一米五的和一米五八的两个人的骨头相差多重

1斤左右

骨头重量的计算公式:骨重=出生年的重量+出生月的重量+出生日的重量+出生时辰的重量。人体骨骼大约占人体20%重量，通常情况下男性骨重8.0kg、女性骨重5.4kg。

人骨中含有水、有机质(骨胶)和无机盐等成分。其水的含量较其他组织少，平均约为20～25%。在剩下的固体物质中，约40%是有机质，约60%以上是无机盐。骨骼与人体的代谢关系十分密切。骨骼中含有大量的钙、磷及其他有机物和无机物，是体内无机盐代谢的参与者和调节者。

从BMI来看，同等健康条件下，体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

所以假定BMI不变，身高高出3cm的应该比低的那个体重多出0.0009倍。如果按照50kg来算，就是0.045kg，即45g，不到一两。

「骨头的大小」是影响体型的原因之一，然而大骨架就比较容易和肥胖发生关系？小骨架先天就占了体型上的优势，所以就算变胖也没关系？骨架的大小到底如何得知及测量？骨架和身材的关系又是如何？以下一一仔细告诉你。

※ 大骨架体型：两个同样身高的人，骨架大的看起来容易显得比较壮硕，那是因为身体里的骨头（如：肩胛骨、锁骨、肋骨、腕骨、髋骨、膝盖骨...等）比较大块，也都比较宽的原因。特徵包括：宽肩膀、胸宽大、大手掌、手腕粗、大臀部、脚踝粗、膝关节粗大。

※ 小骨架体型：骨架小的人，因为身体里的骨头都比较小，所以身材看起来就是给人娇小玲珑的感觉，即使身材稍微变胖也不容易被人发现。特徵包括：窄肩膀、胸宽小、手腕细、脚踝细、臀型窄、四肢细瘦。

※ 大小骨架「TEST」

TEST1. 体重推算法

人体全身的骨头共有206块，以正常人体比例而言，体重里面骨头就约占了1/5~1/10的重量喔！

Ex.如果你的体重是50公斤，50（1/5~1/10）＝5~10公斤，这就是你的骨头重量

TEST2. 徒手测量法

1. 测量方式：用右手大拇指和中指圈住左手手腕，测量手腕上骨头突出处的上方，即手腕处摺痕最明显的位置。

2. 测量结果：

大骨架＝大拇指和中指无法碰在一起

中骨架＝大拇指和中指刚好碰在一起

小骨架＝大拇指和中指相叠超过一个指甲的宽度

TEST3. 皮尺测量法

1. 测量原则：骨架大小的办别值=R；R=身高/手腕围；R质愈小，骨架愈大

2. 手腕围的量法：准备一条皮尺，和上述的测量位置相同，要测量手腕突出的骨头上方，用皮尺绕一圈就可以精确地测量出手腕围。

3. R值解析：

女性：R值小於9.9=大骨架，10.9~9.9中骨架，大於10.9小骨架

男性：R值小於 9.6=大骨架，9.6~10.4中骨架，大於10.4小骨架

※ 骨架大小和身材的关系 Ｑ＆Ａ

Q1.骨架大的人和骨架小的人体重最多可以差到几公斤？

Ans. 利用TEST1的体重推算法来算算看~，答案就出来罗！以体重50公斤为例来计算~

大骨架的骨头重：501/5＝10（kg）；

小骨架的骨头重：501/10＝5（kg）；

大小骨架体重最大的差距：10－5＝5（kg）

由此可知，不同骨架的人其骨头的重量最多可以差到5公斤。

Q2.和同身高的人相比，大骨架体型的人体重一定就注定比人家重？

Ans. 其实并不是一定的喔！大骨架体型因为骨头比较大也比较长的关系，肌肉连带来说也就会比较大且长，而肌肉量多，脂肪的比例相对而言就会比较少，所以体重不见得就一定会比中、小骨架的人来的重喔！

此外，人体的组成除了骨头之外，还有水份、血液、内脏、肌肉以及脂肪等成份，这些成份通通加在一起後的重量，才是一个人真正的体重。以身体组成成份的比例来说，肌肉和脂肪占身体最大部份的重量，所以「肌肉和脂肪的比例」才是决定身材肥胖的重要关键，骨头的重量只是其中小小的影响因素之一而已哟！

Q3.既然说「肌肉和脂肪的比例」才是决定肥胖的重要关键，那麼应该怎麼做才能实际的瘦下来呢？

Ans. 想要实在的瘦下来，拥有梦寐以求的窈窕好身材，还是要靠饮食及运动来调整体内脂肪与肌肉的比例。简单来说，重点就在於「提高肌肉组织，同时减少脂肪的量」！

想要提高体内的肌肉组织，减少脂肪组织，别无他法~「运动」一定是最好的选择，选择自己喜欢并且能够持久的运动，遵守333运动原则，一定可以有效达成你肌肉提升的心愿！除了运动之外，泡热水澡、多喝水、多做按摩、维持生活作息的正常...等，对减肥来说都是百益而无害的正面行为喔！

Q4.为什麼有些人看起来肉肉的，但是一站上体重计~体重数字却显示她在标准身材的范围内？

Ans. 体重数字其实不能真正代表一个人身材的胖或瘦，因为真正的肥胖指的是「体脂肪」的增加，而体脂肪的测量并不能以体重为准，有时体重轻的人，体脂肪的百分比却不见的低。就像问题上形容的人，可能就是属於体脂肪偏高的一员。

身体质量指数（BMI）才是肥胖与否的测量指标，BMI的测量方法是体重（kg）除以身高（m）的平方，即BMI＝体重（kg）/身高^2（m），BMI值维持在18.5~22之间都算标准，超过24就有点小胖罗！

Q5.在意的骨头问题，要怎麼做才能改善？

Ans. 在Q2里面就已经提到，骨头的重量只是影响身材的小小因素之一而已，以骨头的计算公式来看，就算你是大骨架体型，骨头影响的重量最多也比小骨架体型多5公斤而已，而且事实上一般的差距多只在2~4公斤之间，所以美人们真的不用过分在意骨头重量的问题，不如著手於体内肌肉与脂肪量比例的调整，才是比较实际的瘦身行动喔！

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