便秘吃什么汤可以排便见效快

中医观点认为便秘：是脾虚，气虚导致便秘，便秘吃什么汤排便 呢？下面是我整理的便秘吃什么汤排便，欢迎阅读。

便秘吃什么汤排便

1、肉苁蓉菟丝子猪腰汤

肉苁蓉60克、菟丝子30克、猪腰3个、红枣10个、生姜3片。

肉苁蓉、菟丝子红枣去核，浸泡片刻猪腰洗净，切开去其脏杂，并用刀尖挑去白脂膜，再用食盐反复洗净切片。然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升约10碗水量，

先用武火煲沸后，改为文火煲2个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用，猪腰可捞起拌酱油佐餐用。

2、木瓜花生排骨汤

鲜熟木瓜一个(约500克)，干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适量。

将鲜木瓜洗净去皮除核，并切成粗块件备用。干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，并加用精食盐稍拌匀。然后将上述汤料同放进汤煲内，加进适量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。

3、柠檬芝麻汤

黑芝麻一两，柠檬半个，雪梨一个，鸡蛋一只(或鹌鹑蛋四只)，红枣六枚。

洗净黑芝麻后，放于搅拌机搅匀，打成糊状。柠檬切片。煲内放两碗水，先煲红枣(去核)十分钟，后放入雪梨(切块)。待十分钟后，放入鸡蛋(冬季健康减肥食谱)，柠檬片，煮五分钟。最后再加入黑芝麻，以及一匙蜂蜜，调匀即可食用。

4、核桃肉煲牛月展汤

牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙。

核桃肉放入锅中(不用油)，慢火炒5分钟取出。或者放入烤炉，慢火10分钟取出，这样可以除去核桃的异味。淮山、杞子、龙眼肉洗净。牛月展放人滚水中煮5分钟，捞起洗净。核桃肉放人滚水中煮3分钟，捞起洗净。把适量水烧滚，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龙眼肉、姜煮开，慢火煲3个半小时，放盐调味。

5、陈皮萝卜汤

白萝卜一个、陈皮、山楂各10克、盐少许，香菜少许。 先将萝卜洗净后，去皮切块，同时，将香菜洗干净，切碎。把陈皮和山楂过水洗一遍。在煲中放入适量的清水，煮开之后，将以上所有材料放入，用大火煮，煮开之后转成小火，煮到萝卜熟烂。加盐调味、撒上香菜即可。

6、莲藕牛蒡汤

牛蒡半斤，莲藕200克，排骨适量、盐少许。

先将排骨洗干净，汆烫去血水，放在一旁备用。再把牛蒡及莲藕去皮、切片。加入适量的清水，大火煮，水煮开之

后，将上面准备好的所有材料放入煲中，用文火将材料煮到熟烂。最后，熄火，加入适量的盐调味即可。

7、木耳白菜汤

白木耳50克，小白菜三把，猪肠200克，盐少许。 先将白木耳放在水中泡软，然后去掉蒂头。将小白菜洗干净，切成段。再将猪肠洗净，同样也切成小段。在锅中放入适量的清水，煮开后，加入白木耳和猪肠，煮大约20分钟后加入小白菜，再煮5分钟。最后，加入少量的盐调味即可。

8、苦瓜酸梅鸡汤

苦瓜1条，酸梅15颗，鸡腿肉适量。

将苦瓜洗干净之后，去籽切块。把鸡腿肉切成块，然后汆烫，去掉血水。将以上所有材料放入煲中，加入适量的水煮开，然后再转成小火，煮至鸡肉熟烂。最后，加入少许的盐调味即可饮用。

9、荸荠茅根萝卜汤

荸荠10个，新鲜茅根200g，白萝卜1个，瘦猪肉200g，生姜1片，盐少许。

荸荠、白萝卜去皮洗净。新鲜茅根、瘦猪肉洗净，生姜刮皮。瓦煲内加入适量清水和所有材料，煲两小时左右，调味即可。

便秘吃什么

1.白开水通便法

简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水。即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

2.便秘吃萝卜

又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。

3.便秘生吃白菜心

白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当我母亲感到有大便，但是便不出来时，她会边吃白菜边喝水，很快能便出来。

4.便秘吃西葫芦

又称美洲南瓜。西洋南瓜。也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。有时我母亲生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。

5.便秘吃豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。

6.便秘吃西红柿紫菜汤

营养丰富，是营养学家一致公认的。每100克西红柿含水分94.4克，蛋白质0.9克，脂肪0.2克，食物纤维0.5克，碳水化合物3.54克，尚含有胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C、维生素P和钙、磷、铁等矿物质。番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、糖尿病。肾脏病人有良好的辅助治疗作用。 旅美中国学者。发现，对西红柿来说，熟吃比生吃的总体营养价值要高。虽然加热过程会导致西红柿中的维生素C含量减少，但西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却出现显着上升。番茄红素作为一种抗氧化剂，可降低人患癌症和心脏病的风险。越来越多的证据表明，人们现在主要需要的是各种抗氧化剂，而一些水果蔬菜中的维生素C在抗氧化剂方面贡献很小。紫菜含有丰富的碘、钙、铁，还含有丰富的维生素A、B，紫菜还含有丰富的胆碱，而胆碱是神经细胞传递信息的重要化学物质，对增强人的记忆、防止记忆衰退有良好作用。

7.便秘吃花生米拌芹菜

花生米含有丰富的脂肪油，蛋白质人体所必需的八种氨基酸，维生素E .B1 .K及铁。钙。磷脂等。花生可以润肠通便，用于肠燥便秘。花生还可以降低胆固醇。防治高血压。芹菜的营养丰富。含有蛋白质，是低糖。低脂肪。多种游离氨基酸，多种维生素的蔬菜。它含有的维生素P具有降低毛细血管通透性，保护和增加小血管的抵抗力，加强维生素C的作用，具有降压作用。芹菜中含有大量的纤维素，能促进胃肠蠕动，促进大便排出。以上是两种食物有益糖尿病健康的方面。但是花生米的脂肪高，每二两含有的热量是 2012 KJ，二两米饭热量 518 kJ，糖尿病饮食控制的一个重要原则是控制总热量。花生米每次放20粒(大粒)约不足半两，含有热量约200 KJ，芹菜四两洗净切段。花生米放到沙锅中放适当水，将花生米煮熟，加入芹菜再开锅，放入少许酱油。味素即可食之，喝汤吃菜。(不放盐及其它任何调料)此菜味道鲜美。制作简单，可治疗糖尿病引起的水肿。降压。通便

8.便秘吃海带萝卜汤

海带营养丰富，是一种富含碘、钙、铜、锡等多种微量元素的海藻类食物，可保护上皮细胞免受氧化。海带几乎不含脂肪而含大量纤维素、褐藻胶质及多种必需的微量元素，所以有“长寿菜”的美名。功效海带味咸、性寒，具有化痰、软化、清热降血压的作用。虽然碘盐中含有碘，但是碘盐还拌有氯化物对身体不利无疑海带是碘的最好来源。它大量纤维素对便秘有良好的疗效。海带和萝卜做汤时，切成块状，放芝麻油或花生油更有利于通便。萝卜樱又叫萝卜叶。莱菔叶，有消食。理气。通乳的功能。是治便秘的良药，有的人把萝卜樱扔掉太可惜了。萝卜和萝卜樱都可以和海带搭配做汤。

9.便秘吃木耳白菜汤

有效改善便秘的良方

有效改善便秘的良方，现在很多人因为便秘而苦恼，无法正常排便，长期经常性的便秘，还会引起皮肤粗糙，肠道能力下降等问题。下面就来看看有效改善便秘的良方有哪些吧。

有效改善便秘的良方1

为什么会便秘

1、肠道菌群失调。人体内益生菌和有害菌群的平衡受到破坏，都会导致人便秘的情况。

2、饮食习惯不好。现代人饮食吃得太精细是导致便秘的最常见原因，不爱吃粗粮，蔬菜水果吃得少，大鱼大肉。

3、排便习惯不好。现代人蹲个厕所不花个一二十分钟是不会起来的，经常在厕所看手机，延长蹲厕所时间，这个习惯一旦养成，会导致人经常性便秘。

4、不爱运动又不爱喝水。运动量少，机体代谢能力较差，结肠蠕动减少，粪便产生较少。每天必须喝足够的水，如果长期不合适，大便比较干燥难以排出。

5、上了年纪。中老年人群最易发生便秘的情况，主要是机体能力下降，并且活动也较少，便秘就这样的情况就容易产生。

便秘怎么调理

生活习惯和饮食导致的便秘问题当然还得从这些方面来改善，日常你应该这样做：

一、养成良好的生活习惯

1、蹲大号的时候不要玩手机，集中注意力蹲厕所会让大便更容易，长期坚持，你会发现你大便时间比较短。

2、有便意就排。大便和小便一样都不能憋，有便意的时候就要拍，不管是在学习还是工作中，不要刻意忍者，越忍越容易导致便秘严重。

3、早睡早起。好的作息有利于身体各项机能的健康，早晨人体结肠高动力非常宜排便，这样可以养成定期排便的习惯。

二、饮食调理

1、多选用润肠通便的食物。润肠通便食物可以让粪便变软，便于排泄，缓解便秘痛苦。推荐蜂蜜、酸牛奶、芝麻。

2、多吃富含粗纤维的食物。此类食物可以促进肠道蠕动，利于排便。蔬菜、水果、粗粮中所含纤维素较为丰富，多吃对排便非常有利，平时饮食中也应适当吃，可以防止便秘问题。

3、多吃产气的食物。作用是刺激肠蠕动，让食物在肠道停留的时间更短，促进排便。饮食推荐：洋葱、豆类食物、萝卜、番薯、韭菜。

4、富含维生素B的食物。维生素b族可以参与人体的各类大写，有利于粪便的产生，促进肠道蠕动排泄大便更顺畅。豆类、谷物、坚果中所含维生素b族较为丰富。

热结便秘

热结便秘的人群通常表现为：大便干结、腹胀或腹痛、口干口臭，有时会有心烦、发热、面红以及小便短赤等症状，通常可以通过尝试下列方法进行调理。

决明子茶

去决明子20克，放入茶杯中用白开水冲泡，约20分钟左右，水色渐渐变成淡黄色，即可作茶饮用。由于决明子苦寒通泄，质润滑利，又主入大肠经络，有清热润肠通便的功效，因此对于内热肠燥、大便秘结有明显的改善作用。可在热结便秘时代茶饮用。

麻子仁丸

麻子仁丸作为张仲景《伤寒论》的经典方剂，有润肠泄热、行气通便的功效，特别适合于肠腑燥热、津伤而导致的便秘。当然这类药物的使用，还需要在专业医生的指导下才可安全合理的使用，以达到理想的效果。

饮食注意

容易热结便秘的'人群，除了体质原因外，大多数是由于饮食无节，过多的食用辛辣刺激类的食物所导致，因此在平日饮食中应当注意以清淡饮食为主，尽量减少辣椒、香料等物质的食用，以免加重便秘。

气郁便秘

可能很多人不理解气结为何可导致便秘，其实中医认为，人的情感因素跟病理因素一样都可以对机体的功能造成影响。

如果忧愁思虑过度、或者久坐少动，都容易导致气机郁滞、不能宣达，而引起通降失调，大便不畅。

其最常见的表现有：大便干结、或不甚干结，想便却便不出，或者便后不爽等，并且常伴有肠鸣矢气、嗳气、腹胀痞满疼痛等症。一旦有这种情况发生，就可以通过一下几种方法配合医生的治疗进行改善。

麻仁苏子粥

首先准备材料有麻子仁、紫苏子、陈皮各10克，粳米100克以及姜汁适量。具体做法为先将麻子仁、紫苏子加入适量水煎煮后过滤取汁，以过滤后的汁液加入陈皮将粳米熬制成稀粥，待粥成之后，加入少量姜汁，空腹服用即可。紫苏子、陈皮可以调理肠腑气机，麻仁又有润肠通便的功能，粳米及姜汁可以补益脾胃，因此治疗气结便秘效果明显。此外需要注意麻子仁服用不可过量，以免出现中毒。

六磨汤

气结便秘的人群还可以在医生的指导下服用“六磨汤”进行调理，可以起到调肝理脾、通便导滞的作用，适宜于气机郁滞、大肠传导功能失职所引起的便秘。

调整情志

熟话说“忧思伤脾”，脾胃作为人体气机运行的枢纽，一旦脾胃气机被情志所郁结就极易导致消化不良，大便不通的症状发生，因此保存健康的心态、乐观的情绪对缓解此类便秘也是极为重要的。

适量运动

如果长期缺乏锻炼或者久坐少动，也可以引起气机的郁滞，出现便秘。因此可以适量的增加体育锻炼，例如散步、慢跑、健身体操等，不仅可以增强体质，对气滞便秘也有较好的调理效果。

寒积便秘

寒积便秘多少由于外感寒邪或贪食寒凉所致，寒邪凝滞肠胃，导致大肠的传导功能失司而引起便秘。多见于大便艰涩、腹部拘急疼痛，腹部胀满拒按以及手足不温、呃逆呕吐等情况。

葱醋热敷

准备大葱白1000克，米醋3000毫升。将葱白切丝后用醋炒至热极，用麻布分作两包，趁热熨敷到肚脐上，凉后再换另外一包，不可间断；其凉者可加醋少许在炒至热，交替使用。加醋之多少，以包布后没有汁液流出为度。此法可以消积散寒、通便，特别适宜于小儿寒邪凝结导致的便秘。

大黄附子汤

若寒结便秘腹痛不的解的患者，需要及时就医，及时解决患者痛苦。其常用方剂为“大黄附子汤”，根据其病情进行加减运用，以温里散寒、通便止痛。

有效改善便秘的良方2

女性容易便秘的原因

一、因为女性肠道蠕动较慢，这是因为在平时的饮食中女性通常吃得较少、较细。肠道也会矫情，经常这样饮食，肠道蠕动越来越慢了。

二、因为女性运动量比男性要少得多。女性素来比男性好静，长时间不运动也就更容易发生便秘了。

跳绳能防止便秘

这是因为跳绳的时候，能够有规律的振动内脏。对于缓解便秘来说，淋巴系统的免疫功能越强越有利。

所以跳绳，通过振动内脏，刺激全身骨骼、肌肉，能够有效促进身体的血液循环。这样就能帮助缓解便秘了

便秘吃什么比较好

（1)常进多渣饮食，含渣量高即含食物纤维量多的食物。食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。

（2)多喝水，食物纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每日定时如厕前10—20分钟喝一大杯凉开水可引起便意。

（3)适当增加脂肪摄入量。

（4)少食辛香类及刺激性食品。

（5)浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用，可致便秘，最好尽量不食。

（6)蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。

便秘食疗方推荐：

（1)花粉决明子粥： 天花粉30克，决明子30克，大米60克。先将天花粉、决明子加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥，加红糖适量即成。早晚分服。适用于大便干结，小便短赤，面红心烦，口干腹胀者。

（2)槟榔粥： 槟榔15—30克，大米60克。先将槟榔煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。适用于大便解出困难，大便干结或不干，口苦，频频嗳气，胸闷胁胀，心烦易怒者。

（3)黄芪粥： 黄芪30克，大米60克。先将黄芪加水适量，煎煮40分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥。

早晚分服。适用于大便干结，烘如羊屎状，无力排出，面色无华，心悸，气短，头晕眼花，肢倦懒言者。

如服上方无效，可食芝麻黄芪蜂蜜糊：黑芝麻60克，黄芪30克，蜂蜜适量。先将芝麻研成糊状，煮熟后调入蜂蜜；黄芪煎水去渣取汁冲入，早晚分服。

吃什么食物能润肠通便

吃什么食物能润肠通便，很多人的饮食都不规律，使得便秘也就成了一种常见问题。当下的年轻人也越来越追求饮食的健康，为了预防便秘的问题，都想知道吃什么食物能润肠通便，那现在让我们一起来看看吧。

吃什么食物能润肠通便1

便秘怎么办 吃什么食物能润肠通便

1、熟香蕉能润肠通便

平时吃些熟香蕉能起到润肠通便的作用，香蕉这种水果性寒，可以入胃经和大肠经，有不错的润肺滑肠功效，对人类便秘和痔疮都有不错的预防作用，但是生吃香蕉时这些做用并不明显，最好把它蒸制或者煎制以后再吃，这样才能让它预防便秘的功效更加出色。

2、核桃能润肠通便

核桃是一种可以润肠通便的食物，这种食物中有一些天然的油脂，可以润滑肠道，加快大便的生成与排出，另外核桃还能治疗肾虚，对人类的腰痛和阳痿以及小便频繁等不良症状也有一定的调理作用。

3、地瓜能润肠通便

地瓜是生活中最常见的一种食品，它具有不错的润肠通便作用，是预防便秘的理想食材。地瓜中含有大量的纤维素，它进入肠道以后能吸收水分和肠道中的垃圾促进大便生成和排出，从而也就起到了预防和缓解便秘的作用。

4、苹果能润肠通便

苹果也是一种可以润肠通便的食物，它含有的天然果胶，可以吸附肠道中的多种病菌，也能提高肠胃的消化能力，同时它含有的植物纤维素还能让大便软化，让它们轻松排出体外，从而也就起到了预防便秘的作用。

吃什么食物能润肠通便2

润肠通便的偏方

1、二仁通幽汤

原料、桃仁9个，郁李仁6克，当归尾5克，小茴香1克，藏红花1.5克。

做法、五物合煮，去渣。不拘时饮用。润汤通便，行气消胀。有效消除腹部涨满，小便不通等症状。

2、黄酒核桃泥汤

原料、核桃仁9个，白糖50克，黄酒50克。

做法、核桃仁碾碎，加入白糖，放在锅内，加黄酒和一碗水，用微火煎煮15分钟即成。对长期减肥造成的习惯性便秘有很好的疗效。

3、四仁通便饮

原料、杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。

做法、四物捣烂，用开水500毫升冲泡，加盖片刻即成。润汤通便。

4、橙手煎

原料、橙子1个，蜂蜜50克。

做法、橙子用水浸泡去酸味，带皮切开与蜜加水同煮成汁。养胃止呕，消食下气，润肠通便。

便秘如何调理

1、饮食要均衡

在吃的.方面我们很好的调整可以帮助我们解决很多的身体问题，例如我们一日三餐按时吃饭，并且要定时定量，却不可吃一顿少一顿。蔬菜类、水果类、五谷类、这些食物营养要均衡汲取，不可以偏食。身体所需营养缺一不可，

2、适当摄取粗纤维

粗纤维是一种可以很好的刺激肠道蠕动的物质，大量存在于蔬菜和五谷杂粮中。增加和粗纤维的营养，可以帮助肠道蠕动，加速排便。

3、摄取充足水分

水是每天都要记得喝的，即使你并不觉得渴。也要按时按量每天8到10杯的水需要喝下去，这样可以充足的补给身体的水分，使得我们充满能量，也可以让肠道保持湿润，帮助排便。

---