动来促进血液循环，但要避免睡前剧烈运动，睡眠时间不宜过长，可以通过冲热水澡促进血液循环，加快新陈代谢速度。
3.药物方面。
可以口服非甾体类的消炎镇痛药如布洛芬缓释胶囊，也可以在疼痛部位用膏药止痛。上述的药物需要在医生的指导下，根据患者的病情选择合适的剂量、疗程服用，不可以盲目自行服用。
因为睡觉的时候口腔是密封的，在这个时候口腔里面的细菌是最容易繁殖的，如果牙齿本身不太好，有牙结石的话，也会造成口臭的，可以到口腔科检查一下牙齿，定期洗牙等。注意一天早晚刷牙，尤其是晚上睡觉前，一定要好好刷牙，这样才可以将口腔里边的赃物及时清洁干净。
睡觉时口腔部位的运动比较缺乏，而口腔内部脱落的表皮细胞、食物残渣以及细菌会在我们的口腔内部进行分解分化，从而使得异味的产生，因此醒来之后就会觉得自己存在异常的口臭。睡醒后嘴巴臭，可能是肠胃有问题。口腔和肠胃是通的，当肠胃有问题时，食物在肠胃里不能及时消化，这样就会滋生很多细菌，从而引发口臭症状。
口臭也可能是因为肝火太旺。体内肝火过旺，就会胆气上溢，同时肝火耗损津液，就会引起口干同时伴随口臭发生。这时候你需要好好调理了。肝胆问题也会引起口臭。很多有胆结石、胆囊炎等胆囊方面疾病的患者，由于胆汁功能不够正常排泄，就会很容易引起口臭。
也有可能是口腔疾病引起口臭。在生活中很多人都会有口腔疾病，类似于牙周炎、牙龈炎、牙龈出血，嘴巴由于吃东西，或多或少会有一些食物残留，本来就容易滋生细菌，如果有一些口腔疾病的话，就更加给了细菌可乘之机，细菌一多，分解发酵口腔内的物质就会产生一些臭味气体，引发口臭。
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