1、扁豆：扁豆中膳食纤维素的含量比较高，适当食用可以加快肠胃的蠕动功能，帮助肠胃内食物快速消化以及吸收，避免食物残留增加胃功能负担；而且扁豆花性平、味甘，入药后可以起到消暑化湿、健脾和胃之功效。
2、山药：属于药食同源的食材，具有健脾养胃、生津益肺、补肾涩精之功效，可以用于改善久泻不止、肺虚咳喘、脾虚食少等症状，日常生活中适当食用也可以起到健脾胃的功效。
3、羊肉：羊肉入脾、胃、肾、心经，而且性温、味甘，具有温补脾胃以及肝肾之功效，可以用于治疗脾胃虚寒所引起的畏寒、反胃、身体虚弱，以及肾阳虚所引起的腰膝酸软、冷痛等病症。
健脾养胃的食物有山药、白扁豆、大枣等。山药：具有补益肺脾肾气、养阴固精的功效。山药含有丰富的营养物质游离氨基酸、维生素C、糖蛋白等。日常生活中适量使用，对于脾胃虚弱引起的疲乏无力、饮食减少、腹泻便溏等症状以及调节人体免疫机能有一定的作用。
白扁豆：具有健脾化湿、消暑的功效，对于脾胃虚弱引起的饮食减少、腹泻便溏、腹胀等症状有一定的调理作用。
大枣：具有健脾益气、养血安神的功效。对于脾胃虚弱引起的疲乏无力、食欲不振、形体消瘦、大便不成形等症状有一定调补作用。
建议：结合自身体质合理选用。
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