两手臂酸软无力的原因
一种是用力太多了 造成乳酸增多 这种只要两三天就没事了
另外一种 就是因为吹风吹多了 尽量不要对着身体吹 吹多了容易受凉造成酸痛
平时运动量太少,突然运动就会这样啦,习惯就好,平时没事的话就多做运动,对身体好啊.
如果开始锻炼的话最好不要因为酸痛就不干了,要坚持下去,过两天就能明显感觉到身体的变化了。
调整 方法 ，每上1小时后，站起身来转动下身子，松松肩膀和腰，按摩下脑袋，这只要几分钟，好处可是很大的。 你工作忙的话，只要在空闲的时间里找个地方做下 体操 类的伸展，拉伸运动`做到全身出汗就得了，每天坚持几十分钟，你会感觉那些病痛会慢慢消失。你这是长期坐在电脑前的`通病 因为你用电脑时一坐就是几小时`身体一直保持一种姿势，这样工作久了你难免会腰酸背痛，还会得出职业病来
电脑病从总体上可分成生理和心理两类，前者有“鼠标手”、“键盘腕”、颈肩腰背痛、皮肤病、营养缺乏、视力受损、癫痫等，后者有多种人格障碍，还有一些则兼有生理和心理两方面病变，如“屏幕脸”、肥胖等一些心身疾病。
因为电脑工作人员因长时间精力集中于屏幕，而电脑屏幕亮度长时间不变，字迹密集，加上室内光线不合适等因素，很容易引起视觉疲劳。如果工作过程中不注意调节视力，就会造成眼睛疲劳以及视力下降。同时，电脑操作人员长时间从事数据输入、键盘打印，反复单一的动作幅度变化小，需要相当大的静态支持力，这就使部分神经肌肉组织呈紧张状态，时间长久就引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织。
两手臂酸软无力的治疗方法
1.按摩和自我按摩，可使肌肉中的乳酸尽快排出或转化，促使肌肉放松，消除疲劳。按摩一般在运动结束后20-30分钟内或晚上睡觉时进行。按摩从轻按开始，逐渐过渡到推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，再配以局部抖动和被动活动。 最好洗个温水澡，水温控制在30-40摄氏度。温水浴不仅对心血管系统和中枢神经系统(大脑)有镇静作用，还能促进血液循环，保持皮肤清洁，排除体内废物，消除肌肉紧张，减轻酸痛感，加快机体的恢复
2.平时应养成良好的坐姿，不论工作或休息，都应该注意手和手腕的姿势。使用电脑时身体应正对着键盘，避免手腕过度弯曲紧绷把椅子调整到最舒适的高度，坐下时使双脚能正好平放在地面让屏幕处于与视线水平或比视线稍低的位置。保持手腕伸直，不要弯曲，但也不要过度伸展肘关节成90度坐时背部应挺直并紧靠椅背，而且不要交叉双脚，以免影响血液循环。此外，还应注意手部的休息。
3.以上内容建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱医堂中医传统外科膏药活血舒筋膏治疗. "膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。 为我们介绍了如何治疗胳膊酸痛无力的情况，我们可以寻找适合我们自己的治疗方法，通过这些方法当我们自身出现这种情况时，就可以更快的治疗好我们自身胳膊酸痛的情况，可以使我们自身免去疾病的困扰，更好的生活。
增强手臂力量训练的方法
1、手臂运动
身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。双手上下交换交叉,手臂不能下垂。做30次。
像做伏立挺身一向手撑着身体,但膝盖要着地。双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
2、哑铃锻炼
两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。约做15~20次。
双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。再慢慢数5秒放回两侧,做15次。
手腕力量的训练的方法
手腕直接主宰手掌,在整个手部动作中处于枢纽地位。当我们在擒拿反擒拿时,当我们在冲拳出掌时,都需要一个强大而灵活的手腕。你想拥有内家高手浑厚深透的弹抖力吗?你想有像李小龙那样力发千钧的寸劲吗?你想有咏春拳密不透风的防守吗?那就赶快训练你的腕部吧。
工具/原料:
哑铃。
方法/步骤:
可以每天坚持给自己找一些有一定分量的东西提一下,比如每天陪老婆去商场或超市购物买菜,帮她提东西!也可以自己买一对哑铃,自己做一些运动。别以为这些跟腕力没有什么关系,要知道,提高自己的握力才能锻炼出更大的腕力!
指卧撑。每天坚持做指卧撑,并且一天比一天的数量要慢慢地增加起来!这样一段时间以后你就会发现你的手腕力量较之前有明显的上升。
因为你的肌肉练成了死肌肉所以没有力量。你把你的肌肉练成放松的时候向棉花一样软，紧张的时候像石头一样硬得话就好了。你多做一些手臂力量的训练，可以采取举哑铃，也可采取府活撑的方式，反正方法很多，你自己练就行了。根据您的描述，主要原因是缺乏锻炼，骨骼肌肉发育不良意见建议：建议您平时饮食以高蛋白，高维生素饮食为主，适量补钙，平时多做体育运动，比如俯卧撑，引体向上等，有利于强身健体
手臂力量不足导致的
要知道手臂的力量对于卧推来说影响也是非常大的，如果你想要一个成为“大胸弟”就必须要先将手臂力量提升起来，只有当你手臂的力量加强了，你卧推做动作时才能更加稳定安全。
毕竟一个“大胸弟”手臂看起来也不会太弱。难道你见过手臂细小的人有过大胸部吗？那样的情况仅存在于女性当中。
当你手臂力量不足的话，你做卧推时就很容易造成手臂力竭，从而增加训练中的风险。毕竟卧推是健身房当中死亡率最高的动作。
从不注重手臂训练的会出现这种情况：胸肌感受使不上劲，手臂会颤抖不稳定，练后胸部没感觉，手臂却没有力气了，其实这都是手臂力量不足所导致的。
所以，想要一个完美的胸部手臂的训练也不容忽视。
下面再介绍11种手臂训练动作送给各位老铁
二头篇
坐姿锤式弯举
动作要领：
1.坐于靠椅上，掌心相对，双手握住哑铃，上身保持平稳不动。
2.吐气时，垂直向上举起哑铃，使小臂平行于地面，大臂保持不动。
3.吸气，有控制且缓慢地回至起始位置。
曲杆窄距弯举
动作要领：
1.站姿姿势，双手窄握曲杠，位于身体前侧，保持身体稳定。
2.呼气时，靠二头的力量将杠举至胸部的位置，身体保持不动，如果重量过大可小幅度摆动身体。
3.吸气时，有控制且缓慢地回至起始位置。
上斜平板单臂哑铃弯举
动作要领：
1.身体俯卧上斜平板凳上，双脚踩于地面，掌心朝上握住哑铃，使手臂呈一条直线。
2.呼气时，大臂尽量保持不动，靠二头的力量将哑铃举至于肩部平行的位置。
3.吸气时，有控制且缓慢地回至起始位置。
牧师椅哑铃弯举
动作要领：
1.坐于凳上，双手竖直方向握住哑铃且哑铃并拢，大臂放于牧师凳上。
2.呼气时，手臂发力哑铃向身体一侧举起，大臂固定不动。
3.吸气时，有控制且缓慢地回至起始位置。
坐姿单臂绳索弯举
动作要领：
1.坐于地面上，左手撑地，右脚弯举抬高使时同侧手肘位于膝关节之上，同时握住手把，手臂呈一条直线，身体收紧保持平稳。
2.呼气时，二头发力拉向身体一侧，身体尽量保持固定。
3.吸气时，有控制且缓慢地回至起始位置。
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