1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。
月经期间的注意事项
1、需要注意个人卫生，防止感染。在进行外生殖器的清洁时，使用温水不能用热水，也不能用肥皂水。这些都对身体不好，在月经期间，不能使用盆浴，可以洗淋浴，这样可以防止上行感染的发生。而且在使用的卫生巾要清洁，柔软，还需要勤换。
2、要注意保暖，避免受寒刺激。例如冷水浴，游泳，下水田等。如果在月经期间，受到突然或者过强的冷刺激，就可能会引起经血过少或者痛经的现象。
3、还要保持愉快的心情，避免有精神刺激，还有情绪波动，不然也会影响月经的正常，所以在月经期间要注意这些事项。月经期间也不能进行性生活，不然会给女性带来一定的感染，因此要注意。
4、还要避免过度劳累，不能吃酸辣生冷，酒类的刺激性食物，需要多喝开水，能够保持大便通畅，这样可以减少盆腔充血现象，同时还需要注意多休息，以及保持充足的睡眠。
女性的月经都是固定的时间来的，每个月都是差不多的，有时候会有两三天的偏差，这也是可以接受的范围，没什么大不了的。不过其实女性的月经很容易出问题的，就是我们通常说的月经不调、或者是月经不正常、月经紊乱等等。那么，月经不好吃什么调理?下面就来为大家详细的介绍一下。
月经不好吃什么调理
从医学上来分析，严重的营养不良，精神极度紧张，生活工作学习压力过大，水土不服等原因都会有引起月经不调的症状，所以在平时生活中，应该多注意营养，适当的休息，放松心情，如果是体内激素水平异常而引起的月经不调症状，可以使用雌孕激素替代治疗进行治疗，建立正常的人工周期一般治疗需要三个月，同时还要排除一下垂体病变而引起的月经不调症状。
如果确实是月经不调，也就是说经过检查女性激素六项和甲状腺功能，做了妇科彩超检查没有发现子宫肌瘤和卵巢囊肿。也没有生殖器炎症。那么就需要药物调整月经。如果是40岁之内的人，可以行人工周期调理，如口服补佳乐和黄体酮胶囊，在月经来潮的第五天开始口服补佳乐，吃药到第11天就加服黄体酮胶囊，两种药一起吃10天。以这种方法口服，需要连续吃3个月。如果年龄大于40岁，可以口服短效避孕药如优思明，妈富隆或克龄蒙。也可以采取中药调理。
月经量太少了怎么调理
在进行月经量少调理时，不仅可以采取食疗法，还可以选择改善生活习惯、缓解精神压力等方式。经期时，保暖是十分必要的，女性尽量不要接触寒冷，特别是在饮食上最好不要食用性冷偏凉的食物。此外，切忌太过疲劳，要保持充足的睡眠、心情愉悦。
1.注意饮食
月经来临前七天左右，女性不可食用性冷、极具刺激性的食物。可以多喝水，并食用纤维素较多的食物，促进大便顺畅。在经期时，服用一定量的红糖水对经期调理很有帮助。
2.消除疲劳
过度疲劳时，人体器官功能会受到一定影响，新陈代谢也会出现异常。所以经期女性尽量不要进行激烈和长时间的锻炼，同时要保持良好的休息和睡眠，不熬夜。
3.注意保暖
女性除了不要食用性冷偏凉的食物外，尽量避免接触冷水、洗冷水澡。若是长时间处于空调房内，那么女性可在身上盖一层薄被，加强保暖避免受凉。
4.注意卫生
女性平时需要关注生殖器官处整洁，在经期时更要及时洁净。女性最好穿着柔绵、透气的内裤，勤洗勤换，还要将其放置于阳光下杀菌。此外，经期内要避免过性生活。
5.放松心情
情绪不佳例如焦虑、悲痛等都可能诱发内分泌异常，导致经期量少。因此，在经期，女性需保持良好心态和心情。
女性是世界上最伟大的人群，但随着生活压力越来越大，很多人内分泌出现了失调，导致整个人生理结构病态性发展，整个身体进入了亚健康状态，但人们已经意识到了这种状态对于身体有损害性，所以积极去进行治疗并调理。如果一个女性在40岁月经量减少，那么就要考虑内分泌影响，首先考虑日常生活中压力是否过大，睡眠有没有不好，如果有这方面原因，很有可能是生活不规律导致，如果平时还有失眠状况，那么就需要进行调理，首先要听听歌看看书调节自己的心情，放空自己让自己变得轻松起来。
一、什么是月经？
月经其实是生理上一种周期性说法，因为一个周期大概是一个月，所以人们称它为月经，月经主要发生在具有生育能力女性、人类和雌性黑猩猩，与别的雌性动物之间像母牛，母马母骆驼，母羊也是会有月经，某些哺乳类动物还会经历动情，周期也是在一个月以内。
二、40岁月经不正常，怎么进行调理？
如果40岁是一个人体处于亚健康状态的年纪，这个时候身体机能退化，如果没有锻炼习惯，肌肉萎缩没有力气，整个人的身体内分泌循环降低，营养摄入不均衡，在生活压力或者睡眠质量不高或者其他隐性疾病影响情况下，都会造成不正常，在这种情况调理下，首先要释放自身压力，不要有太大压力，不开心等情绪量波动情况出现，如果睡眠质量不高，需要调节心情来保证基础睡眠月经不好主要是压力过大生活不规律导致调节好压力和生活规律经以后会好很多如果结完之后还是不好的话。就需要服用一些活血化瘀之类的效果的食材进行调理，像红枣阿胶都具有非常好的效果。
三、月经不正常是病吗？
大部分人都会具有月经不正常情况出现，因为生活不规律性导致内分泌失调，都会导致不正常，这其实应该不算是一种病理性变化，而是属于一种精神波动影响所引起内分泌失调，只需要在日常生活中多注意饮食规律休息调节压力释放就会好起来。
所以从以上几个方面可以看出，如果想调月经，首先要释放自己压力，让自己生活规律起来，饮食方面要多吃些活血化瘀，补充气血类食物，红枣阿胶都可以。
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