四天长了3斤，不一定都是脂肪，还有一部分水分和糖原，不过糖原也会慢慢转化为脂肪。
为什么减肥过后身体会出现这种情况呢？减肥期间，你一定有控制饮食吧，这时候身体是处于一个饥饿期的。当你不在控制饮食，甚至开始暴饮暴食后，身体为了预防下一次的饥饿期，就会疯狂的将能量储存起来，而储存能量最好的方式，就是将他们转化为脂肪。也许你的暴饮暴食也是身体给你发出的信号。
这就叫做反弹，那怎么去避免呢？
减肥目标达成后，不要立马恢复曾经的饮食。
饮食上慢慢改变，让身体慢慢适应。继续保持运动，以无氧运动为主，可以增加你的骨骼肌含量，提高你的基础代谢，塑造体型。
刚吃完饭喝了一杯水，体重增加两斤，这正常吗？
喝了很多的水说明你体内缺水，或许都被补充到体内去了，体重当然增加，同时这是不稳定的，当水排去体重还会恢复原来，要在平时多喝水。
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喝下去一斤水，体重立马增加一斤。热量消耗是有，但是微乎其微。
其实实践有时候不能检验真理，反而让你怀疑真理，因为他实践用的秤是有问题的的的的的。而且我怀疑他测试的时候，喝的并不是一斤水，而只有大概200~300克左右，然后谎称一斤水。
有些秤有记忆功能。因为每次测体重，站上去位置不一样，站上去后人不停地在动，所以感应器实际上测出来的结果有偏差，如果它很诚实，那么每次站上去显示的数值都不一样。这样会有一些用户会觉得这个称是不是有故障了，甚至要求退货。于是厂家给它加入了记忆功能：直接忽略总量变化或者减小变化。
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这个可能难有科学的解释。做过无数次这样的实验。在磅秤旁边喝下500ml饮用水，喝之前称重过，500ml是一分钟内喝下的，喝之后马上再次称重，发现一般只增加了6-7两体重。
至于是怎么在短时间内就挥发出去的那3-4两水，确实是无法解释的谜题。或许是人体其实是一个大漏斗，水喝下时直接跟体内物质转化为可储存的物质能量。这种转化非常迅速。而人体在不停的发散不需要的能量，不管是通过皮肤作为气体发散的形式，还是其他人类还没探明的物质，都是断时间内完成，不需要上下两排气进气通道的帮助，也不需要通过液体固体的排泄。
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那些纠结于秤不准确的，或者认为是过的时间久了已经消耗转化掉了的，只能是自己从没做过这样的实验，而且固执地认为别人说的一定是虚构的。
吃得少，要看看每天吃的食物的热量是多少，如果你每天身体需要的热量是1800cal，但是你一天吃了100克饼干热量450cal左右，100克巧克力450cal左右，外加一块100克蛋糕400cal左右，一瓶可乐饮料能量200cal左右，这些加起来就到了1500cal，还不算你吃的别的东西的热量。这些东西能量高，饱腹感差，容易饿，一个人很容易就全部吃掉，所以你说吃得少还长肉了。一个月长3斤是很好瘦下来的，不用担心。只要控制住嘴，多吃蔬菜，少吃这些高能量的食物，你就会瘦下来。望采纳。
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