月子坐不好，女人容易老，坐月子有哪些“雷区”？

首先说一下坐月子这件事情

什么是坐月子，为什么坐月子，坐月子期间能不能洗澡，能不能吃咸，能不能有花椒大料之类的问题可谓一直是争论不休。

咱们先谈一谈所谓的“月子病”

这个说法可谓是从老祖宗那里传下来的，古代人传下来的东西都是古朴经验类的，有些确实是正确的，例如产妇不能吹风受寒，因为产妇产褥期出汗很多，古代保暖条件又不好，非常容易感冒。

但是也有很不正确的地方，那就是不管天气是否炎热，都盖上被子不让见空气，直到现在仍有因为中暑而死亡的孕妇。现在我们的条件已经好了很多，即便是冬天家里也很暖和，所以洗澡什么的也早就不受限制了。

古代所谓的月子做不好，年老10岁。实质上是产后出血的并发症。

原来没有手术、没有抗生素、不能输血，产妇大出血的结局基本都是死亡。而那侥幸出血非常多，又没死的孕妇，肯定会合并多脏器衰竭损伤，其中有一个内分泌腺体，就是垂体。严重的出血，垂体坏死，之后即便是侥幸存活，身体的大部分激素都不能再正常分泌，不单纯是年老10岁的问题了，寿命也会大打折扣，从此顽疾缠身，很多都活不过一年。古代人并不理解这些，所以都归类为月子病。

所以本身并不存在月子病的叫法，实质上那都是分娩并发症造成的。目前顺利分娩，没有并发症的女性，也没有必要严格的所谓坐月子，不下床了。

月子坐不好，女人容易老，坐月子有哪些“雷区”，否则老十岁？

产后女性坐月子，是一个让身心恢复的过程。但是月子期间，这些雷区还是尽量不要碰。

1.憋尿

产后妈妈一定不要憋尿。一般建议顺产妈妈，生产后2-4小时，及时排尿。剖腹产妈妈建议拔掉导尿管后，2小时左右要及时排尿，否则可能会由于尿液潴留，出现尿路感染，影响子宫恢复，甚至引起产后出血。所以，产后新妈妈要及时上厕所，不要因为怕疼而憋尿。

2.不洗头、不洗澡 、不刷牙　

产褥期新妈妈的新陈代谢比较旺盛，会出很多汗，同时还要排恶露。传统上坐月子是要“悟”的，怕产妇受风，落下月子病。但是现在生活条件的改善，如果新妈妈月子里不注意清洗的话不仅不舒服，还容易引发产褥感染等。不刷牙，也容易引起龋齿或牙龈肿痛。

妈妈体力恢复后就可以清洗了，不碰凉水，注意卫生也会更有利于身体恢复和 健康 。 　

3.不下床活动　

有的新妈妈坐月子时就是“坐”，很少下床活动，甚至吃喝都在床上解决。其实，产后妈妈的血液处于高凝状态，长期卧床发生血栓的风险很高。为了避免发生血栓，妈妈们产后应该尽早下床活动。另外，如果是剖腹产，术后，早期下床活动还有助于降低盆腔粘连的风险。

当然，月子期间需要经常下床活动， 不要长久躺在床上。但是避免做一些重活，比如提重物，要是剖腹产的话，也不要过早抱宝宝，以防刀口裂开。　

4.不开门窗通风 　

有的妈妈坐月子，月子房也是不通透的，并且新妈妈怕吹风，期间把自己捂得严严实实，不开门不开窗，生怕吹到风。其实这种做法是不利于身体 健康 的。月子期间，妈妈要注意开窗通风，保持空气清新的，只要妈妈和宝宝不吹过堂风就可以了。

5.产后立马大补特补，或月子期间这不能吃那不能吃

妈妈刚经历完分娩，胃肠道功能较弱，因此，产后一周是不适合进补的，应该以开胃、清淡、易消化的饮食为主。新妈妈也不宜过早喝催奶汤，否则容易出现涨奶、乳腺炎等问题。

当然也有在月子期间，水果蔬菜不能吃。月子期间，新妈妈如果没有特别需要忌口的食品，除了烟酒、浓茶、咖啡，所以应注意均衡饮食，可以比平时多吃一些鸡蛋、鱼类、禽肉类等富含优质蛋白质的食物，同时保证水果蔬菜的摄入，对身体康复以及乳汁分泌都有好处。

6.过快减肥 　

有些爱美的妈妈，一生完宝宝就马不停蹄地运动减肥、节食减肥，一方面，可能会导致营养摄入不足，影响乳汁分泌另一方面，运动强度过大，可能会影响子宫、伤口的恢复，过早进行跑步、卷腹等运动，可能会加重腹直肌分离程度，影响骨盆的及时复位。当然，可以做一些简单的复原保健操，但不建议太激烈的运动。

7. 过早进行夫妻生活

太早进行性夫妻生活，会增加感染的风险，无论是顺产还是剖腹产，妈妈都需要一定的时间才能恢复身体。妈妈应该在产后42天左右做产后检查，让医生判断妈妈子宫恢复得如何，再进行下一步的活动。

8.睡眠应充足，心情要愉快

妈妈在坐月子期间应该注意保持充足的睡眠以及愉快的心情，这样更有利于身体恢复和 健康 。也能减少抑郁症的发生率，所以家人要多给新妈妈帮助，不要让新妈妈劳累了，同时新妈妈也要调整好自己的状态，让自己尽快适应新身份。

科学坐月子，可以让妈妈更好地恢复身体，也能让宝宝得到更好地养育！而妈妈月子坐好了，也会给女性增添一份母性的美丽！

坐月子是每个宝妈必经之路，这也关系到产后恢复的重要一步，但是坐月子却有着诸多禁忌，如果不注意就有可能留下 健康 隐患。那么坐月子究竟怎么做才是科学合理，能够避免“雷区”：

一、究竟要不要坐月子

相信不少的过来人都听过一个观点“为什么外国人不用坐月子，而咱们就要坐月子”，因此有的人就认为坐月子是准妈妈矫情。那么究竟要不要坐月子，答案是肯定的。 而且外国也坐月子，只是他们的叫法不同，但他们有个代替词——产褥期。 在产褥期的6—8周，是产妇身体与心理调试复原的时期。 因此各位小伙伴，不要再以外国人不坐月子来要求千辛万苦生宝宝的妈妈了。

二、产后这些“雷区”你踩过吗：

1、产后只喝汤不吃汤渣

2、产后要多吃鸡蛋

3、产后要多喝红糖水

4、产后要尽快穿塑身衣

5、刚生完孩子不能洗头洗澡

6、家里不能通风

7、过早做剧烈运动好减肥

三、如何科学合理坐月子

前文说了坐月子一些常见“雷区”，那么究竟该如何科学合理坐月子呢：

1、及时处理个人卫生：

这恐是很广大宝妈受到压力最大的一条，老一辈观点是月子里不能沾水，如果你这样做了，很有可能给自己和宝宝带来 健康 隐患。

【提示】：如果会阴部没有伤口，而且疲劳已经恢复，随时都可洗沐浴，但不宜用盆浴。但每次洗浴时间不要太久，每次5一10分钟，以20 的室温、34—36 的水温最为适宜

2、家里门窗紧闭

老一代人观点是月子里家里千万不能通风，要 门窗紧闭， 避免风刮到产妇骨子里落下病根，各位宝妈你可以想想42天不通风，家里那股气味你能受了吗。

【提示】：每天上午10点以后，下午4点以后开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照，产妇和孩子不要呆在通风的屋子

3、多躺着恢复快

不少宝妈认为坐月子一定要多躺着才能恢复好，因此不少宝妈出月子时已经 胖的不行了，这样反而对 健康 不利。

【提示】：自然分娩后，24小时后可下地轻微活动。会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。剖宫产24小时后就可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼。

4、饮食要注意：

正如前文所说，产后只喝汤不吃汤渣，其实这样都不对，应该根据产妇实际情况来决定。

【提示】：分娩中，产妇体力消耗甚大，胃肠肌张力及蠕动减弱，需要一周左右才能恢复，因此，不宜进食比较油腻的鸡汤鱼汤等。一周后，再增加鸡汤鱼汤等高蛋白的富有营养的汤汁食物，以帮助下奶 。

5、蔬果适当进食

有些宝妈认为蔬果是寒凉，有的煮着吃，有的甚到不吃，其实这样都不理想。

【 提示】：从可进食正常餐开始，每日半个水果，数日后逐渐增加至1-2个水果。蔬菜开始每餐一两左右，逐渐增加至每餐4两左右。

6、 塑身衣晚点穿：

正如你所担心的，月子坐不好容易老，为了让自己美起来可能尽快穿塑身衣，其实 塑身衣晚点穿。

【提示】：塑身衣建议孩子六个月以后开始穿，因这个时候孩子已经开始添加辅食，对于母乳依赖性没有那么强了。妈妈也可以在此时开始减肥了。

最后想说的是，各位宝妈在月子里只要本着科学合理的方法，相信大家都会平稳度过月子的。 尤其是在月子里保持好心情，才是不会老的关键。，

医生听完，立马又是检查，然后和我说你还是明天剖吧……一是我静脉曲张范围过广，顺产可能会大出血，二是我的羊水少，宝宝随时会缺氧，听医生这么说，婆婆和我都觉得，那就剖吧，不然风险太大了。还是听医生的最重要。

然后第二天一早备皮和插尿管（插尿管真的很酸爽）大概九点半左右，进手术室打麻药，打麻药的时候我没觉得多疼，就是有点胀胀的，接着就是剖宫手术。麻药一会儿就有效果了，我两条腿都慢慢失去知觉……但是人的神智在整个过程都很清醒的，特别快，几分钟吧大概，就感觉医生按了下我的上腹部，紧接着就听到宝宝的哭声了。

那一刻我还恍惚了下，怎么一切都这么快，我就要做妈妈了。 医生取出宝宝后说，命真大！宝宝的脐带打了个真结。要是再晚几天，后果都不一定了！我心里也是紧张了一下，幸好幸好。 接着就是缝合，大概一个小时后，我才被推出手术室。整个手术大概1个半小时的样子，没有我想象中那么疼。麻药劲过后，疼痛感才袭来，但是能忍得住，第二天拔尿管，那酸爽。。比插的时候还难受，医生让我下床走动走动，婆婆陪我去厕所。第5天，我就出院回家坐月了。

住院五天后就出院啦，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，产后大肚腩，大象腿，水桶腰一直困扰着我，第三天下床就扶着护栏走到分诊台称体重去了，剖腹产出院的时候，其实医院就给你裹好肚子了，但是医院裹的没多久没弹性了，而且太绕了不说还硌胯骨，一天下来胯部都硌红了。把人又紧又难受的。弹性不好后我就去了在没穿。

结果出月复查的时候，肚子还是很大。我姐来看我，问我你怎么没穿裹腹？然后又和我科普，说现在妈妈穿的都是专业的产后的衣服。连同胃部，内脏子宫胯骨 屁股 大腿都能收，穿上都能坐着喂奶。 而且剖腹产的妈妈是一定要穿的，保护伤口的愈合，还会防止器官下垂。然后我拿了两套穿，真的比医院的舒服多了。

两个多月的时候，在饮食不变的情况下真的瘦23斤了，但是我每天还是坚持做瑜伽20分钟，纯母乳喂养宝宝。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，体重明显下降，我不节食一直坚持母乳， 健康 的灰复了！一点赘肉也没有， 现在出门都说我不像生过宝宝的。心里那就一个倍爽啊。

冬季坐月子需要注意以下细节

一、特别注意身体保暖

冬天坐月子最重要的就是保暖，若产后遭遇寒气入体，不仅容易感冒，影响喂奶及照料宝宝，还可能因此落下月子病，久久不能痊愈。 首先，新手妈妈要清楚哪些部位是冻不得的，

第一，头部，在温度较低的情况下，一定要注意头部的保暖，如果头部受到寒冷刺激，容易引起头痛，感冒。

第二，腿脚，坐月子期间，新手妈妈千万不要为了好看而穿很少很薄，尤其是关节处是非常容易受寒的。

第三，腰腹部，产后腰痛妈妈应该都会有所感受，这有一部分的原因就是腰腹部受寒而引起的。

二、补身体，还要吃新鲜的果蔬

想要产后恢复得好，月子里营养跟得上补得好是很重要的。冬天坐月子，相对于其他季节来说，少了很多应季的水果和蔬菜，所以产妇冬天坐月子，吃的大多都是肉类的食物。但是这对于产妇身体来说，是不合适的。产妇除了要吃肉类以外，还要多吃新鲜的水果和蔬菜。

三、沐浴后及时擦干身体吹干头发

坐月子洗浴必须淋浴，不能坐浴。沐浴后，要尽快擦干身体且吹干头发，穿好衣服再出浴室，以免着凉或是被风吹着。在洗完澡之后可以喝杯热水，等身体完全干透再睡觉。产妇洗澡也可以试试生姜，将生姜洗干净，用它来洗澡，这样也能祛寒。

1、产后洗澡问题

一般认为，正常分娩的产妇分娩后2 5天便可以洗澡，但是不应早于24小时，以选用淋浴为佳。本人是剖腹产产后一周洗的澡，但是之前看过某网红顺产第二天洗澡。不过我身边有人几乎一个月不洗澡，只用热水擦身的也有。本人第一周过后洗澡，第二周用放凉的热水洗澡，第三周用热水器洗澡……从第二周开始就每天洗澡了。

2、产后运动问题

老人说产后要多平躺才有利于子宫恢复。但我也是个耐不住寂寞的人，经常会起来走动一下。自认为月子期间恢复效果一般，所以老人的话也要听。不能完全不动，但真的也不能多动。

3、产后食物问题

在坐着月子的妈妈们，一般情况下身体会相对虚弱一些，这个时候的皮肤毛孔张开的比较大，若是在这个期间进食了比较寒凉的食物，非常容易引起寒邪进入妈妈的身体里面，从而引起一系列的疾病所带来的苦痛，对于母体的子宫恢复有着非常消极的影响，严重的还会造成淤血的停滞。因此，建议妈妈们在坐月子期间最好不要进食生冷的食物。要注意卫生，积极增加营养的补充，虽然在饮食上避免辛辣、生冷刺激性的食物。

4、禁止性生活

女人要自己爱惜自己。在女性坐月子的时候是禁止性生活的，如果过早的性生活是很容易影响术后子宫恢复的，而且也可能会引起妇科炎症感染的发生，以免严重影响以后再孕。

都说女人坐月子是改善体质的好机会，好不容易生下来孩子。我们一定要好好的科学坐月子，这样将来才不会后悔。青青是个年轻的妈妈，刚生完孩子才一个星期，她就赶着回去上班了。因为年轻生孩子也没费多大的劲，为了能留住工作所以早早的就去上班了。婆婆和老公无论怎么劝都不管用，可是一个多月以后，问题来了。因为没有做好月子，她常常不自觉的就漏尿了，这下青青着急了赶紧去医院做检查。那么坐月子有哪些底线不能触碰呢？

首先，吃的太多太好

女人生孩子元气大伤，需要足够的时间来恢复到孕前的水平。所以好多的女性坐月子期间就喝各种汤和肉，一天几顿的吃。当然，很多妈妈是为了给孩子充足的奶水。可是我们忘了一点，产后妈妈的消化道还比较弱，吃的太多很容易就消化不良还导致便秘等情况。所以坐月子切记吃的太多太油腻，不然最后留下了的都是妈妈身上的脂肪。

其次。营养不均衡

我们都知道坐月子要多补补母乳的质量才会好，所以就狂吃各种补品。前段时间闺蜜刚生的小女儿，在她婆婆认为鸡蛋就是最好的补品。所以在她坐月子期间顿顿不离鸡蛋，闺蜜看到鸡蛋一点儿胃口都没有了。我们坐月子要讲究营养均衡，不可以只吃一种单一的食物很容易导致宝宝营养不良。

最后，受凉

坐月子期间，产妇最忌讳的就是受凉。我们尤其要特别的注意不要用冷水洗澡，洗手，同时不要吃凉的饭菜。我们很多新手妈妈在夏天坐月子的时候经常不注意的就用冷水洗手受风了。还有就是要用烧开的水晾凉再清洗私处，避免细菌性感染。

我是月嫂张姐，我来回答一下这个问题。

坐月子对每一个产妇来说都是人生中的一件大事，是产妇的一项福利。在这个重要而特殊的时期，如果因为传统的坐月子的陋习和不正确的认识，而导致产妇乳汁不足，出现黄褐斑，肥胖症，腰酸背痛以及抑郁症。所以抛开传统的陋习，用科学的方法做好月子至关重要。

捂月

夏天到快到了，如果是过去，热天坐月子是产妇最难捱的时候。老让我们不管天气多热，都要穿上长衣长裤，还必须带上帽子，围巾，关紧窗户，以免受风。这是不科学的，可以利用空调合理的调节室温，保持23度到28度之间，湿度保持在30%到60%之间，通风最少要一个小时左右。通风的时候，让宝妈和宝宝移到另外的房间，等空气流通过后再搬过来。

不刷牙

过去的时候没有那种特制的软毛刷，老人担心刷牙会引起酸痛，然后松动甚至脱落，所以要求产妇在坐月子时候不刷牙，这是没有科学依据的。月子期间产妇吃的都是高蛋白的营养食物，含糖量很高，如果吃后不刷牙很容易引起牙龈发炎，多发性的龋齿。

所以坐月子的时候不但要刷牙，而且早晚刷，饭后漱口，采用专用的软毛牙刷，用温水里外都要刷到用力，不要过大过猛。可以用含漱剂在漱口或者刷牙后，每次含1到2分钟，每天3到5次。经常叩齿，用力均匀，速度不快不慢，每天早晚吃饭之前，扣五十次左右。

不洗头洗澡

过去认为产妇洗头洗澡容易着风，所以很多产妇一个月都不洗澡，全身都发臭，头发里都长了虱子，简直苦不堪言。

产妇生产之后，乳房淌奶，恶露不停的流出，所以比平时更要讲究卫生。产后的前几天，因为身体虚弱，伤口较大，或者剖腹产腹部有刀口，可以先做擦洗，等伤口基本愈合后再淋浴，不能坐浴，禁止冲洗阴道。

洗头洗澡时间不要过长，洗完之后快速的把头发吹干，洗澡的水最好烧开以后再滚三分钟左右再放凉，可以用生姜熬水或者艾叶水洗头洗澡，起到祛祛风寒的作用。

不吃青菜和水果

过去产妇生产之后，鸡鸭鱼肉啊，大量的进补，青菜，水果之类却不能多吃。这也是不科学的，为了促进食欲，防止便秘的发生，产后初期可以适当的吃一些粗粮，水果和青菜。

产妇生产之后的饮食调理，一般有三个阶段。生产之后头一个礼拜之内以清为主，食物以清淡为主，不要过于油腻，能起到清除体内的废血废物。第二阶段以温和调养，缓慢的进补，可以进补些鱼啊，蛋、肉之类，但是不能太饱。第三个阶段可以进补了，食物以滋补营养为主，多用蒸、炖、熬的方法，不要吃煎炸的东西。少食多餐，容易消化。

科学的做好月子，管理好产妇的身材，让每一个产妇，出了月子之后都有一个 健康 的身体，美好的体型。

坐月子是中国人矫情，欧美女人就没有做月子的概念，俄罗斯女人生完孩子出院就下地做饭了，那有那么多的事。

碰冷水，着凉，做重活

这句俗语从字面上解释，就是有福气的人是在春秋出生的，没有福气的人是在夏冬出生的。为什么会有这样的说法呢？这是因为在过去大家的生活都比较艰苦，家里的经济条件都很一般。

如果在春天和秋天出生，那么家里因为刚刚收成完，就会有一些屯粮。这样妈妈就有比较多的粮食可以吃，妈妈吃好了，宝宝的奶水也就足了，宝宝也就跟着过好日子。

再者，春秋季节天气是比较好的，这个时候既不会太热也不会太冷，妈妈坐月子比较舒服，宝宝也更容易带。但是夏天和冬天家里的粮食都已经告急了，这个时候妈妈就没有什么粮食吃。

妈妈吃得不好，宝宝就也跟着受苦。除了没有粮食之外，更难受的就是天气。夏天出生很多宝宝都容易长痱子，尤其是过去家庭条件比较苦，根本就没有空调，就连电风扇都很少。

宝宝身上起了痱子就很痒，一直想用手挠。万一要是挠破了皮，又会引发其他的皮肤疾病。夏天坐月子也是一件很痛苦的事情，老一辈人都认为坐月子是不能够洗头洗澡的。

夏天流了很多汗水，但是却不能够清洗，想想就让人感觉难受。夏天热得难受，而到了冬天就是冷得难受。天寒地冻的，宝宝和妈妈都很辛苦，有的时候还会因为天气太冷，宝宝就生病感冒了。

当然，这是老一辈人总结的生活经验，是根据当时百姓的生活水平而定的。现在大家的生活水平都已经好了，不论是什么季节出生都不用担心没有饭吃，所以都是一样的。

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