从字眼上来看，大家都感觉一定是乳钙好了，因为乳钙是从牛奶里提取的吗，所以人们都会觉得乳钙一定很好吸收，说乳钙好的，也是因为容易吸收的缘故。其实，并不尽然。
影响钙的吸收的因素很多，比如随年龄增长，吸收率降低；食物中维生素D的含量；乳糖、氨基酸、钙磷比例等等。牛奶本身富含钙，而且钙、磷比例比较合适，还有维生素D，包括牛奶中富含的乳糖、氨基酸等都是促进钙吸收的因子，这样一来，牛奶的吸收率利用率极高。但是，如果把乳钙从牛奶中取出来，单独补钙时，这种比例就不存在，被打乱了，这时候乳钙的吸收率就和碳酸钙没什么区别了。
所以，如果要是补钙的话:无论哪个年龄段，首推直接从食物中摄入比什么都好。
各年龄段补钙方式:
①对于6月龄以内的宝宝，不需要补钙
②6月龄以上的宝宝，可以通过逐步添加辅食和晒太阳摄取
③从1-10岁，幼儿、学龄前儿童、儿童，膳食钙吸收率为35%，奶极其奶制品是膳食钙的最好来源。
④老年人，随着脾胃功能和肝功能的衰退，以及皮下7-脱氢胆固醇转变为维生素D的来源减少，钙的吸收率下降，只有20%，中国营养学会推荐钙的摄入量为800-1000mg/d，应以食物钙为主，牛奶里奶制品是最好的来源，其次是大豆极其制品、深绿叶菜、海带、虾皮、芝麻等。
⑤孕妇、乳母，钙的补充也应以食物为主，建议每日饮奶之少250ml，其他的可从豆类及豆制品，以及绿叶菜和其他食物中摄入，不足部分可以增加饮奶量，或采用钙补充剂。此外，补充维生素D。
总之，乳酸钙和碳酸钙都是临床上常用的补钙制剂，各有其优势，碳酸钙含钙量高，吸收率好，但不良反应发生率高，乳酸钙含钙量低，吸收率差，但不良反应发生率低，临床使用时应遵循个体化原则。
孕妇吃啥孕妇钙片最好是孕妇可以用孕妇专用型钙，再再加平常饮食搭配上的补充就可以在平常宜多吃钙高的食材，如牛乳、猪瘦肉、大骨头汤、虾等都是有补充功效，但也是需要补充多种营养元素，服用各种各样水果和蔬菜。定期产检。孕妇补钙补锌分享的孕妇钙片比较好。
但是药补比不上食疗，多吃河虾、肉类食品、大骨头汤这类，补钙补锌的另外又提升了营养成分，假如确实钙的缺失厉害，的确需要吃孕妇钙片的，知名品牌实际上不重要，关键的是要有OTC标志即国药准字号，不必买健康保健食品生产批号乃至是一般食品生产批号的废弃物货，骗你钱的，还不一定有功效。次之，买OTC类的孕妇钙片，请细心看一下成份，有碳酸氢钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙这类的差别，在其中碳酸氢钙为无机物钙，溶解性最烂，身体消化吸收也最烂，比不上别的有机化学钙的好，因此不必单纯性看价钱，感觉价钱高的就一定好。
孕妇何时补钙补锌最好是
怀孕早期，孕妇钙的需要量与平常人基本相同，因而不需要非常补钙补锌。
怀孕4月之后，孕妇每日钙的需要量慢慢增长为1000-1200mg。这时候，我们每日饮食搭配中常含的钙量，早已考虑不上小宝宝的生长发育需要，因而其他需要的钙，就需要从含钙高的食物或高品质补铁剂中摄入了。
这一时期孕妇妊娠反应基本消退，胃口趋向转好，食欲暴增，最好是每星期进餐1-2次每天都应进餐牛乳、豆与豆类食品、虾米皮和绿叶蔬菜，以得到 大量的钙，防止孕妇小腿抽搐等缺钙症状的产生。由于胎宝宝进入了迅速增长期，骨骼和牙等生长发育都需要钙的适用，以便确保胎宝宝体长的一切正常增长，务必确保脊柱、四肢、头头骨及牙的一切正常增厚（或骨化），就一定要有充足的钙质。
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