很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲劳，忧郁，失眠等症状，部分人有胃痛、恶心、呕吐。如果在经前和经期能注意饮食调理，即可减少这些不适感。
月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
避免以下种种情况
女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
一般月经和胃痛是没有关系，你这个可能是经前期综合征。经期及经期前出现头痛,乳房胀痛,疲劳,紧张,全身乏力,精神压抑或易怒,烦躁,失眠,盆腔沉重感,腹疼.胃痛,腹泻,钝性腰背痛,鼻塞,水肿等症状都是正常的啊.月经来过以后,症状会自然消失.没其他异常症状可以不需要特别的处理.经期注意休息,不要吃生冷刺激性食物.
注意月经期保养：1,生理期期间尽量不要洗头,如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干.2,生理期期间要注意保暖,也就是少吹冷气,在冷气房里要多穿衣服.3,忌喝冷饮,喝冰水会让污血无法顺利排出4吃点甜食,可以帮助污血代谢.5,充分休息6,不要太情绪化7,忌盆浴
为什么来月经不能吃寒性食物
为什么来月经不能吃寒性食物，每个女孩都会经历的生理现象。虽然大多数人都感觉自己在来例假期间身体比较虚弱，不过还是有一些人在例假期间饮食没有注意，下面是为什么来月经不能吃寒性食物。
为什么来月经不能吃寒性食物1在来月经的时候建议女性不要吃凉的，还有特别冰的食物。因为月经期间是女性比较特殊的一个阶段，在这个时期，因为来月经的缘故，会出现肚子痛，还有腰酸的症状。而且确实在这个阶段比较容易疲劳，身体也比较敏感，抵抗力会要差一点。而这些凉性的食物，容易对胃肠道造成刺激，也会刺激到子宫引起子宫收缩。
吃了凉性的食物，就容易导致肚子痛的情况加重。另外，如果是特别冰的食物吃进去，还有可能会导致来月经的时间稍微有所延长，月经比较多。因此，在月经期间，在饮食方面要注意。除了凉性的，特别活血的食物在月经期间也最好不要吃。
为什么不能吃凉的东西
在例假期间女性子宫内膜会脱落，这时血液就会被排出子宫。在月经期间吃凉的东西，很容易导致身体受凉，特别是腹部着凉，可能会导致血管收缩，经血凝滞，因此血液流不出去就会引发痛经，甚至会导致痛经进一步加重，如果女性长时间没有注意到这个问题，在每次来例假的时候，都吃一些寒性较重的食物，那么就会导致月经不调，长时间月经不调就有可能引发生育问题。
女孩月经期间需要注意一些什么
在例假期间，除了不能吃冰凉的东西之外，大家也要注意做好阴部的卫生工作，比如每天要用温水清洗自己的阴部，避免细菌大量繁殖，月经期间不要吃辛辣刺激性食物，否则会导致自己月经过多。
要做好相关保暖工作，否则也可能导致月经不畅，痛经会进一步加重，而如果发现痛经的确非常严重，已经让自己没有办法进行正常的学习和工作，那么我们也应该去医院及时就诊，因为这很有可能是自己已经出现了一些妇科疾病。
在来例假期间，如果女性朋友总是吃一些寒凉的食物，那么就很容易导致痛经严重，还有经血流出去也不是特别通畅，这样长时间下去就有可能导致女性停经或者是闭经，所以即便是在炎热的夏天，在来例假的时候也要吃温热的食物，除此之外，大家也要注意个人卫生，不能感染。
为什么来月经不能吃寒性食物2来月经时不能吃什么食物
1、来月经时不能吃什么食物之梨
梨子属于寒性的食物,最好是不要在月经期间食用,因为寒性的东西会导致子宫内的淤血不易排出,导致痛经或者是造成痛经的情况更加严重。
2、来月经时不能吃什么食物之芒果
芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃,尤其是女性如果在来例假的时候,也不能碰的食物之一。
3、来月经时不能吃什么食物之山楂
山楂同样富含鞣酸,过量服用会导致身体缺铁,加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外,其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。
4、来月经时不能吃什么食物之椰子
椰子可能许多人没有吃过,只喝过椰子汁,而且是那种成型加工好的。但是,即使是加工好了的,也要记得,体寒的人不易多饮用,因为椰子也是寒性水果。
5、来月经时不能吃什么食物之咖啡
含有咖啡因的饮料会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命b,破坏碳水化合物的新陈代谢。所以经期最好不要喝咖啡。
6、来月经时不能吃什么食物之茶
女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨碍肠黏膜对铁离子的吸收会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命b,破坏碳水化合物的新陈代谢。
来月经吃什么好
1、女性来月经的期间要多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
2、女性来月经的期间,女性在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素b群的食物,对于身体健康是有一定好处的。
3、女性来月经的期间,女性要摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。
4、来月经的期间,女性可选择食用既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品,如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、淮山药、苡米、百合、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。
5、月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
经期前后要注意什么
1、月经期间以及月经前后应注意保暖,勿受凉淋雨。如果可以,尽量不要在经期穿低腰裤,注意肚脐的保暖。经期以及月经前后如果感受外在邪气,尤其是风寒湿邪,容易导致气血凝滞,血行不通畅,易导致月经推后、月经量少、痛经等病。
2、月经期以及月经前后应进食温热食物,勿食生冷、辛辣,尤其不可进食冰冻类食物。同时,不可饮酒以及浓茶、咖啡等。若偶尔进食生冷可能不会马上有什么反应,但长期或者过量则可能导致月经不调、痛经等。
3、月经期以及月经前后应注意保持心情舒畅,不要过于忧虑、烦躁、恼怒等,注意压力的释放,尽量不要过于压抑或繁忙,否则容易导致肝气郁结,气郁不通,影响血液运行,从而出现月经提前或推后、痛经、经行乳房胀痛等。
为什么来月经不能吃寒性食物3经期期间忌口的14种食物
1、冰淇淋
生理期间是禁止吃生冷刺激的食物的，容易引起月经痛疼等问题，严重时甚至会提前闭经，冰淇淋属于冷冻食物，所以不适合在经期期间食用。
2、螃蟹
虽然螃蟹的营养比较高，而且味道鲜美，但是螃蟹是属于寒性食物，月经期间并不适合吃，特别是月经前三天，所以喜欢吃螃蟹的小姐妹这几天就先委屈一下自己的胃吧！
3、柿子
不论是柿子还是柿子饼都是很多人喜欢吃的食物，但是柿子属于寒性食物，而且柿子里面含有大量的鞣酸，容易与铁结合，影响身体对于铁的'吸收，所以月经期间不宜吃柿子或者柿子饼！
4、梨
梨属于寒性食物，而且吃梨会造成寒邪堆积在体内，造成宫寒引起痛经或者是导致月经量发生异常，以及来月经的时间会延长！
5、芒果
月经不能吃芒果应该很多女生都知道，芒果虽然是热带水果，但是芒果性凉，在月经期间食用的话有可能造成月经量减少、月经期经血不畅，引起痛经，严重时甚至会造成停经，所以月经期间一定不能吃芒果！
6、山楂
山楂味酸，酸性过强的蔬果有止血的作用，月经期间吃大量山楂的话有可能或造成月经期间的血液排不出体外，甚至会造成月经不通畅，所以来例假的时候不建议吃山楂。
7、蛋糕
女生特殊时期并不建议吃奶油蛋糕，因为月经期女生受到激素的影响，消化能力减弱，食用过多之后会引起腹胀、腹痛等症状，再者很多的奶油蛋糕都是在冷藏室里储存的，寒气较重，食用过多的话会造成腹痛
8、火龙果
虽说火龙果的营养比较高，但是火龙果是一种寒性食物，对于身处生理期的女生来说过多食用火龙果会造成气血不足，从而影响月经的正常。
9、西瓜
西瓜是寒性最强的西瓜之一，处于生理期的女生不建议食用西瓜，会造成经血排血不畅，严重的时候会造成痛经，对月经来潮的时间也会造成影响
10、辣椒
例假期间不能吃辣这是众所周知的事情，最好以清淡饮食为主，因为辣椒会对身体造成一定的刺激，容易引起肠胃不适，甚至会造成痛经！
11、茄子
很多人都有疑问为什么例假期间不能吃茄子？那是因为茄子是寒性食物，吃太多对身体不好，特别是处于例假期间的女生。
12、竹笋
竹笋性寒，所以处于例假期间的女生也是不适合多吃的，容易带来痛经、排血不畅等问题。
13、皮蛋
皮蛋虽然是一道很好的下酒菜，但是皮蛋性寒，对于正在来例假的女生来说是不适合吃的，而且皮蛋里面含有铅等重金属成分，对人体是不利的，特别是正处于例假期间的女生身体抵抗力会更弱，更不适合吃
14、田螺
田螺是凉性的食物，而且田螺的生长环境比较复杂，里面很容易感染细菌和寄生虫，甚至有的寄生虫是高温也消除不了的，月经期间期间食用田螺不仅仅会导致腹痛，而且极容易感染寄生虫
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