现代人在越来越快的生活节奏下，身体已经出现了很多问题。于是有关“健康”的话题开始被大家所重视，上班族渐渐地将锻炼当成了一种习惯。不仅如此，一些家长为了让孩子的身体发育也积极地带他们出去跑步锻炼。那一天中哪个时间段最适合跑步呢？也许大多数人都会说早上甚至凌晨，因为从上学时候开始大家就在早晨跑步了。当然上班族可能会持反对意见，他们觉得晚上吃完饭后跑步有助于消化，对放松整个身体也有很大帮助。但其实傍晚这个时间点才是最合适的，具体理由如下：
第一，空气含氧量高普通人会认为早晨的空气更清新，所以含氧量也更高，这其实大错特错。的确早上因为外面车辆和行人更少所以空气中灰尘颗粒含量会很低，这时空气会显得很干净。但也因为植物晚上呼吸的缘故，清晨是一天中二氧化碳含量最高的时刻，这时候跑步时间久了就容易胸闷气短。而傍晚时分由于光合作用植物吸收了大部分二氧化碳释放氧气，这时候空气含氧量才是比较高的，所以跑步时候才会比较轻松。
第二，外界气温更合适虽然晚上跑步有助于消化，而且空气含氧量也很高，但是这时候太阳已经落山，外界气温比较低，如果长时间跑步大汗淋漓之下很容易感冒。这个相信大家都有过类似的生活经历，上学时每次体育课如何淋雨的话非常容易感冒也是这个原因。而傍晚时分一般就是7点左右的时间，职场人士这个时候下班，学生们饭刚吃完要上晚自习。太阳马上就要完全落山，不过借着余晖还是感受到丝丝暖意，所以此刻跑步也是非常舒服的。
第三，跑步时更安全跑步也要考虑安全问题，如果视线不好的话容易摔倒，在人迹罕及的地方更是会面临各种风险。早上虽然没有那么多顾虑，但是夜晚就不得不注意这点。而黄昏这个时间段外面还很热闹，也不用担心看不清路，所以肯定是最适合带孩子锻炼的时机。
1、在不同的时间跑步，优点都是不一样的，各有各的好处。在早上的时候跑步可以让人变得清醒，促使神经兴奋，而且比较有利于人体的减肥。在晚上的时候跑步可以改善睡眠质量，空气也会比较好，所以要根据自己的需求选择。
2、跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
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