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许多情况下,人们在睡觉前做大量的运动,或熬夜工作在电脑前,这会让你一觉醒来就感到腰酸背痛。这和你锻炼后的后腿会痛一样,但你只是因为疲劳而已。并且人们每天坐着,站着容易导致腰酸背痛。因此,不要忽视生活中的某些细节。长期保持一种固定的姿势很容易导致腰背痛。
腰背疼可能由错误的姿势所致,这是决定腰背是否健康的最重要因素.姿势不当是腰背病的主要病因,而不良的姿势往往导致脊椎的骨骼和关节过早发生不可逆的退变,造成肌肉不平衡和紧张,同时也使韧带松弛或过度绷紧,这一切都会造成腰背痛。倒立运动(退步运动)对慢性腰背痛的恢复有很好的效果。可试着倒着走,倒着走时穿平底鞋,小步子慢走,以腰部不感到疲劳为宜,可多做几次,运动时间过长会加重腰痛,可随疼痛次数的减少而逐渐增加运动量,应循序渐进,量力而行,注意安全。
倒车时可以强迫身体重心后移,纠正脊柱过度弯曲,只是倒车不易坚持,且安全性较差。事实上,站立时也可强制重心后移,赤足或穿平底鞋站立,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书,这样脚处于前高后低的状态,同样可以强制重心后移,时间越久越好,如果感觉症状有所缓解,可以考虑采用负跟鞋,鞋底为前高后低位,在一些三甲医院可以买到。正常的走路方式与倒走的原理是一样的,都是强制身体重心后移,纠正骨盆前倾和腰椎前凸。
在日常生活中,要注意保持良好的姿势,不要长时间保持一个固定的姿势久站,保持一个姿势20分钟后,肌肉就会开始紧张,不管是什么姿势,保持太久都不好,不正确的姿势也会加重腰酸背痛。
患有腰椎间盘突出时,建议不要穿带跟的鞋子,任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾、腰椎前凸,加重腰痛。鞋跟能引起或加重腰痛众所周知,中跟鞋也是如此。
应注意保持良好的睡姿和坐姿,以保护腰部,如有特殊情况,应去医院检查,及时治疗。
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大家总以为腰酸背痛不是什么大病,过了就会好,即使今天坏了明天也会好的。因此,不管是什么原因,都不要去管它,更不要去纠正自己的问题,要知道,如果经常腰疼的话,很可能就是你的身体出了问题,所以大家一定要重视起来,纠正自己的毛病,远离腰疼的困扰。
睡醒后腰疼怎么回事：人睡醒后出现腰痛，临床上考虑有以下几个方面的因素有关。
1、是在我们晚上睡觉时，其床垫比较软或者是过硬，其休息时使腰背肌得不到很好的放松休息，长时间会造成腰部的肌肉劳损，因此会引起筋膜炎，且夜间长时间卧床，腰背肌处于一种紧张状态，其睡醒后可以会导致腰背肌的疼痛不适。
2、睡醒后出现腰背部的疼痛，有可能是有一些妇科疾病所引起。如子宫肌瘤、慢性的附件炎等，其可以会表现为腰背部的疼痛。
3、睡醒后出现腰部的疼痛，不排除是一些腰椎本身的病变所引起。如腰椎的肿瘤性病变以及感染性病变等。
4、睡醒后出现腰痛，不排除是由于受凉等因素所引起。临床上我们要分清楚具体的原因，针对病因进行治疗。
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