人体的脂肪量多少是正常的

人体的脂肪量多少是正常的,第1张

这个是需要结合个人的身高、体重来看的,没有明确的数值。平时一定要加强体育锻炼,增强体质,避免过度肥胖,保持身材匀称,饮食上以清淡为主,多喝水,避免进食过多高脂肪的食物,养成良好的生活习惯,保证睡眠充足,早睡早起,不要熬夜,少吃多运动。

一个人的脂肪含量取决于两个方面:即脂肪细胞总量和单个脂肪细胞的体积。

人体正常脂肪含量:

体重不同,体脂含量当然就有差异。国外有人以专测量体内水含属量求体脂。布鲁兹克综合了由化学法分析人体水的含量,其平均值是,当年龄为35.3岁,身高176.8厘米,体重65.4千克时,身体中的水含量为62.6%,脂肪为15.3%,蛋白质16.4%,灰分5.7%。

不管采用怎样的测量方法来求体脂,成年男子的脂类含量约占体重的10%—20%,女子稍高。这种脂肪的含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化。饥饿时,能量消耗,体内脂肪不断减少,人体逐渐消瘦。反之,进食过多,消耗减少,体内脂肪增加,身体则逐渐肥胖。


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