为什么我总是感到恐惧？

心生恐惧，是你不想失去什么东西。

如果你总是感到恐惧，那肯定是因为你不想失去的有很多，而你又对现状感到不满或担忧。

其实恐惧没什么，关键是看你怎么去面对了。

调整好心态是主要，在恐惧之下，你只会畏畏缩缩，浑身充满着不自信，这样你又怎能做好什么事情呢。

找到心中那个害怕失去的东西，对它说:就算失去你又怎样，我还是我呀。

世界都是永恒的，你失去了什么东西，必然会得到些什么东西。

然后鼓起勇气，不断地提高自己，让自己变得更加强大，这样你就会失去恐惧，得到更强的自己。

恐惧是人的本能反应，当人们无法用过去的经验来解决现在的困难时便会产生压力，压力无法排解便会产生恐惧的情绪。

面对恐惧，关键在于是否开启运用不服输不认命的意志力，尽全力用心地去面对去接受去改变，心之所向，素履以往，生如逆旅，一苇以航。万物皆有灵，当你无所畏惧勇往直前时，所以的障碍物都会消退。生命很奇妙，一切唯心造，值得你去深度 探索 ！

我们每个人活在这个世界上，就一定会受到我们所处的环境的影响，这个环境，无论是物理环境还是心理环境，你活在这个世界上，你就会受到这样的影响，你的一举手一投足都会对这个环境产生作用力，然后这个环境会有一个反作用力给你。你能不能适应这个反作用力。

你看现在我们，我们这些科学家经常告诉我们，你不能无视大自然，你生活在这个环境里面，你要去尊重这个大自然，如果你不尊重他，对大自然就会惩罚你，你看我们对大自然是有很多很多的评估的，我们不能忽视，大自然本身他就是一个强大的能量场，他是有很真实的东西在那里的，如果你忽视它，它就会折腾，他就会报复你，这是确定的。

那么我们身体里面最原始，最本能的那些欲望和冲动，不管你承认不承认，它都在那里。你珍重他，你和他和谐共处，你能够坦然的面对他，他和你相处的还不错，如果你无视他的存在，你忽视它，它一定会变成另外一种方式去折腾你，这点我特别特别确定。

面对恐惧感不要怕，接纳它，它和幸福感一样是我们身体里面最原始的一部分。

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恐惧的情绪来的时候，要去觉察是什么让自己恐惧，比如恐高，我自己站在很高的楼上，从窗户往下看的时候腿就会哆嗦，心里特别紧张，爬山也是如此，拉到悬崖下深不可测的景象就紧张害怕，腿就不由自主的僵硬，所以在高处一般不敢往下看，这特别影响我喜欢爬山的爱好挺苦恼的。后来做沟通的时候，才找到原因，小时后曾经从四楼掉下去过，好在没掉在楼底，而是掉下去到三楼抱住了做房子的竹子的脚手架（七十年代初），当时很恐惧，地下是黑暗无比的深渊。整个人手脚死死抱着碗口粗的脚手架，像从竹子里长出来似的一动不动，很久才听到有人喊我的名字。那声音从很远的地方传过来的，接着自己就被拎起来放到地面。这个人都傻了，拎我起来的是妈妈，她在我耳边叫唤我的名字让我回来，原来魂都吓跑了。

沟通结束后有机会去爬山再次看到悬崖那种感觉消失了，一点也不就得恐惧，还特意去高楼王窗外看，腿也不哆嗦，心里的紧张也没有了。所以，恐惧的产生一定是曾经发生过什么让自己害怕的事件而没有清理疗愈才会出现的。

消除恐惧有三个方法

1.在理性上承认恐惧，你要清楚自己心怀恐惧，并承认自己真的害怕

2.在情绪上感觉恐惧，要勇敢的表达出来自己真实的情绪

3.事后要讨论，在你宣泄情绪后要找出自己会这么恐惧的原因，一定要经常面对并清除。

如果这个恐惧障碍自己的生活，自己又无法清除的话，有必要寻求咨询帮助。

1.一个人总是感到恐惧，是内心不够强大的典型表现。内心没有筑牢自己的城池，外面一旦有风吹草动，内心的城池里吗倒塌。

2.内心恐惧的人，首先得有自己健全、十分坚信的三观支撑自己一路走来，即便别人怎么用他们的三观影响自己，你心自是喟然不动。

3.内心要变得不恐惧，内心得非常充实。多做困难的事情，从一两次的成功中找到甜头，逐步强大自己的自信，充实自己的内心。

4.不要随便否定自己。因为世界万物都有相对的两面互依共存。譬如老子说，长短相形，高下相倾，前后相随，这才构成了特定事物，也符合自然法则。譬如水，很厉害，万物都需要它，但水有强势和柔弱的时候。你不能只看水的一面。因此，不能非常片面的认识事物。

6.内心恐惧，多半觉得是自己太弱。所以，要全面看问题。再强的人，也有所点。譬如过分强势的人，强势会得罪很多人，给自己 埋下不必要的祸根。建议多看看自己优点，自信自然越来越足。

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任何事物的产生不会无缘无故，你害怕担心，焦虑，恐慌的具体内容是什么？往往有助于你找到发生恐惧的源头，生活中重大的创伤事件，童年亲密关系建立缺失等等都可能是这样的源头，也有可能是你正在经历家暴，人生难以启齿的困境。

恐惧不一定是坏事情，每一种情绪都都有两面性，首先先要学会接纳自己的各种情绪体验，正面接受来自于内心的喜怒哀乐，你会发现每一种情绪都是不一样的人生体验，从而不去抗拒它的发生，找到情绪发生的规律，进而找到调整控制情绪的方法。

给你讲个故事:解放前一个贫穷的村子里只有一户有钱人，后来我们把这户有钱人叫做地主!

地主夫妻俩整天过着没羞没臊的富裕生活，一天地主老婆问地主:老公!你看隔壁那两个穷夫妻没吃没喝为啥整天快乐滴不行不行的呢？

地主深邃的看了一老婆说:想让他们不快乐很容易，看我的……!

然后地主就偷偷的向邻居家院子里抛了一块“金子”。

从此以后隔壁就再没有传来嬉笑与欢乐的声音了!

我猜各位一定猜出后来发生了什么!这个故事应该回答了题主提出的问题。

拥有是快乐的，但是拥有的同时必将产生害怕失去的恐惧!一穷二白家徒四壁，贼来了都不好意思偷，那还有什么值得恐惧的呢，那么你家一定是夜不闭户的人家。

为什么我总是感到恐惧？

恐惧是面临很危险的境地表现出来的非常害怕的情绪体验，如被老虎追的时候，被蛇咬的时候，在火场逃生的时候，等等。

题目问的，总感到恐惧，可以判断，并没有处在危险的境地，可能在家里，在单位，这些很平常，很安全的地方出现了恐惧的感觉。

没有危险，恐惧哪来的，一般都是因为焦虑，是焦虑放大的，焦虑是对未来的不确定性事情的担心，每个人或多或少的有焦虑，但正常的焦虑对人没危害，并且能促进人的潜能发挥，而过度的焦虑就有很多危害。

大脑里的不合理认知认知多，个性很敏感，就容易产生莫名的焦虑，在这种焦虑情绪推动下，进一步放大危险，放大事情的发生概率，就产生了恐惧。

所以解决恐惧是消除焦虑，通过改变认知，提升安全感，培养自信还解决焦虑问题。

一、你恐惧什么？二、怕工作干不好恐惧？三、怕与人打交道？四、怕夜行？四、你没干坏事，谁来找你，用不着恐惧。五、你完成任务好，诚实做人，踏实做事，没有人为难你，你恐惧什么？六、你一身正气，两袖清风，过自己的日子，恐惧什么。七、总之，你精神振作，奋发向上，一往无前，显示阳刚之气，心胸开阔，底气望足，必定无所畏惧。

对一个即将毕业的学生来说，恐惧未来的方向，能不能找到一份满意的工作? 工作领域是不是擅长的? 毕业论文是否能够顺利通过?目前还算稳定的感情是否能够维持? 能不能在这座大城市里面立足?一想到这个就觉得很害怕，这一些问题随着这一年的疫情，常常浮现在自己头脑中。没有那么浮夸的解释，大部分来自于: 一则是 自己的能力没能匹配上自己对美好生活的渴求；二则是 没有那么多资本让自己足够自信；三则是 作为一个普通人不能不在意别人的看法。

长时间的害怕坏事降临，这样形成一种观念，最后这个观念指挥你了，有时就不由自主的害怕，还有一种是身体出了问题，是肾不好了，按中医角度来说，肾的系统弱了，因为恐伤肾！

总是害怕的原因有很多，主要是以下几个方面:

一、出现焦虑症、恐惧症等问题，焦虑症、恐惧症是非常常见的心理疾病，主要的表现就是每天焦虑、忧心忡忡、恐惧、害怕、总是安静不下来，也有可能会出现身体反应，比如头痛、头晕、恶心、呕吐、手抖、出汗等。严重的时候也有可能会出现濒死感。

二、碰到挫折或者社会应激因素，比如面临着高考、结婚、生孩子等重大的人生命题，这个时候很容易让人有忧心、害怕、恐惧等负面情绪。

三、自己的性格缺陷引起来的，比如特别不自信甚至碰到一些小的事情也总是忧虑不安，当事情解决以后才发现这些问题没有想象的强大或者危险。如果是以上原因引起来的焦虑和害怕问题一定要对症进行处理。

其实这是一种很正常的现象，一个人老是觉得害怕，是因为身边很安静，有一种寂静感，人们对于未知总是出现恐惧心理

1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。

3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。

5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上

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