躺得越久腰越疼,这究竟是什么原因导致的?

躺得越久腰越疼,这究竟是什么原因导致的?,第1张

腰越躺着越疼,这种情况主要是在躺着的时候,腰部肌肉和韧带并没有完全的放松,处于紧张疲劳状态,时间长久之后就会导致局部有劳损,形成炎性代谢产物,会出现堆积、增多导致炎性水肿,因此越躺着症状也就会越重。这种情况出现之后往往也伴有受凉,因为因为受凉之后,就会导致局部肌肉和韧带变得更加紧张,血液循环减慢,静脉回流下降,导致代谢产物进一步堆积增多,导致症状的加重

在日常生活中,出现躺久了有腰疼现象,多数是发生了腰部肌肉组织劳损而导致的。在缓解时,可以告诉病人进行适当的腰部活动,可以恢复腰部肌肉内,正常的血液循环,疏通肌肉的经络,加快肌肉的新陈代谢,可以使疼痛程度得到缓解。同时在腰部,也可以采用中医手法,推拿、按摩,辅助针刺、艾灸、烤电、理疗,或者采用骨科洗药熏洗,都会尽快减轻疼痛程度。如果腰部有明确的压痛点,也可以在局部,采用封闭注射,或者是口服镇痛类的药物。

在日常日常生活,患者发生躺的很久有腰痛状况,是由于患者长期卧床后会使腰部机构遭受挤压时间较长,会产生全身肌肉的肌肉劳损而造成痛疼。在发生这种情况后,必须患者开展恰当的主题活动腰部,可以改进腰部的血液循环系统,减轻肌腱损伤情况,与此同时还可以选用传统式医治技巧,在腰部开展推拿按摩、保健按摩,或是是选用纯棉毛巾敷热,脑外科洗药薰洗,还可以相互配合扎针、艾炙、针灸理疗、烤电等方法,可以推动腰部全身肌肉内的基础代谢,改进腰部的血循环,可以减轻患者腰部的痛疼情况。在平常可以告知患者不必长期的卧床不起,可以开展常规的腰部恢复锻练,可以降低产生这种情况。

一些患者越入睡觉得腰越疼,大部分情况下是由于在睡觉时是长期性固定不动和维持同一个姿态,导致腰背部疼痛。生理学情况下,脊椎和骨关节最好的形式是常常主题活动和转换姿势,无论是大白天站起时座位或是平躺着,都必须时常拆换姿势。长期性保持一个姿态,使脊椎周边小肌腱、全身肌肉维持筋挛和疲惫情况,就会导致痛疼产生。这种情况特别是在长常见于腰背肌自身不比较发达,或是长期性伴随增长性脊柱炎、腰椎盘突出的患者。

1.首先我们要看你睡觉的姿势是不是对的,长时间保持一个姿势会压迫脊柱两侧的肌肉变得比较僵硬,正常腰椎是有生理弧度的,僵硬就会导致血液循环不畅,会造成腰肌劳损那你不管它,慢慢的进一步压迫就会腰椎间盘突出,因为腰椎间盘突出症:腰椎两侧肌肉长时间挤压它,把腰椎间盘给挤压出去了,通常会伴有腰疼、下肢麻木等症状,可以在医生的指导下服用天麻胶囊、舒筋活血片等药物进行治疗,如果病情没有得到缓解或者加重,建议及时到医院就医,遵循医嘱治疗。

2. 再进一步也会导致腰椎管狭窄:可能是由于先天发育不良、炎症、外伤等原因引起的,通常会伴有腰疼,腿麻等症状,间歇性跛行,可以在医生的指导下使用氨酚曲马多片、甲钴胺片等药物进行治疗,如果病情没有得到缓解或者加重,建议及时到医院就医,遵循医嘱治疗。

腰椎骨关节炎:症状主要表现在腰部,患者会出现腰痛、腰部活动受限,腰椎受到压迫后可造成坐骨神经痛,单侧臀部的肌肉疼痛,以及大腿、小腿的放射性疼痛。建议在医生的指导下服用强骨胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。

患者平时注意休息,保持良好的作息时间,不要熬夜,避免过度劳累,合理调整饮食结构,多喝水,多吃水果蔬菜,多吃富含钙元素的食物,忌油腻、辛辣刺激的食物,忌烟酒,注意保暖,定期复查,减少腰部活动,避免剧烈运动。

经常躺在床上腰疼怎么办

经常躺在床上腰疼怎么办?我们的身体难免会出现一些小问题,有不少人躺在床上躺多了出现腰疼的症状,此时要尽快寻找办法解决。接下来就由我带大家了解经常躺在床上腰疼怎么办。

经常躺在床上腰疼怎么办1

躺多了腰疼可能是病人卧床时间比较长,发生腰部肌肉组织出现劳损,在肌肉内会产生大量的乳酸堆积,导致有腰部疼痛。

可以适当的活动腰椎关节部位,可以疏通腰部经络,尽快恢复局部的正常气血运行,能够使腰部肌肉内的压力降低,促使乳酸排泄,可以缓解疼痛现象。

同时在腰部也可以采用频谱仪烤电、微波仪治疗、红外线治疗仪治疗,或者是采用推拿手法进行按摩,都可以缓解减轻腰部的疼痛现象。所以病人出现腰疼后,需要及时采取正确处置。

经常躺在床上腰疼怎么办2

久坐腰疼怎么办

1、腰部肌肉要锻炼

进行倒走、瑜珈、慢跑等都能够锻炼到腰部肌肉。另外,你也可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,每隔段时间最好可以做扩下胸运动,以及向后仰腰、向上牵拉等。

2、四季保暖

女性流产、生孩子等都会损伤肾气,所以女性应时刻注重腰部的保暖。如在坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免导致出现月子病中的腰痛。

3、调补肾阴

如果你月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应及时调养肾脏,女性应多补肾阴,增强抵抗能力。可多吃些补肾的食物,例如枸杞、山药、桂圆等。

久坐腰疼怎么锻炼

1、瑜伽

英国研究人员发表在《内科医学年鉴》上的研究显示,背部疼痛的患者每周参加一次瑜伽练习,持续3个月后,他们的身体功能得到了明显改进,其效果甚至优于药物治疗或理疗。

2、伸展

伸展锻炼缓解背部疼痛的效果与瑜伽相当。通过上下左右拉伸四肢,人体的重要肌肉群都可以得到锻炼,特别是躯干和腿部。每次锻炼40~50分钟,动作多样化一些,效果会更好。

3、力量

美国健身教练凯西·凯尔勒发现,适当进行肌肉力量训练,有助于预防和减轻后背疼痛。主要锻炼动作有椅式悬垂、上斜式俯卧撑、深蹲和俯身划船等。

4、游泳

2013年的一项研究显示,长期久坐的成年人如果每周接受5次“水疗”,两个月后,背部疼痛会明显减轻,这对孕妇的背部不适也有效。

5、太极

这种动作舒缓的中国武术,对缓解背部疼痛效果神奇。美国风湿病学会的研究表明,每周练习两次,每次40分钟的太极拳,持续10周,患者的疼痛强度下降13%左右。

6、普拉提

最近发表在《欧洲理疗康复医学杂志》上的`一项研究显示,每周练习5个小时的普拉提,坚持6周,疼痛感就会明显减轻;持续6个月,不仅疼痛基本消失,患者的情绪也更稳定,生活质量更高。

长期久坐的危害

1、吃不香喝不香

久坐会使一个人的消化功能减退,而引起便秘,食欲不振,腹胀等问题,而这些问题都会进一步引起三高问题,肥胖,等疾病。

2、免疫力下降

久坐的人机体的免疫力会下降,抵抗力下降,身体也更容易生病。

3、精神疲劳

久坐会引起大脑供血不足,从而引起记忆力差,精神疲劳,甚至会影响到中枢神经系统的疾病,会影响正常情绪的。

4、内分泌失调

久坐容易压迫到下半身的细胞,引起内分泌失调。

5、久坐的男人更易得前列腺

久坐人的上半身的重量压在下半身,导致前列腺循环不好,代谢产物堆积,引起前列腺慢性充血,进而引起前列腺炎,所以办公室里前列腺炎的男人患者特别多。而且危害更大的是男人久坐私处的温度会过高,从而影响男人精子的质量,会影响到男人的生育能力。

6、痔疮

长时间的压迫会影响血液,压迫静脉到的人,会使盆腔血流缓解而引起腹内脏器的充血,再加上运动不足,所以痔疮的发病率也就会增高了。

经常躺在床上腰疼怎么办3

坐月子腰疼怎么办

避免久蹲或久站

为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高,使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床,小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。

注意日常生活中的预防工作

保证充足的失眠,适当的活动,这都有利于保护腰部。此外,产后切勿过早穿高跟鞋,以免给脊柱增加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务。

采取正确的哺乳姿势

只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好,如果坐的位置较高,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝,这样还可承受重量。

康复按摩疗法

1、 掌压腰骶部-俯卧位姿势,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。之后一呼一吸为一次,做10到15次;

2、揉摩腰背:在晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次;

3、 揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,有压痛的硬结,则以指腹压其上,每结揉1分钟。

4、推下肢:旁人帮助,俯卧位,固定胯部,以掌根从骶部开始,经tun部沿大腿外侧、小腿外侧,至另一侧肢体;

注意合理饮食

多加补充富含钙质的食物,避免因为骨质疏松而引起腰痛。

保持充分的睡眠

产后的床垫不宜太软,并以侧卧为好,且需经常换卧床姿势。

经常活动腰部

女性产后两周就应开始适当地活动腰部,使腰肌得以舒展,可以做一些仰卧起坐等,而劳逸结合很重要。同时还要避免提过重的物品,不要过早穿高跟鞋。

及时到医院进行检查

如果女性产后腰痛得厉害,无法忍受,就一定要到正规的医院进行检查,查明病因,针对性的进行治疗。

接着一起来了解下导致女性产后腰痛的原因有哪些

1、生理性缺钙

如果孕期缺钙未能得到及时纠正,分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质,这时如果妈妈再坚持母乳喂养,钙流失就会加重,从而引起腰疼。

2、肌肉松弛

由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛,骨关节略宽松,肌肉韧带拉松、拉长,弹性下降,也会引起腰痛。

3、气血不通

骨盆内的神经和血管功能紊乱,或恶露排出不畅,子宫恢复不良,阻碍气血流通,这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。

4、肾气不足

分娩时竭力必然要损伤肾气,再加上失血过多,就会导致肾虚血亏,脉络失调而引起腰痛。

5、湿寒侵袭

有些妈妈平时身体素质较差,产后气血不足,体质虚弱,身体的抵抗力差,不慎受湿寒侵袭,痹阻经脉而引起腰痛。

6、休息不当

产后还要经常弯腰照料小宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布等劳累过度,腰部肌肉不堪重负,很容易造成腰肌劳损而疼痛。

7、缺乏运动

产后总是躺或坐在床上,易导致盆腔淤血。而体重增加则会加重腰肌负荷。

8、哺乳姿势不当

经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,如侧身、弯腰等姿势,或者束腰过紧,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,造成腰肌劳损而腰痛。

9、过早地穿高跟鞋

使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及到腰部,产生酸痛感。

10、旧患

产前已有骨骼、肾脏、妇科等方面的疾病所致腰痛者,产后可能会加重。


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